Рецепт Грудка тушёная я в кетчупе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грудка тушёная я в кетчупе

Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка 300 г
Лук репчатый (Тушение) 100 г
Вода 600 г
Кетчуп 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грудка тушёная я в кетчупе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.9 ккал 1684 ккал 2.1% 6% 4825 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 18.3% 1551 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.6% 56000 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 4.9% 5763 г
Углеводы (общие) 3.2 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4.3% 6667 г
Вода 89.4 г 2273 г 3.9% 11.2% 2543 г
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.4 мкг 900 мкг 0.3% 0.9% 37500 г
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 1.7% 17241 г
Ликопин 1121.004 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 14.963 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 1.7% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 4% 7200 г
Витамин В4, холин 1.69 мг 500 мг 0.3% 0.9% 29586 г
Витамин В5, пантотеновая 0.079 мг 5 мг 1.6% 4.6% 6329 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 9.5% 3077 г
Витамин В9, фолаты 1.483 мкг 400 мкг 0.4% 1.1% 26972 г
Витамин В12, кобаламин 0.025 мкг 3 мкг 0.8% 2.3% 12000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.73 мг 90 мг 0.8% 2.3% 12329 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.153 мг 15 мг 1% 2.9% 9804 г
гамма Токоферол 0.012 мг ~
Витамин Н, биотин 0.079 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 63291 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.9% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.1285 мг 20 мг 5.6% 16% 1772 г
Ниацин 0.016 мг ~
Бетаин 0.019 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 59.43 мг 2500 мг 2.4% 6.9% 4207 г
Кальций, Ca 8.28 мг 1000 мг 0.8% 2.3% 12077 г
Кремний, Si 0.418 мг 30 мг 1.4% 4% 7177 г
Магний, Mg 5.45 мг 400 мг 1.4% 4% 7339 г
Натрий, Na 388.21 мг 1300 мг 29.9% 85.7% 335 г
Сера, S 54.08 мг 1000 мг 5.4% 15.5% 1849 г
Фосфор, P 24.1 мг 800 мг 3% 8.6% 3320 г
Хлор, Cl 2.96 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 77703 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33.5 мкг ~
Бор, B 16.7 мкг ~
Железо, Fe 0.188 мг 18 мг 1% 2.9% 9574 г
Йод, I 0.13 мкг 150 мкг 0.1% 0.3% 115385 г
Кобальт, Co 0.409 мкг 10 мкг 4.1% 11.7% 2445 г
Марганец, Mn 0.0399 мг 2 мг 2% 5.7% 5013 г
Медь, Cu 24.95 мкг 1000 мкг 2.5% 7.2% 4008 г
Молибден, Mo 0.892 мкг 70 мкг 1.3% 3.7% 7848 г
Никель, Ni 0.251 мкг ~
Рубидий, Rb 39.8 мкг ~
Селен, Se 2.221 мкг 55 мкг 4% 11.5% 2476 г
Фтор, F 59.76 мкг 4000 мкг 1.5% 4.3% 6693 г
Хром, Cr 0.17 мкг 50 мкг 0.3% 0.9% 29412 г
Цинк, Zn 0.1718 мг 12 мг 1.4% 4% 6985 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.009 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.027 г ~
Аргинин* 0.316 г ~
Валин 0.228 г ~
Гистидин* 0.136 г ~
Изолейцин 0.231 г ~
Лейцин 0.341 г ~
Лизин 0.38 г ~
Метионин 0.123 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.197 г ~
Триптофан 0.053 г ~
Фенилаланин 0.186 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.062 г ~
Аланин 0.291 г ~
Аспарагиновая кислота 0.437 г ~
Глицин 0.349 г ~
Глутаминовая кислота 0.729 г ~
Пролин 0.25 г ~
Серин 0.172 г ~
Тирозин 0.151 г ~
Цистеин 0.066 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.04 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.026 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.035 г min 16.8 г 0.2% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.03 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.024 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.02 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~

Энергетическая ценность Грудка тушёная я в кетчупе составляет 34,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.9 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 89.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Грудка тушёная я в кетчупе, калорийность 34,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грудка тушёная я в кетчупе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги