Рецепт Запеканка 30.042020. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Запеканка 30.042020
| Яблоко (Запекание) | 265 г |
| Груша (Запекание) | 168 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 75 г |
| Мандарин (Запекание) | 168 г |
| Творог Мягкий 4% [Минский Молочный Завод №1] | 200 г |
| Мука пшеничная высшего сорта Myllyn Paras [Мука и макаронные изделия] | 30 г |
| Манка [Dobele] | 14 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 68 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Запеканка 30.042020".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.3 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1998 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 7.4% | 1617 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.5% | 4667 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 7.1% | 1659 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 17.8% | 667 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2852 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.4 мкг | 900 мкг | 5.7% | 6.8% | 1751 г |
| бета Каротин | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 7.1% | 1678 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 4.9% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 7.32 мг | 500 мг | 1.5% | 1.8% | 6831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 2.5% | 4762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 2.5% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.443 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.7% | 16373 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.006 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.68 мг | 90 мг | 5.2% | 6.2% | 1923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.566 мг | 15 мг | 3.8% | 4.5% | 2650 г |
| Витамин Н, биотин | 0.849 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2% | 5889 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.5% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6547 мг | 20 мг | 3.3% | 3.9% | 3055 г |
| Ниацин | 0.342 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.58 мг | 2500 мг | 10.4% | 12.3% | 959 г |
| Кальций, Ca | 29 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.4% | 3448 г |
| Кремний, Si | 4.444 мг | 30 мг | 14.8% | 17.6% | 675 г |
| Магний, Mg | 14.83 мг | 400 мг | 3.7% | 4.4% | 2697 г |
| Натрий, Na | 27.59 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.5% | 4712 г |
| Сера, S | 20.62 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.5% | 4850 г |
| Фосфор, P | 20.8 мг | 800 мг | 2.6% | 3.1% | 3846 г |
| Хлор, Cl | 14.9 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.7% | 15436 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 171.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 129 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.224 мг | 18 мг | 6.8% | 8.1% | 1471 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.1% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 4.966 мкг | 10 мкг | 49.7% | 59% | 201 г |
| Литий, Li | 2.014 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0476 мг | 2 мг | 2.4% | 2.8% | 4202 г |
| Медь, Cu | 89.17 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 10.6% | 1121 г |
| Молибден, Mo | 14.099 мкг | 70 мкг | 20.1% | 23.8% | 496 г |
| Никель, Ni | 15.564 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.751 мкг | 55 мкг | 3.2% | 3.8% | 3141 г |
| Стронций, Sr | 22.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.67 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12244 г |
| Хром, Cr | 5.97 мкг | 50 мкг | 11.9% | 14.1% | 838 г |
| Цинк, Zn | 0.1349 мг | 12 мг | 1.1% | 1.3% | 8895 г |
| Цирконий, Zr | 1.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.569 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.056 г | ~ | |||
| Валин | 0.066 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лизин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Треонин | 0.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аланин | 0.062 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.13 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.136 г | ~ | |||
| Пролин | 0.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.067 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка 30.042020 составляет 84,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 84.3 кКал | -% | |
| Белки | 4.7 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 13.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3 г | -% | |
| Вода | 79.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАПЕКАНКА 30.042020
Запеканка 30.042020 богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 14,8 %, кобальтом - 49,7 %, молибденом - 20,1 %, хромом - 11,9 %
Чем полезен Запеканка 30.042020
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Летняя смесь Семейные секреты
- Хлеб 1
- Лукум с клюквой
- Оливье от 30.04.20
- Борщ
- Яичница из двух яиц с беконом
- Пюре на курином бульоне с луком
- Гранола
- Гранола домашняя
- Кофе с молоком и сахаром
- Печенье 1-2-3
- Скумбрия с овощами
- AZV: Мясные шарики под овощами с сыром
- Салат с тунцом и капустой
- Рагу овощное
- Морской язык в овощах
- Салат из разной ботвы
- Арахисовая паста домашняя
- Рыбный суп
- Салат с кальмаром
- Мчади
- Йогурт безлактозный 3% Прима Зотт
- Капучино со вкусом Бейлис
- Шоколад темный с начинкой со вкусом лимона Böhme
- Мороженное
- Йогурт
- Соус коктейль
- Батончик wanted
- Смесь перцев
- Корейская морковка
- Конфеты Мультизлаковые chokolat
- Запеканка
- Тефтели в подливе
- СЛИВКИ СУХИЕ заменитель
- Пицца на пш.лепеш300420
- Рулет с повидлом
- Конфеты шоколадные с тертым фундуком и миндалем O'Zera
- Йогурт Греческий
- Курица восточная
- Лазанья с куриным фаршем
- Салат
- Пельмени микро с говядиной
- Яичница 30.04
- Язычки трески
- Коржи для наполеона на твороге
- Макароны по-флотски со свиным фаршем
- Сырники с изюмом
- Овочева суміш "Весняна"
- Сыр рассольный копчёный сочинский
- Стручковая фасоль с мясом
- Картошка со свининой рагу
- Рыба Ледяная жареная
- Злаковый батончик Fitness с шоколадом
- Омлет і суміш весняна
- Запечёный карбонад
- Гречка с индейкой
- Салат с морковкой
- Заварной крем с стевией и медом
- Варенье из клубники
- печенье кокосовое
- меренги шоколад
- Печенье овсяное "Злаковое ассорти"
- Лапша вермишель с курицей
- Блинчики с мясом
- Фарш свиной 500 г.
- Лапша ZARA
- Глинтвейн Тарасовский
- Formaggio fuso
- Воздушные зерна риса в сахарном сирове белой глазури
- Килька Briis обжаренная в соусе кимчи
- Frollini ORO
- Витамин Н (биотин)
- Наполеон пп (ютуб)
- Напиток шиповника
- Картофельная запеканка 38.04.2020
- Пельмени домашние со свиным фаршем
- Икра минтая дальневосточная
- Овсянка
- Брынза фета
- Лепешка улитка
- Запеканка капустная по Мусиной
- Нут сушенный ceci tostati
- Хлебцы Dr. Korner синие
- Клюква с сахаром
- Minestrone del contadino
- Хлебцы Dr. Korner оранжевые
- Салат из свежей капусты и огурцов
- Мука пшеничная цельнозерновая/
- Салат с сухариками и овощами
- Gwoon Choco & hazelnoot
- Суп с чечевицей
- хлеб примечательный новый
- Томатная паста Basil&oregano passata SPECIALLY SELECTED
- Чай черный с карицей
- Лепешка хачапури/
- Беллакт говядина
- Творог Вкуснотеево
- Овощи в соевом соусе
- Лось, котлета
- Капкейки
Метки: Как приготовить Запеканка 30.042020, калорийность 84,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка 30.042020, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
