Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 2000 г |
Соль поваренная пищевая | 8 г |
Макароны из муки 1 сорта | 450 г |
Подсолнечное масло | 10 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 52 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 164.4 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1024 г |
Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 3.3% | 1810 г |
Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5.4% | 1120 г |
Углеводы | 25.6 г | 219 г | 11.7% | 7.1% | 855 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.8% | 1053 г |
Вода | 62.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3648 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 28.2 мкг | 900 мкг | 3.1% | 1.9% | 3191 г |
Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.8% | 1596 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.2% | 5294 г |
Витамин В4, холин | 20.45 мг | 500 мг | 4.1% | 2.5% | 2445 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 1.4% | 4386 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 2.3% | 2667 г |
Витамин В9, фолаты | 7.481 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.2% | 5347 г |
Витамин D, кальциферол | 0.065 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.4% | 15385 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.082 мг | 15 мг | 7.2% | 4.4% | 1386 г |
Витамин Н, биотин | 0.748 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.9% | 6684 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6171 мг | 20 мг | 8.1% | 4.9% | 1237 г |
Ниацин | 0.823 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 67.29 мг | 2500 мг | 2.7% | 1.6% | 3715 г |
Кальций, Ca | 19.8 мг | 1000 мг | 2% | 1.2% | 5051 г |
Кремний, Si | 1.496 мг | 30 мг | 5% | 3% | 2005 г |
Магний, Mg | 18.64 мг | 400 мг | 4.7% | 2.9% | 2146 г |
Натрий, Na | 260.72 мг | 1300 мг | 20.1% | 12.2% | 499 г |
Сера, S | 29.63 мг | 1000 мг | 3% | 1.8% | 3375 г |
Фосфор, P | 44.7 мг | 800 мг | 5.6% | 3.4% | 1790 г |
Хлор, Cl | 428.07 мг | 2300 мг | 18.6% | 11.3% | 537 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.965 мг | 18 мг | 5.4% | 3.3% | 1865 г |
Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 26786 г |
Кобальт, Co | 0.698 мкг | 10 мкг | 7% | 4.3% | 1433 г |
Марганец, Mn | 0.2202 мг | 2 мг | 11% | 6.7% | 908 г |
Медь, Cu | 264.75 мкг | 1000 мкг | 26.5% | 16.1% | 378 г |
Молибден, Mo | 8.105 мкг | 70 мкг | 11.6% | 7.1% | 864 г |
Селен, Se | 0.044 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Фтор, F | 174.99 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 2.7% | 2286 г |
Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1% | 6098 г |
Цинк, Zn | 0.2732 мг | 12 мг | 2.3% | 1.4% | 4392 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 24.576 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
Валин | 0.001 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лизин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.001 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.001 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
Глицин | 0.001 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.004 г | ~ | |||
Пролин | 0.001 г | ~ | |||
Серин | 0.001 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.21 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.663 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.162 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.036 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.031 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.082 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.105 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.338 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.115 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.359 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.356 г | min 16.8 г | 8.1% | 4.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.036 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.18 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.648 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 3.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.533 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Макарошки составляет 164,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 164.4 кКал | -% | |
Белки | 4.2 г | -% | |
Жиры | 5 г | -% | |
Углеводы | 25.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 62.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|