Рецепт Компот из сухофруктов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из сухофруктов

Яблоко сушеное (Варка без слива) 50 г
Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) 60 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) 50 г
Груша сушеная (Варка без слива) 20 г
Вода водопроводная питьевая 1400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из сухофруктов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.9 ккал 1684 ккал 1.7% 6.1% 6036 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 1.8% 19000 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 10.4% 3476 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 23.3% 1538 г
Вода 91.1 г 2273 г 4% 14.3% 2495 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.9 мкг 900 мкг 2% 7.2% 5028 г
бета Каротин 0.108 мг 5 мг 2.2% 7.9% 4630 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 1.1% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 2.5% 15000 г
Витамин В4, холин 1.73 мг 500 мг 0.3% 1.1% 28902 г
Витамин В5, пантотеновая 0.04 мг 5 мг 0.8% 2.9% 12500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.015 мг 2 мг 0.8% 2.9% 13333 г
Витамин В9, фолаты 0.345 мкг 400 мкг 0.1% 0.4% 115942 г
Витамин C, аскорбиновая 0.17 мг 90 мг 0.2% 0.7% 52941 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.288 мг 15 мг 1.9% 6.8% 5208 г
Витамин Н, биотин 0.064 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 78125 г
Витамин К, филлохинон 2.8 мкг 120 мкг 2.3% 8.2% 4286 г
Витамин РР, НЭ 0.2136 мг 20 мг 1.1% 3.9% 9363 г
Ниацин 0.167 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 121.53 мг 2500 мг 4.9% 17.6% 2057 г
Кальций, Ca 16.05 мг 1000 мг 1.6% 5.7% 6231 г
Кремний, Si 0.988 мг 30 мг 3.3% 11.8% 3036 г
Магний, Mg 9.92 мг 400 мг 2.5% 9% 4032 г
Натрий, Na 5.19 мг 1300 мг 0.4% 1.4% 25048 г
Сера, S 2.51 мг 1000 мг 0.3% 1.1% 39841 г
Фосфор, P 11.1 мг 800 мг 1.4% 5% 7207 г
Хлор, Cl 0.22 мг 2300 мг 1045455 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25.3 мкг ~
Бор, B 6.8 мкг ~
Ванадий, V 1.03 мкг ~
Железо, Fe 0.437 мг 18 мг 2.4% 8.6% 4119 г
Йод, I 0.09 мкг 150 мкг 0.1% 0.4% 166667 г
Кобальт, Co 0.427 мкг 10 мкг 4.3% 15.4% 2342 г
Литий, Li 0.218 мкг ~
Марганец, Mn 0.0163 мг 2 мг 0.8% 2.9% 12270 г
Медь, Cu 42.61 мкг 1000 мкг 4.3% 15.4% 2347 г
Молибден, Mo 0.474 мкг 70 мкг 0.7% 2.5% 14768 г
Никель, Ni 3.688 мкг ~
Рубидий, Rb 1.3 мкг ~
Селен, Se 0.116 мкг 55 мкг 0.2% 0.7% 47414 г
Фтор, F 67.61 мкг 4000 мкг 1.7% 6.1% 5916 г
Хром, Cr 1.45 мкг 50 мкг 2.9% 10.4% 3448 г
Цинк, Zn 0.0509 мг 12 мг 0.4% 1.4% 23576 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.483 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.2 г ~

Энергетическая ценность Компот из сухофруктов составляет 27,9 кКал.

  • Порция = 250 гр (69.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.9 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 91.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из сухофруктов, калорийность 27,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из сухофруктов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы