Рецепт Кето-пицца на корже из клетчатки-2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето-пицца на корже из клетчатки-2

Клетчатка Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка] 4 г
Яйцо куриное (Запекание) 180 г
Колбаса русская с натуральным молоком 76 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание) 246 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 50 г
Майонез столовый молочный, 67% жирности 31 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето-пицца на корже из клетчатки-2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 178 ккал 1684 ккал 10.6% 6% 946 г
Белки 9.1 г 76 г 12% 6.7% 835 г
Жиры 14.6 г 56 г 26.1% 14.7% 384 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 0.7% 8111 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.6% 10000 г
Вода 65.6 г 2273 г 2.9% 1.6% 3465 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 149.3 мкг 900 мкг 16.6% 9.3% 603 г
Ретинол 0.114 мг ~
бета Каротин 0.257 мг 5 мг 5.1% 2.9% 1946 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 1.5% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.2 мг 1.8 мг 11.1% 6.2% 900 г
Витамин В4, холин 83.41 мг 500 мг 16.7% 9.4% 599 г
Витамин В5, пантотеновая 0.487 мг 5 мг 9.7% 5.4% 1027 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 1.6% 3636 г
Витамин В9, фолаты 4.272 мкг 400 мкг 1.1% 0.6% 9363 г
Витамин В12, кобаламин 0.323 мкг 3 мкг 10.8% 6.1% 929 г
Витамин C, аскорбиновая 3.92 мг 90 мг 4.4% 2.5% 2296 г
Витамин D, кальциферол 0.807 мкг 10 мкг 8.1% 4.6% 1239 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.063 мг 15 мг 13.8% 7.8% 727 г
Витамин Н, биотин 7.055 мкг 50 мкг 14.1% 7.9% 709 г
Витамин К, филлохинон 3.6 мкг 120 мкг 3% 1.7% 3333 г
Витамин РР, НЭ 1.9611 мг 20 мг 9.8% 5.5% 1020 г
Ниацин 0.285 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 161.21 мг 2500 мг 6.4% 3.6% 1551 г
Кальций, Ca 112.67 мг 1000 мг 11.3% 6.3% 888 г
Кремний, Si 2.484 мг 30 мг 8.3% 4.7% 1208 г
Магний, Mg 8.32 мг 400 мг 2.1% 1.2% 4808 г
Натрий, Na 164.01 мг 1300 мг 12.6% 7.1% 793 г
Сера, S 87.55 мг 1000 мг 8.8% 4.9% 1142 г
Фосфор, P 134.1 мг 800 мг 16.8% 9.4% 597 г
Хлор, Cl 201.58 мг 2300 мг 8.8% 4.9% 1141 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 55.9 мкг ~
Бор, B 47.6 мкг ~
Ванадий, V 0.21 мкг ~
Железо, Fe 1.21 мг 18 мг 6.7% 3.8% 1488 г
Йод, I 6.7 мкг 150 мкг 4.5% 2.5% 2239 г
Кобальт, Co 6.007 мкг 10 мкг 60.1% 33.8% 166 г
Литий, Li 12.006 мкг ~
Марганец, Mn 0.078 мг 2 мг 3.9% 2.2% 2564 г
Медь, Cu 81.89 мкг 1000 мкг 8.2% 4.6% 1221 г
Молибден, Mo 5.012 мкг 70 мкг 7.2% 4% 1397 г
Никель, Ni 5.382 мкг ~
Рубидий, Rb 63.4 мкг ~
Селен, Se 11.754 мкг 55 мкг 21.4% 12% 468 г
Фтор, F 27.65 мкг 4000 мкг 0.7% 0.4% 14467 г
Хром, Cr 3.48 мкг 50 мкг 7% 3.9% 1437 г
Цинк, Zn 0.8203 мг 12 мг 6.8% 3.8% 1463 г
Цирконий, Zr 1.99 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.838 г ~
Аргинин* 0.348 г ~
Валин 0.437 г ~
Гистидин* 0.266 г ~
Изолейцин 0.306 г ~
Лейцин 0.569 г ~
Лизин 0.467 г ~
Метионин 0.201 г ~
Метионин + Цистеин 0.327 г ~
Треонин 0.305 г ~
Триптофан 0.135 г ~
Фенилаланин 0.348 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.65 г ~
Заменимые аминокислоты 1.392 г ~
Аланин 0.309 г ~
Аспарагиновая кислота 0.565 г ~
Глицин 0.185 г ~
Глутаминовая кислота 1.074 г ~
Пролин 0.368 г ~
Серин 0.445 г ~
Тирозин 0.301 г ~
Цистеин 0.123 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 8.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 199.4 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.1 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.01 г ~
8:0 Каприловая 0.038 г ~
10:0 Каприновая 0.123 г ~
12:0 Лауриновая 0.114 г ~
14:0 Миристиновая 0.251 г ~
15:0 Пентадекановая 0.032 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.328 г ~
17:0 Маргариновая 0.029 г ~
18:0 Стеариновая 0.641 г ~
20:0 Арахиновая 0.029 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.358 г min 16.8 г 14% 7.9%
14:1 Миристолеиновая 0.038 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.184 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.103 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.053 г от 11.2 до 20.6 г 27.3% 15.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.454 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.035 г ~

Энергетическая ценность Кето-пицца на корже из клетчатки-2 составляет 178 кКал.

  • Порция = 256 гр (455.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 178 кКал -%
Белки 9.1 г -%
Жиры 14.6 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 65.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО-ПИЦЦА НА КОРЖЕ ИЗ КЛЕТЧАТКИ-2

Кето-пицца на корже из клетчатки-2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,6 %, витамином B2 - 11,1 %, холином - 16,7 %, витамином E - 13,8 %, витамином H - 14,1 %, кальцием - 11,3 %, фосфором - 16,8 %, кобальтом - 60,1 %, селеном - 21,4 %

Чем полезен Кето-пицца на корже из клетчатки-2

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кето-пицца на корже из клетчатки-2, калорийность 178 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето-пицца на корже из клетчатки-2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы