Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 150 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 6.6% | 1013 г |
Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3.6% | 1867 г |
Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 6.4% | 1043 г |
Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 10% | 667 г |
Вода | 2.5 г | 2273 г | 0.1% | 0.1% | 90920 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.18 мг | 1.5 мг | 12% | 8% | 833 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.5% | 4500 г |
Витамин В4, холин | 16.6 мг | 500 мг | 3.3% | 2.2% | 3012 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 6% | 1116 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 3.2% | 2083 г |
Витамин В9, фолаты | 9.2 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.5% | 4348 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.65 мг | 15 мг | 4.3% | 2.9% | 2308 г |
Витамин Н, биотин | 8.5 мкг | 50 мкг | 17% | 11.3% | 588 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8 мг | 20 мг | 9% | 6% | 1111 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 132 мг | 2500 мг | 5.3% | 3.5% | 1894 г |
Кальций, Ca | 18 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.2% | 5556 г |
Магний, Mg | 51 мг | 400 мг | 12.8% | 8.5% | 784 г |
Натрий, Na | 22 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.1% | 5909 г |
Сера, S | 32.2 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.1% | 3106 г |
Фосфор, P | 133.1 мг | 800 мг | 16.6% | 11.1% | 601 г |
Хлор, Cl | 39 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.1% | 5897 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 2.9% | 2250 г |
Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 13.3% | 500 г |
Марганец, Mn | 1.5 мг | 2 мг | 75% | 50% | 133 г |
Медь, Cu | 180 мкг | 1000 мкг | 18% | 12% | 556 г |
Селен, Se | 2 мкг | 55 мкг | 3.6% | 2.4% | 2750 г |
Фтор, F | 18 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 22222 г |
Цинк, Zn | 1.54 мг | 12 мг | 12.8% | 8.5% | 779 г |
Энергетическая ценность Протеиновая овсяная каша с шоколадом составляет 150 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 150 кКал | -% | |
Белки | 7.5 г | -% | |
Жиры | 3 г | -% | |
Углеводы | 21 г | -% | |
Пищевые волокна | 3 г | -% | |
Вода | 2.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|