Рецепт Котлеты 19.01.25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Котлеты 19.01.25
| Подсолнечное масло | 17 г |
| Хлопья овсяные Ясно солнышко №2 | 10 г |
| Панировочные сухари | 0 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 0 г |
| Маргарин [Пышка] | 0 г |
| Яйцо куриное | 0 г |
| Багет Французский Подовый [АТАК] | 34 г |
| Вода | 50 г |
| Чесночная паста 22,06,24 | 0 г |
| Фарш свиной 24,09,24 | 0 г |
| Капуста белокочанная | 0 г |
| кабачки сушеные | 0 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 0 г |
| Яичный желток куриный | 0 г |
| Крахмал картофельный | 0 г |
| Куриный фарш 6,12,24 | 0 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 0 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Фарш из свинины 30.11,24 | 194 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Котлеты 19.01.25".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.3 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 876 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 9.1% | 571 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 9.4% | 554 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 2.7% | 1973 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
| Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3591 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.498 мг | 1.5 мг | 33.2% | 17.3% | 301 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 3.8% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 41.8 мг | 500 мг | 8.4% | 4.4% | 1196 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.472 мг | 5 мг | 9.4% | 4.9% | 1059 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.313 мг | 2 мг | 15.7% | 8.2% | 639 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.101 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5633 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.393 мкг | 3 мкг | 13.1% | 6.8% | 763 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.45 мг | 90 мг | 2.7% | 1.4% | 3673 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.333 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.7% | 3003 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.333 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.049 мг | 15 мг | 20.3% | 10.6% | 492 г |
| Витамин Н, биотин | 0.174 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 28736 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0621 мг | 20 мг | 15.3% | 8% | 653 г |
| Ниацин | 0.038 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.932 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.82 мг | 2500 мг | 9.9% | 5.1% | 1009 г |
| Кальций, Ca | 12.68 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.7% | 7886 г |
| Кремний, Si | 0.97 мг | 30 мг | 3.2% | 1.7% | 3093 г |
| Магний, Mg | 17.48 мг | 400 мг | 4.4% | 2.3% | 2288 г |
| Натрий, Na | 226.97 мг | 1300 мг | 17.5% | 9.1% | 573 г |
| Сера, S | 128.52 мг | 1000 мг | 12.9% | 6.7% | 778 г |
| Фосфор, P | 141.9 мг | 800 мг | 17.7% | 9.2% | 564 г |
| Хлор, Cl | 305.91 мг | 2300 мг | 13.3% | 6.9% | 752 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.774 мг | 18 мг | 4.3% | 2.2% | 2326 г |
| Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 25862 г |
| Кобальт, Co | 1.045 мкг | 10 мкг | 10.5% | 5.5% | 957 г |
| Марганец, Mn | 0.0699 мг | 2 мг | 3.5% | 1.8% | 2861 г |
| Медь, Cu | 63.7 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 3.3% | 1570 г |
| Молибден, Mo | 0.865 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.6% | 8092 г |
| Никель, Ni | 0.582 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 92.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.906 мкг | 55 мкг | 36.2% | 18.8% | 276 г |
| Фтор, F | 25.48 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15699 г |
| Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Цинк, Zn | 1.4495 мг | 12 мг | 12.1% | 6.3% | 828 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.763 г | ~ | |||
| Валин | 0.626 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.458 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.542 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.926 г | ~ | |||
