Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог 9% [Вкуснотеево] | 209 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 106 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 53 г |
Подсолнечное масло | 24 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 287.2 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 6% | 586 г |
Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 7.9% | 442 г |
Жиры | 18.1 г | 56 г | 32.3% | 11.2% | 309 г |
Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 2.2% | 1576 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1% | 3333 г |
Вода | 52.2 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4354 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 82.1 мкг | 900 мкг | 9.1% | 3.2% | 1096 г |
Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1% | 3333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 3.1% | 1125 г |
Витамин В4, холин | 97.24 мг | 500 мг | 19.4% | 6.8% | 514 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.509 мг | 5 мг | 10.2% | 3.6% | 982 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 1.4% | 2532 г |
Витамин В9, фолаты | 7.213 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.6% | 5546 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.183 мкг | 3 мкг | 6.1% | 2.1% | 1639 г |
Витамин D, кальциферол | 0.772 мкг | 10 мкг | 7.7% | 2.7% | 1295 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.971 мг | 15 мг | 26.5% | 9.2% | 378 г |
Витамин Н, биотин | 7.441 мкг | 50 мкг | 14.9% | 5.2% | 672 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.722 мг | 20 мг | 8.6% | 3% | 1161 г |
Ниацин | 0.252 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 69.69 мг | 2500 мг | 2.8% | 1% | 3587 г |
Кальций, Ca | 22.4 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.8% | 4464 г |
Кремний, Si | 0.702 мг | 30 мг | 2.3% | 0.8% | 4274 г |
Магний, Mg | 6.91 мг | 400 мг | 1.7% | 0.6% | 5789 г |
Натрий, Na | 47.54 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.3% | 2735 г |
Сера, S | 74.06 мг | 1000 мг | 7.4% | 2.6% | 1350 г |
Фосфор, P | 82.2 мг | 800 мг | 10.3% | 3.6% | 973 г |
Хлор, Cl | 58.26 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.9% | 3948 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 184.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 6.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 15.79 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.082 мг | 18 мг | 6% | 2.1% | 1664 г |
Йод, I | 7.28 мкг | 150 мкг | 4.9% | 1.7% | 2060 г |
Кобальт, Co | 3.791 мкг | 10 мкг | 37.9% | 13.2% | 264 г |
Марганец, Mn | 0.1102 мг | 2 мг | 5.5% | 1.9% | 1815 г |
Медь, Cu | 46.68 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 1.6% | 2142 г |
Молибден, Mo | 4.3 мкг | 70 мкг | 6.1% | 2.1% | 1628 г |
Никель, Ni | 0.386 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.91 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 12.179 мкг | 55 мкг | 22.1% | 7.7% | 452 г |
Титан, Ti | 1.93 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 23.17 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17264 г |
Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.3% | 2793 г |
Цинк, Zn | 0.5125 мг | 12 мг | 4.3% | 1.5% | 2341 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 11.439 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.277 г | ~ | |||
Валин | 0.27 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.119 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.211 г | ~ | |||
Лейцин | 0.379 г | ~ | |||
Лизин | 0.316 г | ~ | |||
Метионин | 0.147 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.253 г | ~ | |||
Треонин | 0.214 г | ~ | |||
Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.228 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.397 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.249 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.432 г | ~ | |||
Глицин | 0.147 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.621 г | ~ | |||
Пролин | 0.14 г | ~ | |||
Серин | 0.326 г | ~ | |||
Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 5.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 34.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 184.06 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 15.894 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.212 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.635 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.056 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.496 г | min 16.8 г | 20.8% | 7.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.319 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.572 г | от 11.2 до 20.6 г | 49.8% | 17.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 5.138 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники Вкуснотеево составляет 287,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 287.2 кКал | -% | |
Белки | 17.2 г | -% | |
Жиры | 18.1 г | -% | |
Углеводы | 13.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 52.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|