Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Крабовые Палочки [Albatros] | 20 г |
Капуста белокочанная | 30 г |
Лук маринованный | 5 г |
Огурец парниковый | 20 г |
Кукуруза, консервы | 20 г |
Майонез столовый молочный, 67% жирности | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 77.7 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2167 г |
Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 4.1% | 3167 г |
Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 9% | 1436 г |
Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 4.9% | 2639 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.1% | 1818 г |
Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2677 г |
Органические кислоты | 2.9 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 37500 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 19231 г |
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.9% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.8% | 4500 г |
Витамин В4, холин | 8.2 мг | 500 мг | 1.6% | 2.1% | 6098 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 4.1% | 3145 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 3.3% | 3922 г |
Витамин В9, фолаты | 15.45 мкг | 400 мкг | 3.9% | 5% | 2589 г |
Витамин C, аскорбиновая | 20.86 мг | 90 мг | 23.2% | 29.9% | 431 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.666 мг | 15 мг | 11.1% | 14.3% | 900 г |
Витамин Н, биотин | 0.225 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 22222 г |
Витамин К, филлохинон | 26.1 мкг | 120 мкг | 21.8% | 28.1% | 460 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5534 мг | 20 мг | 2.8% | 3.6% | 3614 г |
Ниацин | 0.455 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 168.35 мг | 2500 мг | 6.7% | 8.6% | 1485 г |
Кальций, Ca | 30.87 мг | 1000 мг | 3.1% | 4% | 3239 г |
Кремний, Si | 26.5 мг | 30 мг | 88.3% | 113.6% | 113 г |
Магний, Mg | 11.46 мг | 400 мг | 2.9% | 3.7% | 3490 г |
Натрий, Na | 111.42 мг | 1300 мг | 8.6% | 11.1% | 1167 г |
Сера, S | 19.69 мг | 1000 мг | 2% | 2.6% | 5079 г |
Фосфор, P | 29.2 мг | 800 мг | 3.7% | 4.8% | 2740 г |
Хлор, Cl | 60.01 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.3% | 3833 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 276.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 70.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.412 мг | 18 мг | 2.3% | 3% | 4369 г |
Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.9% | 14019 г |
Кобальт, Co | 1.36 мкг | 10 мкг | 13.6% | 17.5% | 735 г |
Марганец, Mn | 0.0949 мг | 2 мг | 4.7% | 6% | 2107 г |
Медь, Cu | 40.76 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 5.3% | 2453 г |
Молибден, Mo | 3.28 мкг | 70 мкг | 4.7% | 6% | 2134 г |
Никель, Ni | 4.652 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 23.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.25 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 22000 г |
Фтор, F | 8.41 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 47562 г |
Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 5% | 2577 г |
Цинк, Zn | 0.2811 мг | 12 мг | 2.3% | 3% | 4269 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.915 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
Валин | 0.017 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
Лизин | 0.018 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Треонин | 0.014 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.26 г | ~ | |||
Аланин | 0.021 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
Глицин | 0.014 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.083 г | ~ | |||
Пролин | 0.018 г | ~ | |||
Серин | 0.018 г | ~ | |||
Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.6 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.125 г | от 11.2 до 20.6 г | 19% | 24.5% |
Энергетическая ценность Салат крабовый с капустой составляет 77,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 77.7 кКал | -% | |
Белки | 2.4 г | -% | |
Жиры | 3.9 г | -% | |
Углеводы | 8.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 84.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|