Рецепт компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты компот

Вода 1000 г
Абрикосы 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 4 ккал 1684 ккал 0.2% 5% 42100 г
Углеводы 1 г 219 г 0.5% 12.5% 21900 г
Вода 1086 г 2273 г 47.8% 1195% 209 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.3 мкг 900 мкг 2.7% 67.5% 3704 г
бета Каротин 0.145 мг 5 мг 2.9% 72.5% 3448 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 5% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 7.5% 36000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.027 мг 5 мг 0.5% 12.5% 18519 г
Витамин В6, пиридоксин 0.005 мг 2 мг 0.3% 7.5% 40000 г
Витамин В9, фолаты 0.273 мкг 400 мкг 0.1% 2.5% 146520 г
Витамин C, аскорбиновая 0.91 мг 90 мг 1% 25% 9890 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1 мг 15 мг 0.7% 17.5% 15000 г
Витамин Н, биотин 0.027 мкг 50 мкг 0.1% 2.5% 185185 г
Витамин РР, НЭ 0.0727 мг 20 мг 0.4% 10% 27510 г
Макроэлементы
Калий, K 27.73 мг 2500 мг 1.1% 27.5% 9016 г
Кальций, Ca 6.64 мг 1000 мг 0.7% 17.5% 15060 г
Кремний, Si 0.455 мг 30 мг 1.5% 37.5% 6593 г
Магний, Mg 1.64 мг 400 мг 0.4% 10% 24390 г
Натрий, Na 1.09 мг 1300 мг 0.1% 2.5% 119266 г
Сера, S 1.45 мг 1000 мг 0.1% 2.5% 68966 г
Фосфор, P 2.4 мг 800 мг 0.3% 7.5% 33333 г
Хлор, Cl 1.36 мг 2300 мг 0.1% 2.5% 169118 г
Микроэлементы
Бор, B 11.4 мкг ~
Ванадий, V 2.27 мкг ~
Железо, Fe 0.065 мг 18 мг 0.4% 10% 27692 г
Йод, I 0.09 мкг 150 мкг 0.1% 2.5% 166667 г
Кобальт, Co 0.182 мкг 10 мкг 1.8% 45% 5495 г
Марганец, Mn 0.0215 мг 2 мг 1.1% 27.5% 9302 г
Медь, Cu 13.27 мкг 1000 мкг 1.3% 32.5% 7536 г
Молибден, Mo 0.727 мкг 70 мкг 1% 25% 9629 г
Фтор, F 91.91 мкг 4000 мкг 2.3% 57.5% 4352 г
Хром, Cr 0.09 мкг 50 мкг 0.2% 5% 55556 г
Цинк, Zn 0.0075 мг 12 мг 0.1% 2.5% 160000 г

Энергетическая ценность компот составляет 4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 4 кКал -%
Белки 0 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 1086 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить компот, калорийность 4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления компот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги