Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 117 г |
Сахар песок | 140 г |
Масло Сливочное Традиционное 82,5% [Вкуснотеево] | 80 г |
Мука Пшеничная Хлебопекарная Высший Сорт [Макфа] | 350 г |
Разрыхлитель Теста [Haas] | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 7 г |
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 70 г |
Творог 2процета жирности | 220 г |
Творог Обезжиренный [Коровка из Кореновки] | 150 г |
Яйцо куриное | 60 г |
Сахар песок | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 268.8 ккал | 1684 ккал | 16% | 6% | 626 г |
Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 5% | 745 г |
Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 5% | 747 г |
Углеводы | 40.2 г | 219 г | 18.4% | 6.8% | 545 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
Вода | 40.9 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5557 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 23 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1% | 3913 г |
Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
бета Криптоксантин | 1.275 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 71.282 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.3% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 1.4% | 2609 г |
Витамин В4, холин | 42.26 мг | 500 мг | 8.5% | 3.2% | 1183 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 1.7% | 2242 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 0.6% | 5882 г |
Витамин В9, фолаты | 6.941 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.6% | 5763 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 1.6% | 2381 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.283 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1% | 3534 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.283 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.177 мг | 15 мг | 1.2% | 0.4% | 8475 г |
бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.071 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.112 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 44643 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0443 мг | 20 мг | 0.2% | 0.1% | 45147 г |
Ниацин | 0.028 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.043 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 66.58 мг | 2500 мг | 2.7% | 1% | 3755 г |
Кальций, Ca | 14.94 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.6% | 6693 г |
Кремний, Si | 0.673 мг | 30 мг | 2.2% | 0.8% | 4458 г |
Магний, Mg | 4.18 мг | 400 мг | 1% | 0.4% | 9569 г |
Натрий, Na | 243.78 мг | 1300 мг | 18.8% | 7% | 533 г |
Сера, S | 20.53 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.8% | 4871 г |
Фосфор, P | 35.7 мг | 800 мг | 4.5% | 1.7% | 2241 г |
Хлор, Cl | 335.04 мг | 2300 мг | 14.6% | 5.4% | 686 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 28.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 35 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.478 мг | 18 мг | 2.7% | 1% | 3766 г |
Йод, I | 0.04 мкг | 150 мкг | 375000 г | ||
Кобальт, Co | 0.532 мкг | 10 мкг | 5.3% | 2% | 1880 г |
Литий, Li | 0.376 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0221 мг | 2 мг | 1.1% | 0.4% | 9050 г |
Медь, Cu | 29.54 мкг | 1000 мкг | 3% | 1.1% | 3385 г |
Молибден, Mo | 1.401 мкг | 70 мкг | 2% | 0.7% | 4996 г |
Никель, Ni | 0.09 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 9.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.385 мкг | 55 мкг | 8% | 3% | 1254 г |
Стронций, Sr | 40.52 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 13.28 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 30120 г |
Хром, Cr | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
Цинк, Zn | 0.1985 мг | 12 мг | 1.7% | 0.6% | 6045 г |
Цирконий, Zr | 0.48 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.151 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 18.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.116 г | ~ | |||
Валин | 0.122 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.095 г | ~ | |||
Лейцин | 0.154 г | ~ | |||
Лизин | 0.129 г | ~ | |||
Метионин | 0.054 г | ~ | |||
Треонин | 0.079 г | ~ | |||
Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.096 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.104 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.188 г | ~ | |||
Глицин | 0.061 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.237 г | ~ | |||
Пролин | 0.073 г | ~ | |||
Серин | 0.138 г | ~ | |||
Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 52.72 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.316 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.115 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.518 г | min 16.8 г | 3.1% | 1.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.028 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.483 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.48 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.271 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.217 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.002 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.003 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.008 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.005 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с творогом составляет 268,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 268.8 кКал | -% | |
Белки | 10.2 г | -% | |
Жиры | 7.5 г | -% | |
Углеводы | 40.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 40.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|