Рецепт Омлет со спагетти 9 мая Поля. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Омлет со спагетти 9 мая Поля

Яйцо куриное (Запекание) 256 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) 394 г
Морская соль йодированная Setra 4 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 10 г
Спагетти, необогащенные, приготовленные без добавления соли 161 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Омлет со спагетти 9 мая Поля".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 179.1 ккал 1684 ккал 10.6% 5.9% 940 г
Белки 10.1 г 76 г 13.3% 7.4% 752 г
Жиры 9.3 г 56 г 16.6% 9.3% 602 г
Углеводы 13.3 г 219 г 6.1% 3.4% 1647 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.7% 3333 г
Вода 61 г 2273 г 2.7% 1.5% 3726 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 154.9 мкг 900 мкг 17.2% 9.6% 581 г
бета Каротин 0.04 мг 5 мг 0.8% 0.4% 12500 г
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 2.3% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.327 мг 1.8 мг 18.2% 10.2% 550 г
Витамин В4, холин 143.66 мг 500 мг 28.7% 16% 348 г
Витамин В5, пантотеновая 0.994 мг 5 мг 19.9% 11.1% 503 г
Витамин В6, пиридоксин 0.124 мг 2 мг 6.2% 3.5% 1613 г
Витамин В9, фолаты 9.549 мкг 400 мкг 2.4% 1.3% 4189 г
Витамин В12, кобаламин 0.568 мкг 3 мкг 18.9% 10.6% 528 г
Витамин C, аскорбиновая 0.5 мг 90 мг 0.6% 0.3% 18000 г
Витамин D, кальциферол 1.164 мкг 10 мкг 11.6% 6.5% 859 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.338 мг 15 мг 2.3% 1.3% 4438 г
Витамин Н, биотин 12.562 мкг 50 мкг 25.1% 14% 398 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.5453 мг 20 мг 12.7% 7.1% 786 г
Макроэлементы
Калий, K 185.61 мг 2500 мг 7.4% 4.1% 1347 г
Кальций, Ca 114.84 мг 1000 мг 11.5% 6.4% 871 г
Магний, Mg 22.85 мг 400 мг 5.7% 3.2% 1751 г
Натрий, Na 403.14 мг 1300 мг 31% 17.3% 322 г
Сера, S 111.88 мг 1000 мг 11.2% 6.3% 894 г
Фосфор, P 177.7 мг 800 мг 22.2% 12.4% 450 г
Хлор, Cl 626.64 мг 2300 мг 27.2% 15.2% 367 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.748 мг 18 мг 9.7% 5.4% 1030 г
Йод, I 17.12 мкг 150 мкг 11.4% 6.4% 876 г
Кобальт, Co 5.733 мкг 10 мкг 57.3% 32% 174 г
Марганец, Mn 0.1224 мг 2 мг 6.1% 3.4% 1634 г
Медь, Cu 84.35 мкг 1000 мкг 8.4% 4.7% 1186 г
Молибден, Mo 7.707 мкг 70 мкг 11% 6.1% 908 г
Селен, Se 25.691 мкг 55 мкг 46.7% 26.1% 214 г
Фтор, F 42.89 мкг 4000 мкг 1.1% 0.6% 9326 г
Хром, Cr 3.54 мкг 50 мкг 7.1% 4% 1412 г
Цинк, Zn 1.0298 мг 12 мг 8.6% 4.8% 1165 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 295.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Омлет со спагетти 9 мая Поля составляет 179,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 179.1 кКал -%
Белки 10.1 г -%
Жиры 9.3 г -%
Углеводы 13.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 61 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОМЛЕТ СО СПАГЕТТИ 9 МАЯ ПОЛЯ

Омлет со спагетти 9 мая Поля богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,2 %, витамином B2 - 18,2 %, холином - 28,7 %, витамином B5 - 19,9 %, витамином B12 - 18,9 %, витамином D - 11,6 %, витамином H - 25,1 %, витамином PP - 12,7 %, кальцием - 11,5 %, фосфором - 22,2 %, хлором - 27,2 %, йодом - 11,4 %, кобальтом - 57,3 %, молибденом - 11 %, селеном - 46,7 %

Чем полезен Омлет со спагетти 9 мая Поля

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Омлет со спагетти 9 мая Поля, калорийность 179,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Омлет со спагетти 9 мая Поля, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы