Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 2000 г |
Филе Куриного Бедра [Петелинка] | 787 г |
Картофель | 471 г |
Лук репчатый | 107 г |
Морковь | 114 г |
Перец сладкий красный | 130 г |
Фасоль Красная в Собственном Соку [Красная Цена] | 220 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 56.5 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2981 г |
Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 9.4% | 1900 г |
Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 9.2% | 1931 г |
Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.8% | 6257 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.5% | 5000 г |
Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 6.9% | 2557 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 71.2 мкг | 900 мкг | 7.9% | 14% | 1264 г |
бета Каротин | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 15.2% | 1168 г |
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 2.5% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.4% | 12857 г |
Витамин В4, холин | 1.98 мг | 500 мг | 0.4% | 0.7% | 25253 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 2.1% | 8621 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 5.5% | 3279 г |
Витамин В9, фолаты | 2.081 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.9% | 19222 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.38 мг | 90 мг | 12.6% | 22.3% | 791 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.053 мг | 15 мг | 0.4% | 0.7% | 28302 г |
Витамин Н, биотин | 0.055 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 90909 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.2% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3014 мг | 20 мг | 1.5% | 2.7% | 6636 г |
Ниацин | 0.229 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 86.25 мг | 2500 мг | 3.5% | 6.2% | 2899 г |
Кальций, Ca | 5.52 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.1% | 18116 г |
Кремний, Si | 7.781 мг | 30 мг | 25.9% | 45.8% | 386 г |
Магний, Mg | 5.11 мг | 400 мг | 1.3% | 2.3% | 7828 г |
Натрий, Na | 1.89 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 68783 г |
Сера, S | 6.79 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.2% | 14728 г |
Фосфор, P | 10.9 мг | 800 мг | 1.4% | 2.5% | 7339 г |
Хлор, Cl | 11.09 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.9% | 20739 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 126.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 26.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 21.28 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.175 мг | 18 мг | 1% | 1.8% | 10286 г |
Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.1% | 15789 г |
Кобальт, Co | 0.916 мкг | 10 мкг | 9.2% | 16.3% | 1092 г |
Литий, Li | 12.604 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0396 мг | 2 мг | 2% | 3.5% | 5051 г |
Медь, Cu | 25.69 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 4.6% | 3893 г |
Молибден, Mo | 2.585 мкг | 70 мкг | 3.7% | 6.5% | 2708 г |
Никель, Ni | 1.047 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 75.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.053 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 103774 г |
Стронций, Sr | 1.4 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 58.66 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.7% | 6819 г |
Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 5.7% | 3165 г |
Цинк, Zn | 0.0949 мг | 12 мг | 0.8% | 1.4% | 12645 г |
Цирконий, Zr | 0.37 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.857 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
Валин | 0.019 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
Лизин | 0.022 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.016 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.18 г | ~ | |||
Аланин | 0.015 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
Глицин | 0.014 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.045 г | ~ | |||
Пролин | 0.013 г | ~ | |||
Серин | 0.017 г | ~ | |||
Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп составляет 56,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 56.5 кКал | -% | |
Белки | 4 г | -% | |
Жиры | 2.9 г | -% | |
Углеводы | 3.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 88.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|