Рецепт Пицца на творожной основе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца на творожной основе

Творог 5% тм пискаревский	200 г
Яйцо куриное (Запекание)	56 г
Мука рисовая	40 г
Кукурузная мука (Запекание)	40 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Пищевая сода	0.1 г
Уксус столовый 9%	0.1 г
Творог обезжиренный 0,1%	30 г
Томатная паста «помидорка», 140г	15 г
Горчица дижонская	8 г
Куриное филе вареное	103 г
Оливки (маслины чёрные). Консервы	15 г
Лук репчатый (Запекание)	50 г
Укроп (Запекание)	2 г
Петрушка свежая (Запекание)	2 г
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50 г
Сахар песок	0.1 г
Огурец соленый	30 г
Подсолнечное масло	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца на творожной основе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	189 ккал	1684 ккал	11.2%	5.9%	891 г
Белки	17.1 г	76 г	22.5%	11.9%	444 г
Жиры	7.3 г	56 г	13%	6.9%	767 г
Углеводы	13.5 г	219 г	6.2%	3.3%	1622 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1.9%	2857 г
Вода	61 г	2273 г	2.7%	1.4%	3726 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	56.4 мкг	900 мкг	6.3%	3.3%	1596 г
Ретинол	0.046 мг	~
бета Каротин	0.075 мг	5 мг	1.5%	0.8%	6667 г
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	1.2%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.083 мг	1.8 мг	4.6%	2.4%	2169 г
Витамин В4, холин	26.38 мг	500 мг	5.3%	2.8%	1895 г
Витамин В5, пантотеновая	0.26 мг	5 мг	5.2%	2.8%	1923 г
Витамин В6, пиридоксин	0.046 мг	2 мг	2.3%	1.2%	4348 г
Витамин В9, фолаты	5.882 мкг	400 мкг	1.5%	0.8%	6800 г
Витамин В12, кобаламин	0.107 мкг	3 мкг	3.6%	1.9%	2804 г
Витамин C, аскорбиновая	1.1 мг	90 мг	1.2%	0.6%	8182 г
Витамин D, кальциферол	0.282 мкг	10 мкг	2.8%	1.5%	3546 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.51 мг	15 мг	3.4%	1.8%	2941 г
Витамин Н, биотин	2.434 мкг	50 мкг	4.9%	2.6%	2054 г
Витамин К, филлохинон	5.7 мкг	120 мкг	4.8%	2.5%	2105 г
Витамин РР, НЭ	1.199 мг	20 мг	6%	3.2%	1668 г
Ниацин	0.195 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	60.39 мг	2500 мг	2.4%	1.3%	4140 г
Кальций, Ca	106.58 мг	1000 мг	10.7%	5.7%	938 г
Кремний, Si	0.443 мг	30 мг	1.5%	0.8%	6772 г
Магний, Mg	10.45 мг	400 мг	2.6%	1.4%	3828 г
Натрий, Na	360.59 мг	1300 мг	27.7%	14.7%	361 г
Сера, S	52.34 мг	1000 мг	5.2%	2.8%	1911 г
Фосфор, P	92.5 мг	800 мг	11.6%	6.1%	865 г
Хлор, Cl	356.18 мг	2300 мг	15.5%	8.2%	646 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	32.9 мкг	~
Бор, B	15.9 мкг	~
Ванадий, V	0.1 мкг	~
Железо, Fe	0.68 мг	18 мг	3.8%	2%	2647 г
Йод, I	1.95 мкг	150 мкг	1.3%	0.7%	7692 г
Кобальт, Co	1.487 мкг	10 мкг	14.9%	7.9%	672 г
Литий, Li	0.072 мкг	~
Марганец, Mn	0.0481 мг	2 мг	2.4%	1.3%	4158 г
Медь, Cu	35.08 мкг	1000 мкг	3.5%	1.9%	2851 г
Молибден, Mo	1.034 мкг	70 мкг	1.5%	0.8%	6770 г
Никель, Ni	0.284 мкг	~
Рубидий, Rb	37.4 мкг	~
Селен, Se	4.954 мкг	55 мкг	9%	4.8%	1110 г
Стронций, Sr	0.32 мкг	~
Фтор, F	8.81 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	45403 г
Хром, Cr	0.65 мкг	50 мкг	1.3%	0.7%	7692 г
Цинк, Zn	0.5626 мг	12 мг	4.7%	2.5%	2133 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.948 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.891 г	~
Аргинин*	0.167 г	~
Валин	0.196 г	~
Гистидин*	0.263 г	~
Изолейцин	0.155 г	~
Лейцин	0.293 г	~
Лизин	0.24 г	~
Метионин	0.115 г	~
Метионин + Цистеин	0.151 г	~
Треонин	0.161 г	~
Триптофан	0.086 г	~
Фенилаланин	0.179 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.349 г	~
Заменимые аминокислоты	1.583 г	~
Аланин	0.142 г	~
Аспарагиновая кислота	0.318 г	~
Глицин	0.086 г	~
Глутаминовая кислота	0.651 г	~
Пролин	0.281 г	~
Серин	0.22 г	~
Тирозин	0.17 г	~
Цистеин	0.035 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	6.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	60.67 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.091 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.243 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.112 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.277 г	min 16.8 г	7.6%	4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.04 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.546 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.536 г	от 11.2 до 20.6 г	4.8%	2.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.438 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность Пицца на творожной основе составляет 189 кКал.

Порция = 100 гр (189 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	189 кКал	-%
	Белки	17.1 г	-%
	Жиры	7.3 г	-%
	Углеводы	13.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	61 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА НА ТВОРОЖНОЙ ОСНОВЕ

Пицца на творожной основе богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 11,6 %, хлором - 15,5 %, кобальтом - 14,9 %

Чем полезен Пицца на творожной основе

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца на творожной основе, калорийность 189 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца на творожной основе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Плов с говядиной

Автор Ирина Султонмуротова

Свинина по - харьковски

Интересные блоги

Лучшие рационы

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе