Рецепт Манная каша с сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манная каша с сахаром

Манная крупа 30 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 60 г
Вода 30 г
Сахар песок 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манная каша с сахаром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 128.3 ккал 1684 ккал 7.6% 5.9% 1313 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 3.9% 2000 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 1.9% 4000 г
Углеводы 25 г 219 г 11.4% 8.9% 876 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3.1% 2500 г
Вода 68.4 г 2273 г 3% 2.3% 3323 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.7 мкг 900 мкг 0.5% 0.4% 19149 г
Ретинол 0.005 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 2.2% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 3% 2571 г
Витамин В4, холин 7.41 мг 500 мг 1.5% 1.2% 6748 г
Витамин В5, пантотеновая 0.23 мг 5 мг 4.6% 3.6% 2174 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 2% 3846 г
Витамин В9, фолаты 6.797 мкг 400 мкг 1.7% 1.3% 5885 г
Витамин В12, кобаламин 0.094 мкг 3 мкг 3.1% 2.4% 3191 г
Витамин C, аскорбиновая 0.28 мг 90 мг 0.3% 0.2% 32143 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.352 мг 15 мг 2.3% 1.8% 4261 г
Витамин Н, биотин 1.5 мкг 50 мкг 3% 2.3% 3333 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.0781 мг 20 мг 5.4% 4.2% 1855 г
Ниацин 0.328 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 99.09 мг 2500 мг 4% 3.1% 2523 г
Кальций, Ca 62.18 мг 1000 мг 6.2% 4.8% 1608 г
Кремний, Si 1.406 мг 30 мг 4.7% 3.7% 2134 г
Магний, Mg 11.02 мг 400 мг 2.8% 2.2% 3630 г
Натрий, Na 24.41 мг 1300 мг 1.9% 1.5% 5326 г
Сера, S 31.41 мг 1000 мг 3.1% 2.4% 3184 г
Фосфор, P 62.1 мг 800 мг 7.8% 6.1% 1288 г
Хлор, Cl 52.13 мг 2300 мг 2.3% 1.8% 4412 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 157 мкг ~
Бор, B 14.8 мкг ~
Ванадий, V 24.14 мкг ~
Железо, Fe 0.3 мг 18 мг 1.7% 1.3% 6000 г
Йод, I 4.22 мкг 150 мкг 2.8% 2.2% 3555 г
Кобальт, Co 6.281 мкг 10 мкг 62.8% 48.9% 159 г
Марганец, Mn 0.1059 мг 2 мг 5.3% 4.1% 1889 г
Медь, Cu 22.17 мкг 1000 мкг 2.2% 1.7% 4511 г
Молибден, Mo 5.367 мкг 70 мкг 7.7% 6% 1304 г
Никель, Ni 2.695 мкг ~
Олово, Sn 7.78 мкг ~
Селен, Se 0.469 мкг 55 мкг 0.9% 0.7% 11727 г
Стронций, Sr 7.97 мкг ~
Титан, Ti 2.09 мкг ~
Фтор, F 37.5 мкг 4000 мкг 0.9% 0.7% 10667 г
Хром, Cr 1.17 мкг 50 мкг 2.3% 1.8% 4274 г
Цинк, Zn 0.3258 мг 12 мг 2.7% 2.1% 3683 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.055 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.11 г ~
Валин 0.115 г ~
Гистидин* 0.049 г ~
Изолейцин 0.105 г ~
Лейцин 0.19 г ~
Лизин 0.061 г ~
Метионин 0.038 г ~
Метионин + Цистеин 0.089 г ~
Треонин 0.075 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.127 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.19 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.08 г ~
Аспарагиновая кислота 0.089 г ~
Глицин 0.087 г ~
Глутаминовая кислота 0.75 г ~
Пролин 0.244 г ~
Серин 0.124 г ~
Тирозин 0.063 г ~
Цистеин 0.052 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.28 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.361 г min 16.8 г 2.1% 1.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.03 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.2%

Энергетическая ценность Манная каша с сахаром составляет 128,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 128.3 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 25 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 68.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАННАЯ КАША С САХАРОМ

Манная каша с сахаром богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 62,8 %

Чем полезен Манная каша с сахаром

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Манная каша с сахаром, калорийность 128,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манная каша с сахаром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы