Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Крупа Рисовая [Карачиха] | 100 г |
Тыква | 150 г |
Молоко 2,5% [Козельское Молоко] | 150 г |
Сахар песок | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Топленое Масло Гхи [Вастэко] | 10 г |
Вода | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 111.3 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1513 г |
Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.5% | 2545 г |
Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 8.5% | 1053 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3055 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 56.8 мкг | 900 мкг | 6.3% | 5.7% | 1585 г |
бета Каротин | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 6.1% | 1466 г |
Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.6% | 13636 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.7% | 12857 г |
Витамин В4, холин | 1.86 мг | 500 мг | 0.4% | 0.4% | 26882 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 1.6% | 5495 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
Витамин В9, фолаты | 3.182 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 12571 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.82 мг | 90 мг | 2% | 1.8% | 4945 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.091 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 16484 г |
Витамин Н, биотин | 0.091 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 54945 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1591 мг | 20 мг | 0.8% | 0.7% | 12571 г |
Ниацин | 0.114 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 46.59 мг | 2500 мг | 1.9% | 1.7% | 5366 г |
Кальций, Ca | 7.27 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 13755 г |
Кремний, Si | 6.818 мг | 30 мг | 22.7% | 20.4% | 440 г |
Магний, Mg | 3.48 мг | 400 мг | 0.9% | 0.8% | 11494 г |
Натрий, Na | 1.26 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 103175 г |
Сера, S | 4.39 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 22779 г |
Фосфор, P | 5.7 мг | 800 мг | 0.7% | 0.6% | 14035 г |
Хлор, Cl | 4.74 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 48523 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 11.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 3.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 20.43 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.114 мг | 18 мг | 0.6% | 0.5% | 15789 г |
Йод, I | 0.23 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 65217 г |
Кобальт, Co | 0.227 мкг | 10 мкг | 2.3% | 2.1% | 4405 г |
Марганец, Mn | 0.0096 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
Медь, Cu | 41.09 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 3.7% | 2434 г |
Молибден, Mo | 1.53 мкг | 70 мкг | 2.2% | 2% | 4575 г |
Никель, Ni | 1.023 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 15.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.068 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 80882 г |
Фтор, F | 49.85 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.1% | 8024 г |
Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.8% | 11111 г |
Цинк, Zn | 0.0545 мг | 12 мг | 0.5% | 0.4% | 22018 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша рисовая с тыквой 5 составляет 111,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 111.3 кКал | -% | |
Белки | 1.9 г | -% | |
Жиры | 2.2 г | -% | |
Углеводы | 20.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 74.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|