Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сельдерей (корень) | 200 г |
Яблоко | 300 г |
Морковь | 150 г |
Мед пчелиный | 20 г |
Тыквенные семечки, сушеные | 15 г |
Клюква сушеная, подслащенная | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 78.9 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2134 г |
Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.2% | 4000 г |
Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.8% | 3294 г |
Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 8% | 1587 г |
Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 19% | 667 г |
Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 4.3% | 2910 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 539.5 мкг | 900 мкг | 59.9% | 75.9% | 167 г |
альфа Каротин | 0.027 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 3.235 мг | 5 мг | 64.7% | 82% | 155 г |
бета Криптоксантин | 0.027 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 4.446 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 4.3% | 2941 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 4.1% | 3158 г |
Витамин В4, холин | 9.23 мг | 500 мг | 1.8% | 2.3% | 5417 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 7% | 1818 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 8.9% | 1439 г |
Витамин В9, фолаты | 8.071 мкг | 400 мкг | 2% | 2.5% | 4956 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.68 мг | 90 мг | 10.8% | 13.7% | 930 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.489 мг | 15 мг | 3.3% | 4.2% | 3067 г |
бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.943 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.481 мкг | 50 мкг | 1% | 1.3% | 10395 г |
Витамин К, филлохинон | 19.7 мкг | 120 мкг | 16.4% | 20.8% | 609 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0952 мг | 20 мг | 5.5% | 7% | 1826 г |
Ниацин | 0.757 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 366.69 мг | 2500 мг | 14.7% | 18.6% | 682 г |
Кальций, Ca | 40.2 мг | 1000 мг | 4% | 5.1% | 2488 г |
Кремний, Si | 18.795 мг | 30 мг | 62.7% | 79.5% | 160 г |
Магний, Mg | 42.82 мг | 400 мг | 10.7% | 13.6% | 934 г |
Натрий, Na | 47.69 мг | 1300 мг | 3.7% | 4.7% | 2726 г |
Сера, S | 13.62 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.8% | 7342 г |
Фосфор, P | 64.1 мг | 800 мг | 8% | 10.1% | 1248 г |
Хлор, Cl | 25.41 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.4% | 9052 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 200.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 201.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 37.25 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.816 мг | 18 мг | 10.1% | 12.8% | 991 г |
Йод, I | 2.95 мкг | 150 мкг | 2% | 2.5% | 5085 г |
Кобальт, Co | 1.947 мкг | 10 мкг | 19.5% | 24.7% | 514 г |
Литий, Li | 9.768 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2612 мг | 2 мг | 13.1% | 16.6% | 766 г |
Медь, Cu | 144.6 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 18.4% | 692 г |
Молибден, Mo | 10.268 мкг | 70 мкг | 14.7% | 18.6% | 682 г |
Никель, Ni | 11.879 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 99 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.7 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.6% | 7857 г |
Стронций, Sr | 4.49 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.54 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 26.43 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 15134 г |
Хром, Cr | 4.88 мкг | 50 мкг | 9.8% | 12.4% | 1025 г |
Цинк, Zn | 0.5196 мг | 12 мг | 4.3% | 5.4% | 2309 г |
Цирконий, Zr | 1.87 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.075 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 12.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 3.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.16 г | ~ | |||
Валин | 0.06 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
Лейцин | 0.087 г | ~ | |||
Лизин | 0.053 г | ~ | |||
Метионин | 0.02 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Треонин | 0.041 г | ~ | |||
Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.06 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.271 г | ~ | |||
Аланин | 0.062 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.157 г | ~ | |||
Глицин | 0.065 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.251 г | ~ | |||
Пролин | 0.05 г | ~ | |||
Серин | 0.062 г | ~ | |||
Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 18.9% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.144 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.077 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.44 г | min 16.8 г | 2.6% | 3.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.437 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.431 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.565 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 6.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.558 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.556 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с сельдереем составляет 78,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 78.9 кКал | -% | |
Белки | 1.9 г | -% | |
Жиры | 1.7 г | -% | |
Углеводы | 13.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 3 г | -% | |
Вода | 78.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|