| Лизин | 1.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.304 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.529 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.465 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аланин | 0.676 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.551 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.848 г | ~ | |||
| Пролин | 0.473 г | ~ | |||
| Серин | 0.478 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.405 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.259 г | от 4.7 до 16.8 г | 90.6% | 47.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.69 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 13.23 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.794 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.071 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.594 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.928 г | min 16.8 г | 17.4% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.799 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.623 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.3% | 21.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.217 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты 19.01.25 составляет 192,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 192.3 кКал | -% | |
| Белки | 13.3 г | -% | |
| Жиры | 10.1 г | -% | |
| Углеводы | 11.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 63.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОТЛЕТЫ 19.01.25
Котлеты 19.01.25 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 33,2 %, витамином B6 - 15,7 %, витамином B12 - 13,1 %, витамином E - 20,3 %, витамином PP - 15,3 %, фосфором - 17,7 %, хлором - 13,3 %, селеном - 36,2 %, цинком - 12,1 %
Чем полезен Котлеты 19.01.25
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тунец в масле для салатов
- Сыр хохланд
- Хлебцы рисовые Fitstart Прованские травы
- Мороженое Лакомая трубочка сливочное крем-брюле во взбитой жировой какаосодержащей глазури Морозпродукт
- Хлебцы гречневые Firstart
- вишня из компота
- Колбаса Закуска фуршетная сырокапченая в/с Пуховичи мясопродукт
- Плавленый сыр "Голандский" 45%
- Фрутелла
- Пряники заварные глазированные шоколадные Лепота
- Салат Легкость
- Сырники с кокосовой струшкой
- Чебурек с Говядиной и Свининой
- Крем-сыр мексиканский
- Кокосовая стружка
- Блины с мясом
- Форель в сливках
- Салат из капусты
- Яблочная шарлотка
- Гречка по-купечески
- хлеб сергеевский
- Горшочек с индейкой
- Йогурт домашний
- Паста со спаржей
- сосиски рубленые
- Щи с молодой капусты
- Моцарелла гальбани
- Сухое молоко
- Арахисовая паста
- Семечки сырые
- Арахис соленый
- Арахисовая паста домашняя
- Скумбрия холодного копчения
- Scl hanh nhan
- Кокосовая стружка
- Хлебцы мультизлаковые Fitstart лесные ягоды
- сыр твороженный
- Протеин
- Сникерс
- Lasagne alla Bolognese
- Ватрушки с чёрной смородиной
- Бульйон куринный
- Соус чесночно-креветочный
- Яблочный пирог в сковородке
- Шакшука
- Вафельный трубочки ореховые
- Котлеты из куриной грудки с гречкой
- Суши
- Торт морковный
- Вафли "Мяфли"
- Крем суп из тыквы Морозко Green
- Ultra Omega-3 500 EPA / 250 DHA
- Банановые какао кексы
- Печёный баклажан
- Nemoloko овсяное классическое лайт 1,5%
- Кекс апельсиновый
- Тыквенный суп пюре
- Ханум с говядиной
- Соус для тресни с орегано
- Салат с креветками
- виноград сушеный
- Пирог с фасолью и беконом
- Салат солнышко
- Омлет со шпинатом
- Вареники с картошкой и ливером
- Кисель яблочный
- Тарт манговый
- Творожные оладушки к завтраку
- Смесь семян
- Батончик умные сладости
- Салат
- Шашлык из окорочков Электрошашлычница
- Блины заварные
- Ветчина по-черкизовски
- Суп чечевичный
- Овсяноблин с изюмом
- Салат картошка с кукурузой, огурцом и яйцами
- Mozzarella di bufala
- Балтика безалкогольное
- Салат с креветками Легкий
- Хумус
- Тесто для пиццы (Сербия)
- Рулет из лаваша с творогом и маком
- Granola yen mach hanh nhan
- Лаваш армянский тонкий Лимак
- Курица гармошка
- Манты со свининой
- Оливье с сердцем
- Соус для пиццы PizzaSause Mutti Parma
- Омега 3
- Вермут Бьянко
- Сыр полукопченый сербский Dimek Vinđija
- Кутчуп
- Пицца 1
- Пирог с овсянки
- Mivolis - Das gesunde Plus HAAR Vital Komplex
- Ленивая ачма
- Огуречный
- Кексы
- Smothie tao yen mach
Метки: Как приготовить Котлеты 19.01.25, калорийность 192,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты 19.01.25, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
