Рецепт Десерт суфле с ряженкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Десерт суфле с ряженкой

Ряженка 4,0% жирности	500 г
Мед пчелиный	10 г
Смородина черная	50 г
Банан	100 г
Желатин пищевой	25 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Десерт суфле с ряженкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	83.9 ккал	1684 ккал	5%	6%	2007 г
Белки	5.5 г	76 г	7.2%	8.6%	1382 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	6.4%	1867 г
Углеводы	7.9 г	219 г	3.6%	4.3%	2772 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	3.6%	3333 г
Вода	81.3 г	2273 г	3.6%	4.3%	2796 г
Органические кислоты	0.9 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	28.2 мкг	900 мкг	3.1%	3.7%	3191 г
Ретинол	0.022 мг	~
бета Каротин	0.039 мг	5 мг	0.8%	1%	12821 г
Витамин В1, тиамин	0.023 мг	1.5 мг	1.5%	1.8%	6522 г
Витамин В2, рибофлавин	0.106 мг	1.8 мг	5.9%	7%	1698 г
Витамин В4, холин	19.55 мг	500 мг	3.9%	4.6%	2558 г
Витамин В5, пантотеновая	0.214 мг	5 мг	4.3%	5.1%	2336 г
Витамин В6, пиридоксин	0.085 мг	2 мг	4.3%	5.1%	2353 г
Витамин В9, фолаты	5.328 мкг	400 мкг	1.3%	1.5%	7508 г
Витамин В12, кобаламин	0.146 мкг	3 мкг	4.9%	5.8%	2055 г
Витамин C, аскорбиновая	16.31 мг	90 мг	18.1%	21.6%	552 г
Витамин D, кальциферол	0.036 мкг	10 мкг	0.4%	0.5%	27778 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.182 мг	15 мг	1.2%	1.4%	8242 г
Витамин Н, биотин	3.095 мкг	50 мкг	6.2%	7.4%	1616 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	1.2787 мг	20 мг	6.4%	7.6%	1564 г
Ниацин	0.185 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	183.48 мг	2500 мг	7.3%	8.7%	1363 г
Кальций, Ca	120.06 мг	1000 мг	12%	14.3%	833 г
Кремний, Si	15.686 мг	30 мг	52.3%	62.3%	191 г
Магний, Mg	21.58 мг	400 мг	5.4%	6.4%	1854 г
Натрий, Na	43.91 мг	1300 мг	3.4%	4.1%	2961 г
Сера, S	22.19 мг	1000 мг	2.2%	2.6%	4507 г
Фосфор, P	84.9 мг	800 мг	10.6%	12.6%	942 г
Хлор, Cl	81.15 мг	2300 мг	3.5%	4.2%	2834 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	80.2 мкг	~
Бор, B	58.3 мкг	~
Ванадий, V	0.6 мкг	~
Железо, Fe	0.34 мг	18 мг	1.9%	2.3%	5294 г
Йод, I	6.68 мкг	150 мкг	4.5%	5.4%	2246 г
Кобальт, Co	0.977 мкг	10 мкг	9.8%	11.7%	1024 г
Литий, Li	0.547 мкг	~
Марганец, Mn	0.0603 мг	2 мг	3%	3.6%	3317 г
Медь, Cu	87.81 мкг	1000 мкг	8.8%	10.5%	1139 г
Молибден, Mo	5.796 мкг	70 мкг	8.3%	9.9%	1208 г
Никель, Ni	0.701 мкг	~
Олово, Sn	10.95 мкг	~
Рубидий, Rb	10.1 мкг	~
Селен, Se	0.956 мкг	55 мкг	1.7%	2%	5753 г
Стронций, Sr	13.65 мкг	~
Фтор, F	17.62 мкг	4000 мкг	0.4%	0.5%	22701 г
Хром, Cr	1.54 мкг	50 мкг	3.1%	3.7%	3247 г
Цинк, Zn	0.3247 мг	12 мг	2.7%	3.2%	3696 г
Цирконий, Zr	0.73 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.442 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.262 г	~
Валин	0.07 г	~
Гистидин*	0.043 г	~
Изолейцин	0.045 г	~
Лейцин	0.096 г	~
Лизин	0.149 г	~
Метионин	0.006 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.051 г	~
Фенилаланин	0.061 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.073 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.253 г	~
Аспарагиновая кислота	0.163 г	~
Глицин	0.738 г	~
Глутаминовая кислота	0.35 г	~
Пролин	0.534 г	~
Серин	0.097 г	~
Тирозин	0.011 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.03 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.9 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.051 г	min 16.8 г	6.3%	7.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.088 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	1%

Энергетическая ценность Десерт суфле с ряженкой составляет 83,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	83.9 кКал	-%
	Белки	5.5 г	-%
	Жиры	3 г	-%
	Углеводы	7.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	81.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ДЕСЕРТ СУФЛЕ С РЯЖЕНКОЙ

Десерт суфле с ряженкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 18,1 %, кальцием - 12 %, кремнием - 52,3 %

Чем полезен Десерт суфле с ряженкой

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Десерт суфле с ряженкой, калорийность 83,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт суфле с ряженкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Валентина

2024-11-03

Калорийность: 1257 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-11-01

Калорийность: 1355 кКал

Витамины и минералы: 92%

Елена

2024-11-03

Калорийность: 1368 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат айсберг, огурец, помидор,семечки тыквенные, итальянские травы, лимонный сок

Автор Алла

1.6

2.7

Намазка свекла с брынзой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе