Рецепт Меренговый рулет. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Меренговый рулет

Яичный белок куриный 150 г
Картофельный крахмал 15 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] 3 г
Ванилин 0.1 г
Лимонная кислота [Сырье и приправы] 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Меренговый рулет".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74.5 ккал 1684 ккал 4.4% 5.9% 2260 г
Белки 10.5 г 76 г 13.8% 18.5% 724 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.5% 28000 г
Углеводы 7.8 г 219 г 3.6% 4.8% 2808 г
Углеводы (общие) 7.4 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.4% 4000 г
Вода 80.4 г 2273 г 3.5% 4.7% 2827 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 2.1% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.546 мг 1.8 мг 30.3% 40.7% 330 г
Витамин В4, холин 38.12 мг 500 мг 7.6% 10.2% 1312 г
Витамин В5, пантотеновая 0.255 мг 5 мг 5.1% 6.8% 1961 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 5.2% 2597 г
Витамин В9, фолаты 3.195 мкг 400 мкг 0.8% 1.1% 12520 г
Витамин В12, кобаламин 0.071 мкг 3 мкг 2.4% 3.2% 4225 г
Витамин C, аскорбиновая 0.34 мг 90 мг 0.4% 0.5% 26471 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.022 мг 15 мг 0.1% 0.1% 68182 г
Витамин Н, биотин 6.213 мкг 50 мкг 12.4% 16.6% 805 г
Витамин РР, НЭ 2.974 мг 20 мг 14.9% 20% 672 г
Ниацин 0.178 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 223.76 мг 2500 мг 9% 12.1% 1117 г
Кальций, Ca 14.64 мг 1000 мг 1.5% 2% 6831 г
Магний, Mg 13.76 мг 400 мг 3.4% 4.6% 2907 г
Натрий, Na 172.63 мг 1300 мг 13.3% 17.9% 753 г
Сера, S 172.1 мг 1000 мг 17.2% 23.1% 581 г
Фосфор, P 38.9 мг 800 мг 4.9% 6.6% 2057 г
Хлор, Cl 152.66 мг 2300 мг 6.6% 8.9% 1507 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.256 мг 18 мг 1.4% 1.9% 7031 г
Йод, I 6.21 мкг 150 мкг 4.1% 5.5% 2415 г
Кобальт, Co 0.888 мкг 10 мкг 8.9% 11.9% 1126 г
Марганец, Mn 0.034 мг 2 мг 1.7% 2.3% 5882 г
Медь, Cu 63.64 мкг 1000 мкг 6.4% 8.6% 1571 г
Молибден, Mo 3.55 мкг 70 мкг 5.1% 6.8% 1972 г
Селен, Se 17.849 мкг 55 мкг 32.5% 43.6% 308 г
Хром, Cr 2.66 мкг 50 мкг 5.3% 7.1% 1880 г
Цинк, Zn 0.253 мг 12 мг 2.1% 2.8% 4743 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.583 г ~
Валин 0.688 г ~
Гистидин* 0.237 г ~
Изолейцин 0.586 г ~
Лейцин 0.854 г ~
Лизин 0.64 г ~
Метионин 0.373 г ~
Метионин + Цистеин 0.612 г ~
Треонин 0.451 г ~
Триптофан 0.161 г ~
Фенилаланин 0.623 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.95 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.642 г ~
Аспарагиновая кислота 1.001 г ~
Глицин 0.369 г ~
Глутаминовая кислота 1.423 г ~
Пролин 0.379 г ~
Серин 0.695 г ~
Тирозин 0.375 г ~
Цистеин 0.255 г ~
Насыщенные жирные кислоты
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.013 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.01 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Меренговый рулет составляет 74,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 74.5 кКал -%
Белки 10.5 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 7.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 80.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МЕРЕНГОВЫЙ РУЛЕТ

Меренговый рулет богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 30,3 %, витамином H - 12,4 %, витамином PP - 14,9 %, селеном - 32,5 %

Чем полезен Меренговый рулет

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Меренговый рулет, калорийность 74,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Меренговый рулет, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы