Рецепт Пирожное картошка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожное картошка

Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) 37 г
Банан 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожное картошка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 151.7 ккал 1684 ккал 9% 5.9% 1110 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 3.6% 1854 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 1.5% 4308 г
Углеводы 30.7 г 219 г 14% 9.2% 713 г
Пищевые волокна 3.9 г 20 г 19.5% 12.9% 513 г
Вода 58.5 г 2273 г 2.6% 1.7% 3885 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.8 мкг 900 мкг 1.8% 1.2% 5696 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.077 мг 5 мг 1.5% 1% 6494 г
Витамин В1, тиамин 0.086 мг 1.5 мг 5.7% 3.8% 1744 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 1.8% 3600 г
Витамин В4, холин 6.06 мг 500 мг 1.2% 0.8% 8251 г
Витамин В5, пантотеновая 0.155 мг 5 мг 3.1% 2% 3226 г
Витамин В6, пиридоксин 0.235 мг 2 мг 11.8% 7.8% 851 г
Витамин В9, фолаты 6.186 мкг 400 мкг 1.5% 1% 6466 г
Витамин C, аскорбиновая 6.19 мг 90 мг 6.9% 4.5% 1454 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.896 мг 15 мг 6% 4% 1674 г
Витамин Н, биотин 2.474 мкг 50 мкг 4.9% 3.2% 2021 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 2.3495 мг 20 мг 11.7% 7.7% 851 г
Ниацин 1.63 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 301.08 мг 2500 мг 12% 7.9% 830 г
Кальций, Ca 17.92 мг 1000 мг 1.8% 1.2% 5580 г
Кремний, Si 47.629 мг 30 мг 158.8% 104.7% 63 г
Магний, Mg 50.01 мг 400 мг 12.5% 8.2% 800 г
Натрий, Na 150.01 мг 1300 мг 11.5% 7.6% 867 г
Сера, S 6.74 мг 1000 мг 0.7% 0.5% 14837 г
Фосфор, P 82.9 мг 800 мг 10.4% 6.9% 965 г
Хлор, Cl 29.07 мг 2300 мг 1.3% 0.9% 7912 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.6 мкг ~
Бор, B 248.4 мкг ~
Ванадий, V 1.3 мкг ~
Железо, Fe 1.439 мг 18 мг 8% 5.3% 1251 г
Йод, I 0.03 мкг 150 мкг 500000 г
Кобальт, Co 0.099 мкг 10 мкг 1% 0.7% 10101 г
Литий, Li 2.041 мкг ~
Марганец, Mn 0.167 мг 2 мг 8.4% 5.5% 1198 г
Медь, Cu 48.25 мкг 1000 мкг 4.8% 3.2% 2073 г
Молибден, Mo 1.67 мкг 70 мкг 2.4% 1.6% 4192 г
Никель, Ni 2.474 мкг ~
Рубидий, Rb 39 мкг ~
Селен, Se 0.619 мкг 55 мкг 1.1% 0.7% 8885 г
Стронций, Sr 0.8 мкг ~
Фтор, F 1.36 мкг 4000 мкг 294118 г
Хром, Cr 0.11 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 45455 г
Цинк, Zn 0.0928 мг 12 мг 0.8% 0.5% 12931 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.525 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.53 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Пирожное картошка составляет 151,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 151.7 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 30.7 г -%
Пищевые волокна 3.9 г -%
Вода 58.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖНОЕ КАРТОШКА

Пирожное картошка богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,8 %, витамином PP - 11,7 %, калием - 12 %, кремнием - 158,8 %, магнием - 12,5 %

Чем полезен Пирожное картошка

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирожное картошка, калорийность 151,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожное картошка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги