Рецепт пирожок с яйцом и луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирожок с яйцом и луком

Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) 40 г
лук зелёный 20 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 20 г
Масло подсолнечное 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирожок с яйцом и луком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 305.6 ккал 1684 ккал 18.1% 5.9% 551 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 2.3% 1407 г
Жиры 23.2 г 56 г 41.4% 13.5% 241 г
Углеводы 20.1 г 219 г 9.2% 3% 1090 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 0.7% 5000 г
Вода 32 г 2273 г 1.4% 0.5% 7103 г
Органические кислоты 15.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 55.7 мкг 900 мкг 6.2% 2% 1616 г
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.1% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.134 мг 1.5 мг 8.9% 2.9% 1119 г
Витамин В2, рибофлавин 0.209 мг 1.8 мг 11.6% 3.8% 861 г
Витамин В4, холин 63.15 мг 500 мг 12.6% 4.1% 792 г
Витамин В5, пантотеновая 0.383 мг 5 мг 7.7% 2.5% 1305 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 1.1% 2941 г
Витамин В9, фолаты 12.014 мкг 400 мкг 3% 1% 3329 г
Витамин В12, кобаламин 0.105 мкг 3 мкг 3.5% 1.1% 2857 г
Витамин D, кальциферол 0.444 мкг 10 мкг 4.4% 1.4% 2252 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 9.721 мг 15 мг 64.8% 21.2% 154 г
Витамин Н, биотин 4.801 мкг 50 мкг 9.6% 3.1% 1041 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.2492 мг 20 мг 6.2% 2% 1601 г
Макроэлементы
Калий, K 57.96 мг 2500 мг 2.3% 0.8% 4313 г
Кальций, Ca 19.95 мг 1000 мг 2% 0.7% 5013 г
Кремний, Si 0.96 мг 30 мг 3.2% 1% 3125 г
Магний, Mg 6.26 мг 400 мг 1.6% 0.5% 6390 г
Натрий, Na 32.47 мг 1300 мг 2.5% 0.8% 4004 г
Сера, S 52.96 мг 1000 мг 5.3% 1.7% 1888 г
Фосфор, P 62.7 мг 800 мг 7.8% 2.6% 1276 г
Хлор, Cl 271.6 мг 2300 мг 11.8% 3.9% 847 г
Микроэлементы
Бор, B 8.8 мкг ~
Ванадий, V 21.48 мкг ~
Железо, Fe 0.825 мг 18 мг 4.6% 1.5% 2182 г
Йод, I 4.44 мкг 150 мкг 3% 1% 3378 г
Кобальт, Co 2.46 мкг 10 мкг 24.6% 8% 407 г
Марганец, Mn 0.175 мг 2 мг 8.8% 2.9% 1143 г
Медь, Cu 44.09 мкг 1000 мкг 4.4% 1.4% 2268 г
Молибден, Mo 4.692 мкг 70 мкг 6.7% 2.2% 1492 г
Селен, Se 7.844 мкг 55 мкг 14.3% 4.7% 701 г
Фтор, F 16.35 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 24465 г
Хром, Cr 1.33 мкг 50 мкг 2.7% 0.9% 3759 г
Цинк, Zn 0.4028 мг 12 мг 3.4% 1.1% 2979 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 117.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность пирожок с яйцом и луком составляет 305,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 305.6 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 23.2 г -%
Углеводы 20.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 32 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖОК С ЯЙЦОМ И ЛУКОМ

пирожок с яйцом и луком богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,6 %, холином - 12,6 %, витамином E - 64,8 %, хлором - 11,8 %, кобальтом - 24,6 %, селеном - 14,3 %

Чем полезен пирожок с яйцом и луком

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пирожок с яйцом и луком, калорийность 305,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирожок с яйцом и луком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы