Рецепт Манник. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манник

Манная крупа (Запекание) 200 г
Молоко 2,5% [Козельское Молоко] 220 г
Сахар песок 170 г
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] 56 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манник".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 278.9 ккал 1684 ккал 16.6% 6% 604 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 2.6% 1382 г
Жиры 8.4 г 56 г 15% 5.4% 667 г
Углеводы 45.3 г 219 г 20.7% 7.4% 483 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 1.8% 2000 г
Вода 42.8 г 2273 г 1.9% 0.7% 5311 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33.4 мкг 900 мкг 3.7% 1.3% 2695 г
Ретинол 0.036 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.1% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 0.9% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.072 мг 1.8 мг 4% 1.4% 2500 г
Витамин В4, холин 32.99 мг 500 мг 6.6% 2.4% 1516 г
Витамин В5, пантотеновая 0.325 мг 5 мг 6.5% 2.3% 1538 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 1% 3636 г
Витамин В9, фолаты 4.217 мкг 400 мкг 1.1% 0.4% 9485 г
Витамин В12, кобаламин 0.071 мкг 3 мкг 2.4% 0.9% 4225 г
Витамин D, кальциферол 0.289 мкг 10 мкг 2.9% 1% 3460 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.503 мг 15 мг 3.4% 1.2% 2982 г
Витамин Н, биотин 2.77 мкг 50 мкг 5.5% 2% 1805 г
Витамин РР, НЭ 1.2429 мг 20 мг 6.2% 2.2% 1609 г
Ниацин 0.37 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 56.39 мг 2500 мг 2.3% 0.8% 4433 г
Кальций, Ca 14.19 мг 1000 мг 1.4% 0.5% 7047 г
Кремний, Si 1.646 мг 30 мг 5.5% 2% 1823 г
Магний, Mg 6.65 мг 400 мг 1.7% 0.6% 6015 г
Натрий, Na 215.64 мг 1300 мг 16.6% 6% 603 г
Сера, S 44.71 мг 1000 мг 4.5% 1.6% 2237 г
Фосфор, P 51 мг 800 мг 6.4% 2.3% 1569 г
Хлор, Cl 28.05 мг 2300 мг 1.2% 0.4% 8200 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 156.3 мкг ~
Бор, B 17.3 мкг ~
Ванадий, V 28.25 мкг ~
Железо, Fe 0.707 мг 18 мг 3.9% 1.4% 2546 г
Йод, I 2.44 мкг 150 мкг 1.6% 0.6% 6148 г
Кобальт, Co 8.357 мкг 10 мкг 83.6% 30% 120 г
Марганец, Mn 0.1248 мг 2 мг 6.2% 2.2% 1603 г
Медь, Cu 31.44 мкг 1000 мкг 3.1% 1.1% 3181 г
Молибден, Mo 3.957 мкг 70 мкг 5.7% 2% 1769 г
Никель, Ni 3.154 мкг ~
Олово, Sn 0.88 мкг ~
Селен, Se 4.124 мкг 55 мкг 7.5% 2.7% 1334 г
Титан, Ti 2.44 мкг ~
Фтор, F 13.34 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 29985 г
Хром, Cr 0.85 мкг 50 мкг 1.7% 0.6% 5882 г
Цинк, Zn 0.3236 мг 12 мг 2.7% 1% 3708 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.789 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 24.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.247 г ~
Валин 0.25 г ~
Гистидин* 0.109 г ~
Изолейцин 0.214 г ~
Лейцин 0.386 г ~
Лизин 0.203 г ~
Метионин 0.106 г ~
Метионин + Цистеин 0.211 г ~
Треонин 0.179 г ~
Триптофан 0.06 г ~
Фенилаланин 0.247 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.393 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.199 г ~
Аспарагиновая кислота 0.284 г ~
Глицин 0.166 г ~
Глутаминовая кислота 1.167 г ~
Пролин 0.354 г ~
Серин 0.284 г ~
Тирозин 0.146 г ~
Цистеин 0.104 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 74.91 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.293 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.126 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.653 г min 16.8 г 3.9% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.056 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.584 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.166 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.157 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Манник составляет 278,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 278.9 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 8.4 г -%
Углеводы 45.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 42.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАННИК

Манник богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 83,6 %

Чем полезен Манник

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Манник, калорийность 278,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манник, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы