Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 160 г |
Рисовая мука, белая | 100 г |
Кефир 2,5% жирности | 0.8 Стакан 200 мл |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 22 г |
Арахис | 30 г |
Пастила | 25 г |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 180 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 6 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 190 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 886 г |
Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 7.9% | 661 г |
Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 7.5% | 700 г |
Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 4.1% | 1281 г |
Углеводы (общие) | 12.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.1% | 2500 г |
Вода | 60.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3745 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 83.2 мкг | 900 мкг | 9.2% | 4.8% | 1082 г |
Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.1% | 1685 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 6.5% | 814 г |
Витамин В4, холин | 79.42 мг | 500 мг | 15.9% | 8.4% | 630 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.648 мг | 5 мг | 13% | 6.8% | 772 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 4.6% | 1149 г |
Витамин В9, фолаты | 24.48 мкг | 400 мкг | 6.1% | 3.2% | 1634 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.569 мкг | 3 мкг | 19% | 10% | 527 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16981 г |
Витамин D, кальциферол | 0.564 мкг | 10 мкг | 5.6% | 2.9% | 1773 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.633 мг | 15 мг | 4.2% | 2.2% | 2370 г |
Витамин Н, биотин | 9.242 мкг | 50 мкг | 18.5% | 9.7% | 541 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.3081 мг | 20 мг | 16.5% | 8.7% | 605 г |
Ниацин | 0.76 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 229.57 мг | 2500 мг | 9.2% | 4.8% | 1089 г |
Кальций, Ca | 117.02 мг | 1000 мг | 11.7% | 6.2% | 855 г |
Кремний, Si | 3.514 мг | 30 мг | 11.7% | 6.2% | 854 г |
Магний, Mg | 26.06 мг | 400 мг | 6.5% | 3.4% | 1535 г |
Натрий, Na | 57.57 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.3% | 2258 г |
Сера, S | 118.67 мг | 1000 мг | 11.9% | 6.3% | 843 г |
Фосфор, P | 207.3 мг | 800 мг | 25.9% | 13.6% | 386 г |
Хлор, Cl | 94.33 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.2% | 2438 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 90.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 8.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.47 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.096 мг | 18 мг | 6.1% | 3.2% | 1642 г |
Йод, I | 9.25 мкг | 150 мкг | 6.2% | 3.3% | 1622 г |
Кобальт, Co | 3.354 мкг | 10 мкг | 33.5% | 17.6% | 298 г |
Литий, Li | 0.479 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2748 мг | 2 мг | 13.7% | 7.2% | 728 г |
Медь, Cu | 107.71 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 5.7% | 928 г |
Молибден, Mo | 5.116 мкг | 70 мкг | 7.3% | 3.8% | 1368 г |
Никель, Ni | 0.424 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 6.47 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 18.128 мкг | 55 мкг | 33% | 17.4% | 303 г |
Стронций, Sr | 17.25 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.98 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 30.09 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13293 г |
Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.5% | 2119 г |
Цинк, Zn | 0.7216 мг | 12 мг | 6% | 3.2% | 1663 г |
Цирконий, Zr | 3.18 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.382 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 2.365 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.606 г | ~ | |||
Валин | 0.548 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.278 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.481 г | ~ | |||
Лейцин | 0.892 г | ~ | |||
Лизин | 0.666 г | ~ | |||
Метионин | 0.259 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.35 г | ~ | |||
Треонин | 0.419 г | ~ | |||
Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.504 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.862 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 3.503 г | ~ | |||
Аланин | 0.379 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.751 г | ~ | |||
Глицин | 0.274 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.671 г | ~ | |||
Пролин | 0.729 г | ~ | |||
Серин | 0.539 г | ~ | |||
Тирозин | 0.451 г | ~ | |||
Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 13.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 141.41 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 5.71 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.087 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.04 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.021 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.049 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.055 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.271 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.453 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.496 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.048 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.965 г | min 16.8 г | 17.6% | 9.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.05 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.428 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.118 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 5.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.992 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Пасхальный кулич alexfood составляет 190 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 190 кКал | -% | |
Белки | 11.5 г | -% | |
Жиры | 8 г | -% | |
Углеводы | 17.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 60.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|