Калорийность каша овсяная с клубникой и молоком. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша овсяная с клубникой и молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 374.9 ккал 1684 ккал 22.3% 5.9% 449 г
Белки 9.7 г 76 г 12.8% 3.4% 784 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 2.3% 1143 г
Углеводы 73.1 г 219 г 33.4% 8.9% 300 г
Пищевые волокна 16644.4 г 20 г 83222% 22198.5%
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.288 мг 1.5 мг 19.2% 5.1% 521 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2 мг 15 мг 13.3% 3.5% 750 г
Макроэлементы
Магний, Mg 96 мг 400 мг 24% 6.4% 417 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.288 мг 18 мг 1.6% 0.4% 6250 г
Марганец, Mn 3.06 мг 2 мг 153% 40.8% 65 г
Медь, Cu 0.29 мкг 1000 мкг 344828 г

Энергетическая ценность каша овсяная с клубникой и молоком составляет 374,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 374.9 кКал -%
Белки 9.7 г -%
Жиры 4.9 г -%
Углеводы 73.1 г -%
Пищевые волокна 16644.4 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ОВСЯНАЯ С КЛУБНИКОЙ И МОЛОКОМ

каша овсяная с клубникой и молоком богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 19,2 %, витамином E - 13,3 %, магнием - 24 %, марганцем - 153 %

Чем полезен каша овсяная с клубникой и молоком

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: каша овсяная с клубникой и молоком калорийность 374,9 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен каша овсяная с клубникой и молоком, калории, нутриенты, полезные свойства каша овсяная с клубникой и молоком
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы