Рецепт Хычины с сулугуни. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хычины с сулугуни

Укроп (Жарка)	20 г
Петрушка свежая (Жарка)	20 г
Кефир 2,5% жирности (Жарка)	550 г
Пищевая сода	8 г
Соль поваренная пищевая	8 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	950 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20 г
Сыр Мягкий Адыгейский [Сыр Стародубский]	240 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хычины с сулугуни".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	277.8 ккал	1684 ккал	16.5%	5.9%	606 г
Белки	10.5 г	76 г	13.8%	5%	724 г
Жиры	5.8 г	56 г	10.4%	3.7%	966 г
Углеводы	45.7 г	219 г	20.9%	7.5%	479 г
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	4.1%	870 г
Вода	43.2 г	2273 г	1.9%	0.7%	5262 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	34.6 мкг	900 мкг	3.8%	1.4%	2601 г
Ретинол	0.016 мг	~
бета Каротин	0.114 мг	5 мг	2.3%	0.8%	4386 г
Витамин В1, тиамин	0.115 мг	1.5 мг	7.7%	2.8%	1304 г
Витамин В2, рибофлавин	0.088 мг	1.8 мг	4.9%	1.8%	2045 г
Витамин В4, холин	39.68 мг	500 мг	7.9%	2.8%	1260 г
Витамин В5, пантотеновая	0.325 мг	5 мг	6.5%	2.3%	1538 г
Витамин В6, пиридоксин	0.121 мг	2 мг	6.1%	2.2%	1653 г
Витамин В9, фолаты	16.523 мкг	400 мкг	4.1%	1.5%	2421 г
Витамин В12, кобаламин	0.143 мкг	3 мкг	4.8%	1.7%	2098 г
Витамин C, аскорбиновая	2.03 мг	90 мг	2.3%	0.8%	4433 г
Витамин D, кальциферол	0.031 мкг	10 мкг	0.3%	0.1%	32258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.944 мг	15 мг	6.3%	2.3%	1589 г
Витамин Н, биотин	2.39 мкг	50 мкг	4.8%	1.7%	2092 г
Витамин К, филлохинон	21.5 мкг	120 мкг	17.9%	6.4%	558 г
Витамин РР, НЭ	2.1995 мг	20 мг	11%	4%	909 г
Ниацин	0.842 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	143.08 мг	2500 мг	5.7%	2.1%	1747 г
Кальций, Ca	60.72 мг	1000 мг	6.1%	2.2%	1647 г
Кремний, Si	2.638 мг	30 мг	8.8%	3.2%	1137 г
Магний, Mg	16.67 мг	400 мг	4.2%	1.5%	2400 г
Натрий, Na	386.82 мг	1300 мг	29.8%	10.7%	336 г
Сера, S	55.51 мг	1000 мг	5.6%	2%	1801 г
Фосфор, P	89.2 мг	800 мг	11.2%	4%	897 г
Хлор, Cl	385.75 мг	2300 мг	16.8%	6%	596 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	683.8 мкг	~
Бор, B	23.9 мкг	~
Ванадий, V	56.99 мкг	~
Железо, Fe	0.852 мг	18 мг	4.7%	1.7%	2113 г
Йод, I	3.16 мкг	150 мкг	2.1%	0.8%	4747 г
Кобальт, Co	1.476 мкг	10 мкг	14.8%	5.3%	678 г
Литий, Li	0.159 мкг	~
Марганец, Mn	0.3729 мг	2 мг	18.6%	6.7%	536 г
Медь, Cu	73.44 мкг	1000 мкг	7.3%	2.6%	1362 г
Молибден, Mo	10.331 мкг	70 мкг	14.8%	5.3%	678 г
Никель, Ni	1.496 мкг	~
Олово, Sn	7.93 мкг	~
Рубидий, Rb	0.4 мкг	~
Селен, Se	3.951 мкг	55 мкг	7.2%	2.6%	1392 г
Стронций, Sr	6.78 мкг	~
Титан, Ti	6.94 мкг	~
Фтор, F	22.79 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	17552 г
Хром, Cr	2.28 мкг	50 мкг	4.6%	1.7%	2193 г
Цинк, Zn	0.6263 мг	12 мг	5.2%	1.9%	1916 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	42.838 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Лейцин	0.001 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аспарагиновая кислота	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.46 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.052 г	~
6:0 Капроновая	0.011 г	~
8:0 Каприловая	0.01 г	~
10:0 Каприновая	0.026 г	~
12:0 Лауриновая	0.033 г	~
14:0 Миристиновая	0.108 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.34 г	~
18:0 Стеариновая	0.104 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.639 г	min 16.8 г	3.8%	1.4%
14:1 Миристолеиновая	0.012 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.04 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.314 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.077 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	0.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.012 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Хычины с сулугуни составляет 277,8 кКал.

Порция = 145 гр (402.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	277.8 кКал	-%
	Белки	10.5 г	-%
	Жиры	5.8 г	-%
	Углеводы	45.7 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	43.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХЫЧИНЫ С СУЛУГУНИ

Хычины с сулугуни богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 17,9 %, витамином PP - 11 %, фосфором - 11,2 %, хлором - 16,8 %, кобальтом - 14,8 %, марганцем - 18,6 %, молибденом - 14,8 %

Чем полезен Хычины с сулугуни

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хычины с сулугуни, калорийность 277,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хычины с сулугуни, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Татьяна

2024-05-02

Калорийность: 1404 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Конфеты из фиников с фундуком

Сырники с сыром мацарелла

Автор Ирина Султонмуротова

239.7

10.9

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе