Рецепт Салат фруктовый 14 мая Аня. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат фруктовый 14 мая Аня

Банан 91 г
Груша 63 г
Яблоки 81 г
Мандарин 44 г
Мороженое, пломбир 22 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат фруктовый 14 мая Аня".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74 ккал 1684 ккал 4.4% 5.9% 2276 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 1.8% 7600 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 3.4% 4000 г
Углеводы 13.7 г 219 г 6.3% 8.5% 1599 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 12.8% 1053 г
Вода 81 г 2273 г 3.6% 4.9% 2806 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.1 мкг 900 мкг 1.8% 2.4% 5590 г
бета Каротин 0.059 мг 5 мг 1.2% 1.6% 8475 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 3.1% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 3.5% 3830 г
Витамин В4, холин 2.96 мг 500 мг 0.6% 0.8% 16892 г
Витамин В5, пантотеновая 0.12 мг 5 мг 2.4% 3.2% 4167 г
Витамин В6, пиридоксин 0.159 мг 2 мг 8% 10.8% 1258 г
Витамин В9, фолаты 3.98 мкг 400 мкг 1% 1.4% 10050 г
Витамин C, аскорбиновая 12.34 мг 90 мг 13.7% 18.5% 729 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.317 мг 15 мг 2.1% 2.8% 4732 г
Витамин Н, биотин 0.102 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 49020 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 1.9% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.5166 мг 20 мг 2.6% 3.5% 3871 г
Макроэлементы
Калий, K 246.96 мг 2500 мг 9.9% 13.4% 1012 г
Кальций, Ca 27.44 мг 1000 мг 2.7% 3.6% 3644 г
Кремний, Si 1.256 мг 30 мг 4.2% 5.7% 2389 г
Магний, Mg 20.77 мг 400 мг 5.2% 7% 1926 г
Натрий, Na 24.71 мг 1300 мг 1.9% 2.6% 5261 г
Сера, S 5.31 мг 1000 мг 0.5% 0.7% 18832 г
Фосфор, P 25.6 мг 800 мг 3.2% 4.3% 3125 г
Хлор, Cl 0.75 мг 2300 мг 306667 г
Микроэлементы
Бор, B 93.1 мкг ~
Ванадий, V 2.12 мкг ~
Железо, Fe 1.284 мг 18 мг 7.1% 9.6% 1402 г
Йод, I 0.75 мкг 150 мкг 0.5% 0.7% 20000 г
Кобальт, Co 2.362 мкг 10 мкг 23.6% 31.9% 423 г
Марганец, Mn 0.1079 мг 2 мг 5.4% 7.3% 1854 г
Медь, Cu 54.72 мкг 1000 мкг 5.5% 7.4% 1827 г
Молибден, Mo 2.661 мкг 70 мкг 3.8% 5.1% 2631 г
Селен, Se 0.404 мкг 55 мкг 0.7% 0.9% 13614 г
Фтор, F 4.91 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 81466 г
Хром, Cr 1.08 мкг 50 мкг 2.2% 3% 4630 г
Цинк, Zn 0.1255 мг 12 мг 1% 1.4% 9562 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Салат фруктовый 14 мая Аня составляет 74 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 74 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 13.7 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 81 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ФРУКТОВЫЙ 14 МАЯ АНЯ

Салат фруктовый 14 мая Аня богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,7 %, кобальтом - 23,6 %

Чем полезен Салат фруктовый 14 мая Аня

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат фруктовый 14 мая Аня, калорийность 74 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат фруктовый 14 мая Аня, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты