Рецепт Суп гречневый с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гречневый с курицей

Вода 2000 г
Куриный окорочок (Варка) 312 г
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) 85 г
Морковь, красная (Пассерование) 180 г
Лук репчатый (Пассерование) 150 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Чеснок луковица (Варка без слива) 5 г
Лавровый лист 2 г
Укроп (Припускание) 10 г
Петрушка (Припускание) 10 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гречневый с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.9 ккал 1684 ккал 2.3% 6.1% 4443 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 10% 2621 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 5.5% 4667 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 4.7% 5615 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 10.6% 2500 г
Вода 91 г 2273 г 4% 10.6% 2498 г
Витамины
Витамин А, РЭ 138 мкг 900 мкг 15.3% 40.4% 652 г
бета Каротин 0.793 мг 5 мг 15.9% 42% 631 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 4.7% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 4.5% 6000 г
Витамин В4, холин 0.09 мг 500 мг 555556 г
Витамин В5, пантотеновая 0.05 мг 5 мг 1% 2.6% 10000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 6.9% 3922 г
Витамин В9, фолаты 3.328 мкг 400 мкг 0.8% 2.1% 12019 г
Витамин C, аскорбиновая 1.35 мг 90 мг 1.5% 4% 6667 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.086 мг 15 мг 0.6% 1.6% 17442 г
Витамин Н, биотин 0.063 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 79365 г
Витамин К, филлохинон 6.9 мкг 120 мкг 5.8% 15.3% 1739 г
Витамин РР, НЭ 1.365 мг 20 мг 6.8% 17.9% 1465 г
Макроэлементы
Калий, K 97.96 мг 2500 мг 3.9% 10.3% 2552 г
Кальций, Ca 13.46 мг 1000 мг 1.3% 3.4% 7429 г
Кремний, Si 2.536 мг 30 мг 8.5% 22.4% 1183 г
Магний, Mg 14.08 мг 400 мг 3.5% 9.2% 2841 г
Натрий, Na 75.55 мг 1300 мг 5.8% 15.3% 1721 г
Сера, S 34.67 мг 1000 мг 3.5% 9.2% 2884 г
Фосфор, P 31.8 мг 800 мг 4% 10.6% 2516 г
Хлор, Cl 121.88 мг 2300 мг 5.3% 14% 1887 г
Микроэлементы
Бор, B 43.7 мкг ~
Ванадий, V 17.54 мкг ~
Железо, Fe 0.576 мг 18 мг 3.2% 8.4% 3125 г
Йод, I 0.99 мкг 150 мкг 0.7% 1.8% 15152 г
Кобальт, Co 0.918 мкг 10 мкг 9.2% 24.3% 1089 г
Марганец, Mn 0.1017 мг 2 мг 5.1% 13.5% 1967 г
Медь, Cu 42.93 мкг 1000 мкг 4.3% 11.3% 2329 г
Молибден, Mo 3.195 мкг 70 мкг 4.6% 12.1% 2191 г
Селен, Se 0.317 мкг 55 мкг 0.6% 1.6% 17350 г
Фтор, F 81.95 мкг 4000 мкг 2% 5.3% 4881 г
Хром, Cr 1.17 мкг 50 мкг 2.3% 6.1% 4274 г
Цинк, Zn 0.1774 мг 12 мг 1.5% 4% 6764 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Суп гречневый с курицей составляет 37,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.9 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРЕЧНЕВЫЙ С КУРИЦЕЙ

Суп гречневый с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,3 %, бэта-каротином - 15,9 %

Чем полезен Суп гречневый с курицей

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гречневый с курицей, калорийность 37,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гречневый с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги