Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок (Запекание) | 340 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 31 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5432 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.9% | 8444 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.3% | 14000 г |
Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 8.4% | 3776 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 24.2% | 1333 г |
Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 12.6% | 2571 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6.6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 2.3% | 13636 г |
бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 2.6% | 12821 г |
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 6.8% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 6.1% | 5143 г |
Витамин В4, холин | 12.77 мг | 500 мг | 2.6% | 8.4% | 3915 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 7.4% | 4274 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 18.7% | 1724 г |
Витамин В9, фолаты | 7.789 мкг | 400 мкг | 1.9% | 6.1% | 5135 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.27 мг | 90 мг | 10.3% | 33.2% | 971 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.134 мг | 15 мг | 0.9% | 2.9% | 11194 г |
Витамин Н, биотин | 0.575 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.9% | 8696 г |
Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 15.5% | 2069 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8979 мг | 20 мг | 4.5% | 14.5% | 2227 г |
Ниацин | 0.77 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 316.35 мг | 2500 мг | 12.7% | 41% | 790 г |
Кальций, Ca | 22.02 мг | 1000 мг | 2.2% | 7.1% | 4541 г |
Кремний, Si | 40.336 мг | 30 мг | 134.5% | 433.9% | 74 г |
Магний, Mg | 13.07 мг | 400 мг | 3.3% | 10.6% | 3060 г |
Натрий, Na | 2.66 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 48872 г |
Фосфор, P | 15.6 мг | 800 мг | 2% | 6.5% | 5128 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 96.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 25.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 8.34 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.513 мг | 18 мг | 2.9% | 9.4% | 3509 г |
Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
Кобальт, Co | 1.411 мкг | 10 мкг | 14.1% | 45.5% | 709 г |
Марганец, Mn | 0.1533 мг | 2 мг | 7.7% | 24.8% | 1305 г |
Медь, Cu | 62.64 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 20.3% | 1596 г |
Молибден, Mo | 3.496 мкг | 70 мкг | 5% | 16.1% | 2002 г |
Никель, Ni | 1.479 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 29.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.272 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.6% | 20221 г |
Фтор, F | 5.92 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 67568 г |
Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 7.7% | 4132 г |
Цинк, Zn | 0.3405 мг | 12 мг | 2.8% | 9% | 3524 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 35.8% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачки в духовке составляет 31 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 31 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 5.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 88.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|