Рецепт Пирожки печеные с творогом и луком (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки печеные с творогом и луком (копия)

Тесто дрожжевое 1000 г
Творог 5% 600 г
Лук зеленый (перо) 100 г
Яйцо куриное 150 г
Подсолнечное масло 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки печеные с творогом и луком (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 196.8 ккал 1684 ккал 11.7% 5.9% 856 г
Белки 9.9 г 76 г 13% 6.6% 768 г
Жиры 6.8 г 56 г 12.1% 6.1% 824 г
Углеводы 24.1 г 219 г 11% 5.6% 909 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 3% 1667 г
Вода 57.2 г 2273 г 2.5% 1.3% 3974 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.7 мкг 900 мкг 4.3% 2.2% 2326 г
Ретинол 0.02 мг ~
бета Каротин 0.112 мг 5 мг 2.2% 1.1% 4464 г
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 2.4% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 1.8% 2857 г
Витамин В4, холин 37.33 мг 500 мг 7.5% 3.8% 1339 г
Витамин В5, пантотеновая 0.266 мг 5 мг 5.3% 2.7% 1880 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 2.1% 2439 г
Витамин В9, фолаты 17.817 мкг 400 мкг 4.5% 2.3% 2245 г
Витамин В12, кобаламин 0.042 мкг 3 мкг 1.4% 0.7% 7143 г
Витамин C, аскорбиновая 1.6 мг 90 мг 1.8% 0.9% 5625 г
Витамин D, кальциферол 0.176 мкг 10 мкг 1.8% 0.9% 5682 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.266 мг 15 мг 15.1% 7.7% 662 г
Витамин Н, биотин 2.727 мкг 50 мкг 5.5% 2.8% 1834 г
Витамин К, филлохинон 9.3 мкг 120 мкг 7.8% 4% 1290 г
Витамин РР, НЭ 1.4868 мг 20 мг 7.4% 3.8% 1345 г
Ниацин 0.577 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 72.88 мг 2500 мг 2.9% 1.5% 3430 г
Кальций, Ca 18.72 мг 1000 мг 1.9% 1% 5342 г
Кремний, Si 1.571 мг 30 мг 5.2% 2.6% 1910 г
Магний, Mg 8.11 мг 400 мг 2% 1% 4932 г
Натрий, Na 222.85 мг 1300 мг 17.1% 8.7% 583 г
Сера, S 39.34 мг 1000 мг 3.9% 2% 2542 г
Фосфор, P 50.7 мг 800 мг 6.3% 3.2% 1578 г
Хлор, Cl 346.49 мг 2300 мг 15.1% 7.7% 664 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 366.4 мкг ~
Бор, B 23.8 мкг ~
Ванадий, V 29.91 мкг ~
Железо, Fe 0.704 мг 18 мг 3.9% 2% 2557 г
Йод, I 2.23 мкг 150 мкг 1.5% 0.8% 6726 г
Кобальт, Co 1.779 мкг 10 мкг 17.8% 9% 562 г
Литий, Li 0.321 мкг ~
Марганец, Mn 0.2587 мг 2 мг 12.9% 6.6% 773 г
Медь, Cu 50.06 мкг 1000 мкг 5% 2.5% 1998 г
Молибден, Mo 6.589 мкг 70 мкг 9.4% 4.8% 1062 г
Никель, Ni 0.84 мкг ~
Олово, Sn 1.7 мкг ~
Рубидий, Rb 24.2 мкг ~
Селен, Se 4.444 мкг 55 мкг 8.1% 4.1% 1238 г
Стронций, Sr 1.34 мкг ~
Титан, Ti 3.58 мкг ~
Фтор, F 31.62 мкг 4000 мкг 0.8% 0.4% 12650 г
Хром, Cr 1.25 мкг 50 мкг 2.5% 1.3% 4000 г
Цинк, Zn 0.353 мг 12 мг 2.9% 1.5% 3399 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 22.123 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.07 г ~
Валин 0.071 г ~
Гистидин* 0.032 г ~
Изолейцин 0.058 г ~
Лейцин 0.099 г ~
Лизин 0.084 г ~
Метионин 0.037 г ~
Метионин + Цистеин 0.063 г ~
Треонин 0.057 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.059 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.107 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.062 г ~
Аспарагиновая кислота 0.108 г ~
Глицин 0.04 г ~
Глутаминовая кислота 0.163 г ~
Пролин 0.039 г ~
Серин 0.083 г ~
Тирозин 0.048 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.5 г от 4.7 до 16.8 г 53.2% 27%
Стеролы (стерины)
Холестерин 49.25 мг max 300 мг
бета Ситостерол 7.568 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.403 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.227 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
22:0 Бегеновая 0.027 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.314 г min 16.8 г 7.8% 4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.035 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.234 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.566 г от 11.2 до 20.6 г 22.9% 11.6%
18:2 Линолевая (ud) 2.355 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Пирожки печеные с творогом и луком (копия) составляет 196,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 196.8 кКал -%
Белки 9.9 г -%
Жиры 6.8 г -%
Углеводы 24.1 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 57.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ ПЕЧЕНЫЕ С ТВОРОГОМ И ЛУКОМ (КОПИЯ)

Пирожки печеные с творогом и луком (копия) богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 15,1 %, хлором - 15,1 %, кобальтом - 17,8 %, марганцем - 12,9 %

Чем полезен Пирожки печеные с творогом и луком (копия)

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирожки печеные с творогом и луком (копия), калорийность 196,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки печеные с творогом и луком (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги