Рецепт запЭканка Твороженная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты запЭканка Твороженная

Творог Майкопский обезжиенный 360 г
Сметана Майкопская 15% 150 г
Крупа манная 100 г
Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы 40 г
Яйцо куриное 100 г
Сахар-песок 160 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское» 20 г
Изюм 60 г
Способ приготовления

Смешать все ингридиенты миксером, выпекать в мультиварке запекать 30 минут.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "запЭканка Твороженная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 213.7 ккал 1684 ккал 12.7% 5.9% 788 г
Белки 9.9 г 76 г 13% 6.1% 768 г
Жиры 5.3 г 56 г 9.5% 4.4% 1057 г
Углеводы 31.9 г 219 г 14.6% 6.8% 687 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.2% 4000 г
Вода 10 г 2273 г 0.4% 0.2% 22730 г
Витамины
Витамин А, РЭ 39.5 мкг 900 мкг 4.4% 2.1% 2278 г
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.1% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 1.3% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 1.5% 3158 г
Витамин В4, холин 25.35 мг 500 мг 5.1% 2.4% 1972 г
Витамин В5, пантотеновая 0.132 мг 5 мг 2.6% 1.2% 3788 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 0.7% 6452 г
Витамин В9, фолаты 3.03 мкг 400 мкг 0.8% 0.4% 13201 г
Витамин В12, кобаламин 0.053 мкг 3 мкг 1.8% 0.8% 5660 г
Витамин D, кальциферол 0.253 мкг 10 мкг 2.5% 1.2% 3953 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.293 мг 15 мг 2% 0.9% 5119 г
Витамин Н, биотин 2.04 мкг 50 мкг 4.1% 1.9% 2451 г
Витамин РР, НЭ 0.8474 мг 20 мг 4.2% 2% 2360 г
Макроэлементы
Калий, K 85.11 мг 2500 мг 3.4% 1.6% 2937 г
Кальций, Ca 13.88 мг 1000 мг 1.4% 0.7% 7205 г
Кремний, Si 0.606 мг 30 мг 2% 0.9% 4950 г
Магний, Mg 6.23 мг 400 мг 1.6% 0.7% 6421 г
Натрий, Na 21.05 мг 1300 мг 1.6% 0.7% 6176 г
Сера, S 25.45 мг 1000 мг 2.5% 1.2% 3929 г
Фосфор, P 39.7 мг 800 мг 5% 2.3% 2015 г
Хлор, Cl 17.88 мг 2300 мг 0.8% 0.4% 12864 г
Микроэлементы
Бор, B 6.4 мкг ~
Ванадий, V 10.4 мкг ~
Железо, Fe 0.636 мг 18 мг 3.5% 1.6% 2830 г
Йод, I 2.02 мкг 150 мкг 1.3% 0.6% 7426 г
Кобальт, Co 3.535 мкг 10 мкг 35.4% 16.6% 283 г
Марганец, Mn 0.0474 мг 2 мг 2.4% 1.1% 4219 г
Медь, Cu 15.51 мкг 1000 мкг 1.6% 0.7% 6447 г
Молибден, Mo 1.747 мкг 70 мкг 2.5% 1.2% 4007 г
Селен, Se 3.202 мкг 55 мкг 5.8% 2.7% 1718 г
Фтор, F 7.58 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 52770 г
Хром, Cr 0.51 мкг 50 мкг 1% 0.5% 9804 г
Цинк, Zn 0.1737 мг 12 мг 1.4% 0.7% 6908 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 61.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность запЭканка Твороженная составляет 213,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 213.7 кКал -%
Белки 9.9 г -%
Жиры 5.3 г -%
Углеводы 31.9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 10 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПЭКАНКА ТВОРОЖЕННАЯ

запЭканка Твороженная богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 35,4 %

Чем полезен запЭканка Твороженная

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить запЭканка Твороженная, калорийность 213,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления запЭканка Твороженная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги