Рецепт Чизкейк пп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чизкейк пп

Овсяные хлопья "геркулес" 25 г
Кокосовая стружка, подслащенная 15 г
Рисовая мука, белая 20 г
Кефир 1% жирности 30 г
Творог обезжиренный, 0,6% жирности 150 г
Тыква 200 г
Яйцо куриное 100 г
Кукурузный крахмал 5 г
Сметана 15% жирности 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чизкейк пп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 127.3 ккал 1684 ккал 7.6% 6% 1323 г
Белки 7.9 г 76 г 10.4% 8.2% 962 г
Жиры 6.6 г 56 г 11.8% 9.3% 848 г
Углеводы 8.6 г 219 г 3.9% 3.1% 2547 г
Углеводы (общие) 3.2 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.9% 2000 г
Вода 74.6 г 2273 г 3.3% 2.6% 3047 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 132.8 мкг 900 мкг 14.8% 11.6% 678 г
Ретинол 0.06 мг ~
бета Каротин 0.421 мг 5 мг 8.4% 6.6% 1188 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 3.1% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.163 мг 1.8 мг 9.1% 7.1% 1104 г
Витамин В4, холин 59.87 мг 500 мг 12% 9.4% 835 г
Витамин В5, пантотеновая 0.475 мг 5 мг 9.5% 7.5% 1053 г
Витамин В6, пиридоксин 0.124 мг 2 мг 6.2% 4.9% 1613 г
Витамин В9, фолаты 16.497 мкг 400 мкг 4.1% 3.2% 2425 г
Витамин В12, кобаламин 0.451 мкг 3 мкг 15% 11.8% 665 г
Витамин C, аскорбиновая 2.38 мг 90 мг 2.6% 2% 3782 г
Витамин D, кальциферол 0.315 мкг 10 мкг 3.2% 2.5% 3175 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.325 мг 15 мг 2.2% 1.7% 4615 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 6.056 мкг 50 мкг 12.1% 9.5% 826 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.4% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.9118 мг 20 мг 9.6% 7.5% 1046 г
Ниацин 0.305 мг ~
Бетаин 0.026 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 154.62 мг 2500 мг 6.2% 4.9% 1617 г
Кальций, Ca 69.06 мг 1000 мг 6.9% 5.4% 1448 г
Кремний, Si 8.054 мг 30 мг 26.8% 21.1% 372 г
Магний, Mg 19.48 мг 400 мг 4.9% 3.8% 2053 г
Натрий, Na 47.28 мг 1300 мг 3.6% 2.8% 2750 г
Сера, S 86.14 мг 1000 мг 8.6% 6.8% 1161 г
Фосфор, P 106.3 мг 800 мг 13.3% 10.4% 753 г
Хлор, Cl 76.07 мг 2300 мг 3.3% 2.6% 3024 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 39.1 мкг ~
Бор, B 4.3 мкг ~
Ванадий, V 24.13 мкг ~
Железо, Fe 0.725 мг 18 мг 4% 3.1% 2483 г
Йод, I 7.74 мкг 150 мкг 5.2% 4.1% 1938 г
Кобальт, Co 2.298 мкг 10 мкг 23% 18.1% 435 г
Марганец, Mn 0.1973 мг 2 мг 9.9% 7.8% 1014 г
Медь, Cu 102.8 мкг 1000 мкг 10.3% 8.1% 973 г
Молибден, Mo 5.134 мкг 70 мкг 7.3% 5.7% 1363 г
Никель, Ni 1.208 мкг ~
Олово, Sn 6.71 мкг ~
Рубидий, Rb 18.5 мкг ~
Селен, Se 12.107 мкг 55 мкг 22% 17.3% 454 г
Стронций, Sr 8.67 мкг ~
Фтор, F 43.79 мкг 4000 мкг 1.1% 0.9% 9135 г
Хром, Cr 2.09 мкг 50 мкг 4.2% 3.3% 2392 г
Цинк, Zn 0.5236 мг 12 мг 4.4% 3.5% 2292 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.631 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Лактоза 0.4 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.546 г ~
Аргинин* 0.321 г ~
Валин 0.336 г ~
Гистидин* 0.173 г ~
Изолейцин 0.305 г ~
Лейцин 0.558 г ~
Лизин 0.437 г ~
Метионин 0.163 г ~
Метионин + Цистеин 0.229 г ~
Треонин 0.265 г ~
Триптофан 0.073 г ~
Фенилаланин 0.306 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.563 г ~
Заменимые аминокислоты 2.068 г ~
Аланин 0.214 г ~
Аспарагиновая кислота 0.422 г ~
Глицин 0.157 г ~
Глутаминовая кислота 1.02 г ~
Пролин 0.501 г ~
Серин 0.322 г ~
Тирозин 0.278 г ~
Цистеин 0.073 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 8.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 8.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 94.21 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.5 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.004 г ~
8:0 Каприловая 0.048 г ~
10:0 Каприновая 0.037 г ~
12:0 Лауриновая 0.277 г ~
14:0 Миристиновая 0.109 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.374 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.137 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.012 г min 16.8 г 12% 9.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.053 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.66 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.027 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.452 г от 11.2 до 20.6 г 4% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.237 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.004 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Чизкейк пп составляет 127,3 кКал.

  • Порция = 75 гр (95.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 127.3 кКал -%
Белки 7.9 г -%
Жиры 6.6 г -%
Углеводы 8.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 74.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧИЗКЕЙК ПП

Чизкейк пп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,8 %, холином - 12 %, витамином B12 - 15 %, витамином H - 12,1 %, кремнием - 26,8 %, фосфором - 13,3 %, кобальтом - 23 %, селеном - 22 %

Чем полезен Чизкейк пп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чизкейк пп, калорийность 127,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чизкейк пп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги