Рецепт Пшеничка на сухом молоке без соли с джемом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пшеничка на сухом молоке без соли с джемом

Пшеничная крупа 33 г
Молоко сухое 25% жирности, цельное 20 г
Киви, джем 20 г
Вода 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пшеничка на сухом молоке без соли с джемом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.2 ккал 1684 ккал 4.1% 5.9% 2434 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 4.3% 3304 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 3.9% 3733 г
Углеводы 11.1 г 219 г 5.1% 7.4% 1973 г
Углеводы (общие) 6.7 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 6.5% 2222 г
Вода 83.5 г 2273 г 3.7% 5.3% 2722 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.3 мкг 900 мкг 0.9% 1.3% 10843 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.3% 62500 г
Лютеин + Зеаксантин 20.083 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 4.8% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.097 мг 1.8 мг 5.4% 7.8% 1856 г
Витамин В4, холин 6.39 мг 500 мг 1.3% 1.9% 7825 г
Витамин В5, пантотеновая 0.226 мг 5 мг 4.5% 6.5% 2212 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 3.3% 4444 г
Витамин В9, фолаты 8.509 мкг 400 мкг 2.1% 3% 4701 г
Витамин В12, кобаламин 0.161 мкг 3 мкг 5.4% 7.8% 1863 г
Витамин C, аскорбиновая 2.68 мг 90 мг 3% 4.3% 3358 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.148 мг 15 мг 1% 1.4% 10135 г
Витамин Н, биотин 0.536 мкг 50 мкг 1.1% 1.6% 9328 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.7713 мг 20 мг 3.9% 5.6% 2593 г
Ниацин 0.048 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 106.69 мг 2500 мг 4.3% 6.2% 2343 г
Кальций, Ca 61.9 мг 1000 мг 6.2% 9% 1616 г
Магний, Mg 18.68 мг 400 мг 4.7% 6.8% 2141 г
Натрий, Na 22.51 мг 1300 мг 1.7% 2.5% 5775 г
Сера, S 24.65 мг 1000 мг 2.5% 3.6% 4057 г
Фосфор, P 76.8 мг 800 мг 9.6% 13.9% 1042 г
Хлор, Cl 45.09 мг 2300 мг 2% 2.9% 5101 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.355 мг 18 мг 2% 2.9% 5070 г
Йод, I 2.68 мкг 150 мкг 1.8% 2.6% 5597 г
Кобальт, Co 0.375 мкг 10 мкг 3.8% 5.5% 2667 г
Марганец, Mn 0.2871 мг 2 мг 14.4% 20.8% 697 г
Медь, Cu 47.49 мкг 1000 мкг 4.7% 6.8% 2106 г
Молибден, Mo 3.217 мкг 70 мкг 4.6% 6.6% 2176 г
Селен, Se 6.898 мкг 55 мкг 12.5% 18.1% 797 г
Фтор, F 86.33 мкг 4000 мкг 2.2% 3.2% 4633 г
Хром, Cr 0.91 мкг 50 мкг 1.8% 2.6% 5495 г
Цинк, Zn 0.4187 мг 12 мг 3.5% 5.1% 2866 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.011 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.3 г ~
Лактоза 2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.526 г ~
Аргинин* 0.036 г ~
Валин 0.065 г ~
Гистидин* 0.028 г ~
Изолейцин 0.071 г ~
Лейцин 0.131 г ~
Лизин 0.079 г ~
Метионин 0.034 г ~
Треонин 0.062 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.066 г ~
Заменимые аминокислоты 0.877 г ~
Аланин 0.044 г ~
Аспарагиновая кислота 0.115 г ~
Глицин 0.028 г ~
Глутаминовая кислота 0.293 г ~
Пролин 0.16 г ~
Серин 0.085 г ~
Тирозин 0.076 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.83 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.07 г ~
6:0 Капроновая 0.027 г ~
8:0 Каприловая 0.016 г ~
10:0 Каприновая 0.029 г ~
12:0 Лауриновая 0.019 г ~
14:0 Миристиновая 0.147 г ~
15:0 Пентадекановая 0.014 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.264 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.157 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.431 г min 16.8 г 2.6% 3.8%
14:1 Миристолеиновая 0.017 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.04 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.342 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.152 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.109 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Пшеничка на сухом молоке без соли с джемом составляет 69,2 кКал.

  • Порция = 373 гр (258.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 69.2 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 11.1 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 83.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПШЕНИЧКА НА СУХОМ МОЛОКЕ БЕЗ СОЛИ С ДЖЕМОМ

Пшеничка на сухом молоке без соли с джемом богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 14,4 %, селеном - 12,5 %

Чем полезен Пшеничка на сухом молоке без соли с джемом

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пшеничка на сухом молоке без соли с джемом, калорийность 69,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пшеничка на сухом молоке без соли с джемом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги