Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта | 400 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Сахар песок | 20 г |
Дрожжи [Люкс] | 10 г |
Яйцо куриное | 60 г |
Вода | 250 г |
Подсолнечное масло | 20 г |
Соус томатный острый | 190 г |
Моцарелла для Пиццы [Cheese Gallery] | 230 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 202.7 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 831 г |
Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 5.6% | 874 г |
Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 5.1% | 966 г |
Углеводы | 28.8 г | 219 г | 13.2% | 6.5% | 760 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.5% | 1429 г |
Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4209 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 45.2 мкг | 900 мкг | 5% | 2.5% | 1991 г |
Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 1.9% | 2564 г |
Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.3% | 2113 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
Витамин В4, холин | 30.26 мг | 500 мг | 6.1% | 3% | 1652 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 1.6% | 2994 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 1.6% | 3125 г |
Витамин В9, фолаты | 9.502 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.2% | 4210 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.026 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.4% | 11538 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.6 мг | 90 мг | 1.8% | 0.9% | 5625 г |
Витамин D, кальциферол | 0.111 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.5% | 9009 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.408 мг | 15 мг | 9.4% | 4.6% | 1065 г |
Витамин Н, биотин | 1.698 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.7% | 2945 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3553 мг | 20 мг | 6.8% | 3.4% | 1476 г |
Ниацин | 0.511 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 187.85 мг | 2500 мг | 7.5% | 3.7% | 1331 г |
Кальций, Ca | 13.82 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.7% | 7236 г |
Кремний, Si | 1.35 мг | 30 мг | 4.5% | 2.2% | 2222 г |
Магний, Mg | 9.52 мг | 400 мг | 2.4% | 1.2% | 4202 г |
Натрий, Na | 344.5 мг | 1300 мг | 26.5% | 13.1% | 377 г |
Сера, S | 33.51 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.7% | 2984 г |
Фосфор, P | 44.1 мг | 800 мг | 5.5% | 2.7% | 1814 г |
Хлор, Cl | 266.8 мг | 2300 мг | 11.6% | 5.7% | 862 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 354.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 12.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 30.38 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.71 мг | 18 мг | 3.9% | 1.9% | 2535 г |
Йод, I | 1.52 мкг | 150 мкг | 1% | 0.5% | 9868 г |
Кобальт, Co | 1.11 мкг | 10 мкг | 11.1% | 5.5% | 901 г |
Марганец, Mn | 0.1953 мг | 2 мг | 9.8% | 4.8% | 1024 г |
Медь, Cu | 39.23 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 1.9% | 2549 г |
Молибден, Mo | 5.325 мкг | 70 мкг | 7.6% | 3.7% | 1315 г |
Никель, Ni | 0.743 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.76 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.58 мкг | 55 мкг | 6.5% | 3.2% | 1536 г |
Титан, Ti | 3.71 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 31.32 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12771 г |
Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.9% | 5263 г |
Цинк, Zn | 0.295 мг | 12 мг | 2.5% | 1.2% | 4068 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 23.08 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
Валин | 0.039 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
Лейцин | 0.055 г | ~ | |||
Лизин | 0.046 г | ~ | |||
Метионин | 0.021 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
Треонин | 0.031 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.036 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.062 г | ~ | |||
Глицин | 0.021 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.09 г | ~ | |||
Пролин | 0.02 г | ~ | |||
Серин | 0.047 г | ~ | |||
Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 12.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 28.86 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 3.376 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.208 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.114 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.653 г | min 16.8 г | 3.9% | 1.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.607 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.161 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 5.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.065 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца составляет 202,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 202.7 кКал | -% | |
Белки | 8.7 г | -% | |
Жиры | 5.8 г | -% | |
Углеводы | 28.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 54 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|