Рецепт Cуп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Cуп

Морковь, желтая 100 г
Рис, зерно продовольственное 100 г
Молоко 3,5% 200 г
Способ приготовления

Рис промыть

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Cуп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 115.5 ккал 1684 ккал 6.9% 6% 1458 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 4.3% 2000 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 3.7% 2333 г
Углеводы 19.7 г 219 г 9% 7.8% 1112 г
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 11.3% 769 г
Вода 26 г 2273 г 1.1% 1% 8742 г
Витамины
Витамин А, РЭ 45.8 мкг 900 мкг 5.1% 4.4% 1965 г
бета Каротин 0.275 мг 5 мг 5.5% 4.8% 1818 г
Витамин В1, тиамин 0.11 мг 1.5 мг 7.3% 6.3% 1364 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 1.2% 7200 г
Витамин В4, холин 21.25 мг 500 мг 4.3% 3.7% 2353 г
Витамин В5, пантотеновая 0.225 мг 5 мг 4.5% 3.9% 2222 г
Витамин В6, пиридоксин 0.16 мг 2 мг 8% 6.9% 1250 г
Витамин В9, фолаты 11 мкг 400 мкг 2.8% 2.4% 3636 г
Витамин C, аскорбиновая 1.25 мг 90 мг 1.4% 1.2% 7200 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.35 мг 15 мг 2.3% 2% 4286 г
Витамин Н, биотин 3.015 мкг 50 мкг 6% 5.2% 1658 г
Витамин К, филлохинон 3.3 мкг 120 мкг 2.8% 2.4% 3636 г
Витамин РР, НЭ 1.6289 мг 20 мг 8.1% 7% 1228 г
Макроэлементы
Калий, K 137 мг 2500 мг 5.5% 4.8% 1825 г
Кальций, Ca 21.5 мг 1000 мг 2.2% 1.9% 4651 г
Кремний, Si 310 мг 30 мг 1033.3% 894.6% 10 г
Магний, Mg 38 мг 400 мг 9.5% 8.2% 1053 г
Натрий, Na 23.75 мг 1300 мг 1.8% 1.6% 5474 г
Сера, S 16.5 мг 1000 мг 1.7% 1.5% 6061 г
Фосфор, P 97 мг 800 мг 12.1% 10.5% 825 г
Хлор, Cl 49 мг 2300 мг 2.1% 1.8% 4694 г
Микроэлементы
Бор, B 106 мкг ~
Ванадий, V 124.75 мкг ~
Железо, Fe 0.875 мг 18 мг 4.9% 4.2% 2057 г
Йод, I 1.83 мкг 150 мкг 1.2% 1% 8197 г
Кобальт, Co 2.225 мкг 10 мкг 22.3% 19.3% 449 г
Марганец, Mn 0.9575 мг 2 мг 47.9% 41.5% 209 г
Медь, Cu 160 мкг 1000 мкг 16% 13.9% 625 г
Молибден, Mo 11.675 мкг 70 мкг 16.7% 14.5% 600 г
Селен, Se 5 мкг 55 мкг 9.1% 7.9% 1100 г
Фтор, F 33.75 мкг 4000 мкг 0.8% 0.7% 11852 г
Хром, Cr 1.45 мкг 50 мкг 2.9% 2.5% 3448 г
Цинк, Zn 0.55 мг 12 мг 4.6% 4% 2182 г

Энергетическая ценность Cуп составляет 115,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 115.5 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 19.7 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 26 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства CУП

Cуп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 1033,3 %, фосфором - 12,1 %, кобальтом - 22,3 %, марганцем - 47,9 %, медью - 16 %, молибденом - 16,7 %

Чем полезен Cуп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Cуп, калорийность 115,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Cуп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги