Рецепт Кабачки на гриле без соли и масла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки на гриле без соли и масла

Кабачок (Запекание) 500 г
Способ приготовления

K=0,688; k2=0,634; k3=0,448; k4=0,7 Среднее значение k=0,617 Почти не прилипают с кожурой и в фольге

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки на гриле без соли и масла".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.4 ккал 1684 ккал 1.9% 5.9% 5198 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 3.7% 8444 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.2% 14000 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 8.6% 3590 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 24.7% 1250 г
Вода 87.8 г 2273 г 3.9% 12% 2589 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.9 мкг 900 мкг 0.8% 2.5% 13043 г
бета Каротин 0.041 мг 5 мг 0.8% 2.5% 12195 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 6.8% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 6.5% 4865 г
Витамин В4, холин 13.37 мг 500 мг 2.7% 8.3% 3740 г
Витамин В5, пантотеновая 0.123 мг 5 мг 2.5% 7.7% 4065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.121 мг 2 мг 6.1% 18.8% 1653 г
Витамин В9, фолаты 8.155 мкг 400 мкг 2% 6.2% 4905 г
Витамин C, аскорбиновая 9.71 мг 90 мг 10.8% 33.3% 927 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.141 мг 15 мг 0.9% 2.8% 10638 г
Витамин Н, биотин 0.602 мкг 50 мкг 1.2% 3.7% 8306 г
Витамин К, филлохинон 6.1 мкг 120 мкг 5.1% 15.7% 1967 г
Витамин РР, НЭ 0.9401 мг 20 мг 4.7% 14.5% 2127 г
Ниацин 0.806 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 331.23 мг 2500 мг 13.2% 40.7% 755 г
Кальций, Ca 23.06 мг 1000 мг 2.3% 7.1% 4337 г
Кремний, Si 42.233 мг 30 мг 140.8% 434.6% 71 г
Магний, Mg 13.69 мг 400 мг 3.4% 10.5% 2922 г
Натрий, Na 2.78 мг 1300 мг 0.2% 0.6% 46763 г
Фосфор, P 16.3 мг 800 мг 2% 6.2% 4908 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 101.5 мкг ~
Бор, B 27 мкг ~
Ванадий, V 8.73 мкг ~
Железо, Fe 0.537 мг 18 мг 3% 9.3% 3352 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 1.477 мкг 10 мкг 14.8% 45.7% 677 г
Марганец, Mn 0.1605 мг 2 мг 8% 24.7% 1246 г
Медь, Cu 65.58 мкг 1000 мкг 6.6% 20.4% 1525 г
Молибден, Mo 3.66 мкг 70 мкг 5.2% 16% 1913 г
Никель, Ni 1.549 мкг ~
Рубидий, Rb 31.2 мкг ~
Селен, Se 0.285 мкг 55 мкг 0.5% 1.5% 19298 г
Фтор, F 6.19 мкг 4000 мкг 0.2% 0.6% 64620 г
Хром, Cr 1.27 мкг 50 мкг 2.5% 7.7% 3937 г
Цинк, Zn 0.3565 мг 12 мг 3% 9.3% 3366 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 6.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 34.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кабачки на гриле без соли и масла составляет 32,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.4 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 6.1 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 87.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ НА ГРИЛЕ БЕЗ СОЛИ И МАСЛА

Кабачки на гриле без соли и масла богат такими витаминами и минералами, как: калием - 13,2 %, кремнием - 140,8 %, кобальтом - 14,8 %

Чем полезен Кабачки на гриле без соли и масла

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки на гриле без соли и масла, калорийность 32,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки на гриле без соли и масла, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги