Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Макароны из муки 1 сорта | 280 г |
Вода | 1120 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 115.4 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1459 г |
Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 4.4% | 1949 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1% | 9333 г |
Углеводы | 23.7 г | 219 г | 10.8% | 9.4% | 924 г |
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 7.8% | 1111 г |
Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 2.6% | 3313 г |
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 5% | 1724 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.4% | 6429 г |
Витамин В4, холин | 18.19 мг | 500 мг | 3.6% | 3.1% | 2749 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 1.8% | 4808 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 3% | 2899 г |
Витамин В9, фолаты | 6.931 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.5% | 5771 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.624 мг | 15 мг | 4.2% | 3.6% | 2404 г |
Витамин Н, биотин | 0.693 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.2% | 7215 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4901 мг | 20 мг | 7.5% | 6.5% | 1342 г |
Ниацин | 0.762 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 61.79 мг | 2500 мг | 2.5% | 2.2% | 4046 г |
Кальций, Ca | 19.46 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.6% | 5139 г |
Кремний, Si | 1.386 мг | 30 мг | 4.6% | 4% | 2165 г |
Магний, Mg | 17.25 мг | 400 мг | 4.3% | 3.7% | 2319 г |
Натрий, Na | 481.72 мг | 1300 мг | 37.1% | 32.1% | 270 г |
Сера, S | 28.22 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.4% | 3544 г |
Фосфор, P | 41.1 мг | 800 мг | 5.1% | 4.4% | 1946 г |
Хлор, Cl | 767.36 мг | 2300 мг | 33.4% | 28.9% | 300 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.904 мг | 18 мг | 5% | 4.3% | 1991 г |
Йод, I | 0.52 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 28846 г |
Кобальт, Co | 0.74 мкг | 10 мкг | 7.4% | 6.4% | 1351 г |
Марганец, Mn | 0.2053 мг | 2 мг | 10.3% | 8.9% | 974 г |
Медь, Cu | 246.76 мкг | 1000 мкг | 24.7% | 21.4% | 405 г |
Молибден, Mo | 7.946 мкг | 70 мкг | 11.4% | 9.9% | 881 г |
Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
Фтор, F | 146.61 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 3.2% | 2728 г |
Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.3% | 6579 г |
Цинк, Zn | 0.2528 мг | 12 мг | 2.1% | 1.8% | 4747 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 22.767 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Вермишель отварная составляет 115,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 115.4 кКал | -% | |
Белки | 3.9 г | -% | |
Жиры | 0.6 г | -% | |
Углеводы | 23.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 68.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|