Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь (Тушение) | 125 г |
Лук репчатый (Тушение) | 91 г |
Перец сладкий желтый | 210 г |
Фасоль Бланш Белая [Мистраль] | 100 г |
Вода | 100 г |
Оливковое масло | 20 г |
Укроп (Варка без слива) | 25 г |
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 67 г |
Щавель (Варка без слива) | 112 г |
Вода | 1000 г |
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли | 200 г |
Чеснок (Варка без слива) | 23 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 47.2 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3568 г |
Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 6.8% | 3167 г |
Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 4.4% | 4667 г |
Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 6.1% | 3422 г |
Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 13.8% | 1538 г |
Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 8.3% | 2583 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 156.2 мкг | 900 мкг | 17.4% | 36.9% | 576 г |
бета Каротин | 0.957 мг | 5 мг | 19.1% | 40.5% | 522 г |
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.9% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.8% | 7500 г |
Витамин В4, холин | 5.51 мг | 500 мг | 1.1% | 2.3% | 9074 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 4.9% | 4425 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 6.8% | 3175 г |
Витамин В9, фолаты | 22.36 мкг | 400 мкг | 5.6% | 11.9% | 1789 г |
Витамин C, аскорбиновая | 21.53 мг | 90 мг | 23.9% | 50.6% | 418 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.329 мг | 15 мг | 2.2% | 4.7% | 4559 г |
Витамин Н, биотин | 0.229 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.1% | 21834 г |
Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 18.2% | 1165 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3608 мг | 20 мг | 1.8% | 3.8% | 5543 г |
Ниацин | 0.101 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 120.52 мг | 2500 мг | 4.8% | 10.2% | 2074 г |
Кальций, Ca | 18.89 мг | 1000 мг | 1.9% | 4% | 5294 г |
Кремний, Si | 1.768 мг | 30 мг | 5.9% | 12.5% | 1697 г |
Магний, Mg | 14.32 мг | 400 мг | 3.6% | 7.6% | 2793 г |
Натрий, Na | 4.2 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 30952 г |
Сера, S | 16.75 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.6% | 5970 г |
Фосфор, P | 33.6 мг | 800 мг | 4.2% | 8.9% | 2381 г |
Хлор, Cl | 12.25 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.1% | 18776 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 50.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 25.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.26 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.631 мг | 18 мг | 3.5% | 7.4% | 2853 г |
Йод, I | 0.65 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.8% | 23077 г |
Кобальт, Co | 0.769 мкг | 10 мкг | 7.7% | 16.3% | 1300 г |
Литий, Li | 0.766 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1136 мг | 2 мг | 5.7% | 12.1% | 1761 г |
Медь, Cu | 58 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 12.3% | 1724 г |
Молибден, Mo | 2.756 мкг | 70 мкг | 3.9% | 8.3% | 2540 г |
Никель, Ni | 1.501 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 30.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.565 мкг | 55 мкг | 1% | 2.1% | 9735 г |
Стронций, Sr | 1.92 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 63.06 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.4% | 6343 г |
Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.4% | 6173 г |
Цинк, Zn | 0.2457 мг | 12 мг | 2% | 4.2% | 4884 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.308 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.084 г | ~ | |||
Валин | 0.053 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
Лейцин | 0.076 г | ~ | |||
Лизин | 0.072 г | ~ | |||
Метионин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.04 г | ~ | |||
Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
Аланин | 0.047 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.126 г | ~ | |||
Глицин | 0.044 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.178 г | ~ | |||
Пролин | 0.045 г | ~ | |||
Серин | 0.049 г | ~ | |||
Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.996 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.133 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.673 г | min 16.8 г | 4% | 8.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.652 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.149 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Щавельный суп составляет 47,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 47.2 кКал | -% | |
Белки | 2.4 г | -% | |
Жиры | 1.2 г | -% | |
Углеводы | 6.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 88 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|