Рецепт Чебуреки с уксусом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чебуреки с уксусом

Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	500 г
Вода	250 г
Уксус столовый 9%	5 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Свинина мясная (Жарка в панировке)	376 г
Лук репчатый (Жарка фри кольцами)	360 г
Вода	50 г
Приправа для птицы	10 г

Способ приготовления

Тоненькие и хрустящие чебуреки с сочной начинкой Для того чтобы чебуреки получились вкусными важно правильно приготовить тесто, зная оптимальное соотношение ингредиентов и соблюдая общую технологию замешивания. Тогда у вас получится желаемый результат. Для того чтобы чебуреки были хрустящими и тоненькими, а начинка сочной, предлагаю такой рецепт.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чебуреки с уксусом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	267.4 ккал	1684 ккал	15.9%	5.9%	630 г
Белки	10.2 г	76 г	13.4%	5%	745 г
Жиры	9.5 г	56 г	17%	6.4%	589 г
Углеводы	35.3 г	219 г	16.1%	6%	620 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%	5.2%	714 г
Вода	48.1 г	2273 г	2.1%	0.8%	4726 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.3 мкг	900 мкг	0.1%		69231 г
бета Каротин	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.1%	33333 г
бета Криптоксантин	0.221 мкг	~
Ликопин	0.067 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	10.634 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.229 мг	1.5 мг	15.3%	5.7%	655 г
Витамин В2, рибофлавин	0.068 мг	1.8 мг	3.8%	1.4%	2647 г
Витамин В4, холин	44.44 мг	500 мг	8.9%	3.3%	1125 г
Витамин В5, пантотеновая	0.302 мг	5 мг	6%	2.2%	1656 г
Витамин В6, пиридоксин	0.199 мг	2 мг	10%	3.7%	1005 г
Витамин В9, фолаты	12.538 мкг	400 мкг	3.1%	1.2%	3190 г
Витамин C, аскорбиновая	1.15 мг	90 мг	1.3%	0.5%	7826 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.829 мг	15 мг	5.5%	2.1%	1809 г
Витамин Н, биотин	1.205 мкг	50 мкг	2.4%	0.9%	4149 г
Витамин К, филлохинон	8 мкг	120 мкг	6.7%	2.5%	1500 г
Витамин РР, НЭ	3.3274 мг	20 мг	16.6%	6.2%	601 г
Ниацин	1.55 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	176.92 мг	2500 мг	7.1%	2.7%	1413 г
Кальций, Ca	30.93 мг	1000 мг	3.1%	1.2%	3233 г
Кремний, Si	3.055 мг	30 мг	10.2%	3.8%	982 г
Магний, Mg	21.13 мг	400 мг	5.3%	2%	1893 г
Натрий, Na	203.89 мг	1300 мг	15.7%	5.9%	638 г
Сера, S	128.59 мг	1000 мг	12.9%	4.8%	778 г
Фосфор, P	109.2 мг	800 мг	13.7%	5.1%	733 г
Хлор, Cl	315.1 мг	2300 мг	13.7%	5.1%	730 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	581 мкг	~
Бор, B	65.5 мкг	~
Ванадий, V	41.5 мкг	~
Железо, Fe	1.694 мг	18 мг	9.4%	3.5%	1063 г
Йод, I	1.56 мкг	150 мкг	1%	0.4%	9615 г
Кобальт, Co	4.84 мкг	10 мкг	48.4%	18.1%	207 г
Марганец, Mn	0.3938 мг	2 мг	19.7%	7.4%	508 г
Медь, Cu	113.93 мкг	1000 мкг	11.4%	4.3%	878 г
Молибден, Mo	10.275 мкг	70 мкг	14.7%	5.5%	681 г
Никель, Ni	5.073 мкг	~
Олово, Sn	10.52 мкг	~
Рубидий, Rb	115.2 мкг	~
Селен, Se	2.522 мкг	55 мкг	4.6%	1.7%	2181 г
Титан, Ti	5.07 мкг	~
Фтор, F	65.25 мкг	4000 мкг	1.6%	0.6%	6130 г
Хром, Cr	5.16 мкг	50 мкг	10.3%	3.9%	969 г
Цинк, Zn	1.3207 мг	12 мг	11%	4.1%	909 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	31.339 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	2.2 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.099 г	~
Аргинин*	0.373 г	~
Валин	0.308 г	~
Гистидин*	0.211 г	~
Изолейцин	0.27 г	~
Лейцин	0.404 г	~
Лизин	0.469 г	~
Метионин	0.126 г	~
Метионин + Цистеин	0.198 г	~
Треонин	0.249 г	~
Триптофан	0.076 г	~
Фенилаланин	0.224 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.422 г	~
Заменимые аминокислоты	0.229 г	~
Аланин	0.298 г	~
Аспарагиновая кислота	0.501 г	~
Гидроксипролин	0.061 г	~
Глицин	0.267 г	~
Глутаминовая кислота	0.878 г	~
Пролин	0.245 г	~
Серин	0.23 г	~
Тирозин	0.198 г	~
Цистеин	0.07 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.2%
Омега-6 жирные кислоты	1.1 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%	8.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	18.46 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.922 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.2 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.167 г	~
15:0 Пентадекановая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.663 г	~
17:0 Маргариновая	0.04 г	~
18:0 Стеариновая	1.405 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.068 г	min 16.8 г	24.2%	9.1%
14:1 Миристолеиновая	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.402 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.973 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.978 г	от 11.2 до 20.6 г	8.7%	3.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.194 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.089 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.051 г	~

Энергетическая ценность Чебуреки с уксусом составляет 267,4 кКал.

Порция = 87 гр (232.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	267.4 кКал	-%
	Белки	10.2 г	-%
	Жиры	9.5 г	-%
	Углеводы	35.3 г	-%
	Пищевые волокна	2.8 г	-%
	Вода	48.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЧЕБУРЕКИ С УКСУСОМ

Чебуреки с уксусом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 15,3 %, витамином PP - 16,6 %, фосфором - 13,7 %, хлором - 13,7 %, кобальтом - 48,4 %, марганцем - 19,7 %, медью - 11,4 %, молибденом - 14,7 %, цинком - 11 %

Чем полезен Чебуреки с уксусом

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Чебуреки с уксусом, калорийность 267,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чебуреки с уксусом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Овсяный кекс с ягодами

Оладьи из куриной печени и клетчатки

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе