Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Арахис | 200 г |
Миндальная мука | 60 г |
Яйцо куриное | 100 г |
Кето шоколад черный | 50 г |
Какао-порошок | 30 г |
Миндаль | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 472.1 ккал | 1684 ккал | 28% | 5.9% | 357 г |
Белки | 20.9 г | 76 г | 27.5% | 5.8% | 364 г |
Жиры | 40.3 г | 56 г | 72% | 15.3% | 139 г |
Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 0.6% | 3422 г |
Пищевые волокна | 7.4 г | 20 г | 37% | 7.8% | 270 г |
Вода | 22.5 г | 2273 г | 1% | 0.2% | 10102 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 2.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 57.5 мкг | 900 мкг | 6.4% | 1.4% | 1565 г |
Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
Витамин В1, тиамин | 0.359 мг | 1.5 мг | 23.9% | 5.1% | 418 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 2.2% | 963 г |
Витамин В4, холин | 79.98 мг | 500 мг | 16% | 3.4% | 625 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.229 мг | 5 мг | 24.6% | 5.2% | 407 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 2.4% | 893 г |
Витамин В9, фолаты | 112.967 мкг | 400 мкг | 28.2% | 6% | 354 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 0.8% | 2632 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.38 мг | 90 мг | 2.6% | 0.6% | 3782 г |
Витамин D, кальциферол | 0.484 мкг | 10 мкг | 4.8% | 1% | 2066 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.589 мг | 15 мг | 37.3% | 7.9% | 268 г |
Витамин Н, биотин | 22.582 мкг | 50 мкг | 45.2% | 9.6% | 221 г |
Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 0.6% | 3750 г |
Витамин РР, НЭ | 10.0007 мг | 20 мг | 50% | 10.6% | 200 г |
Ниацин | 6.16 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 499.43 мг | 2500 мг | 20% | 4.2% | 501 г |
Кальций, Ca | 67.62 мг | 1000 мг | 6.8% | 1.4% | 1479 г |
Кремний, Si | 36.813 мг | 30 мг | 122.7% | 26% | 81 г |
Магний, Mg | 133.94 мг | 400 мг | 33.5% | 7.1% | 299 г |
Натрий, Na | 41.22 мг | 1300 мг | 3.2% | 0.7% | 3154 г |
Сера, S | 89.68 мг | 1000 мг | 9% | 1.9% | 1115 г |
Фосфор, P | 279 мг | 800 мг | 34.9% | 7.4% | 287 г |
Хлор, Cl | 55.59 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.5% | 4137 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 672.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 94.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 76.21 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 5.142 мг | 18 мг | 28.6% | 6.1% | 350 г |
Йод, I | 5.34 мкг | 150 мкг | 3.6% | 0.8% | 2809 г |
Кобальт, Co | 5.57 мкг | 10 мкг | 55.7% | 11.8% | 180 г |
Литий, Li | 5.497 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 1.3942 мг | 2 мг | 69.7% | 14.8% | 143 г |
Медь, Cu | 992.38 мкг | 1000 мкг | 99.2% | 21% | 101 г |
Молибден, Mo | 13.14 мкг | 70 мкг | 18.8% | 4% | 533 г |
Никель, Ni | 8.198 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 4.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 9.995 мкг | 55 мкг | 18.2% | 3.9% | 550 г |
Стронций, Sr | 88.29 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 21.26 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 80.22 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.4% | 4986 г |
Хром, Cr | 5.47 мкг | 50 мкг | 10.9% | 2.3% | 914 г |
Цинк, Zn | 2.4794 мг | 12 мг | 20.7% | 4.4% | 484 г |
Цирконий, Zr | 32.98 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.577 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 3.302 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.554 г | ~ | |||
Валин | 0.748 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.366 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.551 г | ~ | |||
Лейцин | 1.055 г | ~ | |||
Лизин | 0.626 г | ~ | |||
Метионин | 0.235 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.454 г | ~ | |||
Треонин | 0.477 г | ~ | |||
Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.766 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.35 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 7.817 г | ~ | |||
Аланин | 0.652 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.506 г | ~ | |||
Глицин | 0.796 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.738 г | ~ | |||
Пролин | 0.644 г | ~ | |||
Серин | 0.81 г | ~ | |||
Тирозин | 0.584 г | ~ | |||
Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 7.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 125.27 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 67.766 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 9.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.077 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.423 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 3.109 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.373 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.484 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.044 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.372 г | min 16.8 г | 79.6% | 16.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 12.89 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.229 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.563 г | от 11.2 до 20.6 г | 67.5% | 14.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 7.57 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Брауни кето составляет 472,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 472.1 кКал | -% | |
Белки | 20.9 г | -% | |
Жиры | 40.3 г | -% | |
Углеводы | 6.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 7.4 г | -% | |
Вода | 22.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|