Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 230 г |
Огурец парниковый | 270 г |
Крабовые Палочки [Фишерель] | 200 г |
кукуруза фрау марта | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 83.3 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2022 г |
Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 7.4% | 1617 г |
Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 9.2% | 1302 г |
Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 3.6% | 3369 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.2% | 10000 г |
Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 4.4% | 2712 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 71.3 мкг | 900 мкг | 7.9% | 9.5% | 1262 г |
Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 21739 г |
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.3% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 8.3% | 1440 г |
Витамин В4, холин | 69.82 мг | 500 мг | 14% | 16.8% | 716 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.431 мг | 5 мг | 8.6% | 10.3% | 1160 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 3.1% | 3922 г |
Витамин В9, фолаты | 3.165 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1% | 12638 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.141 мкг | 3 мкг | 4.7% | 5.6% | 2128 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.22 мг | 90 мг | 2.5% | 3% | 4054 г |
Витамин D, кальциферол | 0.595 мкг | 10 мкг | 6% | 7.2% | 1681 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 1.6% | 7732 г |
Витамин Н, биотин | 5.752 мкг | 50 мкг | 11.5% | 13.8% | 869 г |
Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 5.3% | 2264 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0694 мг | 20 мг | 5.3% | 6.4% | 1870 г |
Ниацин | 0.115 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 100.14 мг | 2500 мг | 4% | 4.8% | 2497 г |
Кальций, Ca | 20.28 мг | 1000 мг | 2% | 2.4% | 4931 г |
Кремний, Si | 16.835 мг | 30 мг | 56.1% | 67.3% | 178 г |
Магний, Mg | 7.69 мг | 400 мг | 1.9% | 2.3% | 5202 г |
Натрий, Na | 38.48 мг | 1300 мг | 3% | 3.6% | 3378 г |
Сера, S | 49.69 мг | 1000 мг | 5% | 6% | 2012 г |
Фосфор, P | 61.5 мг | 800 мг | 7.7% | 9.2% | 1301 г |
Хлор, Cl | 50.15 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.6% | 4586 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 135 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.835 мг | 18 мг | 4.6% | 5.5% | 2156 г |
Йод, I | 5.44 мкг | 150 мкг | 3.6% | 4.3% | 2757 г |
Кобальт, Co | 3.024 мкг | 10 мкг | 30.2% | 36.3% | 331 г |
Марганец, Mn | 0.0329 мг | 2 мг | 1.6% | 1.9% | 6079 г |
Медь, Cu | 35.48 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 4.2% | 2818 г |
Молибден, Mo | 1.941 мкг | 70 мкг | 2.8% | 3.4% | 3606 г |
Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.402 мкг | 55 мкг | 15.3% | 18.4% | 655 г |
Фтор, F | 15.3 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 26144 г |
Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.8% | 3086 г |
Цинк, Zn | 0.3639 мг | 12 мг | 3% | 3.6% | 3298 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.214 г | ~ | |||
Валин | 0.208 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.162 г | ~ | |||
Лейцин | 0.292 г | ~ | |||
Лизин | 0.244 г | ~ | |||
Метионин | 0.114 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
Треонин | 0.165 г | ~ | |||
Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.176 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.306 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.192 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.333 г | ~ | |||
Глицин | 0.114 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.479 г | ~ | |||
Пролин | 0.108 г | ~ | |||
Серин | 0.252 г | ~ | |||
Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 12.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 154.24 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.555 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.238 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.345 г | min 16.8 г | 8% | 9.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.107 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.341 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 3.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.298 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками составляет 83,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 83.3 кКал | -% | |
Белки | 4.7 г | -% | |
Жиры | 4.3 г | -% | |
Углеводы | 6.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 83.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|