Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бедрышко Куриное [Здоровая Ферма] | 715 г |
Картофель | 650 г |
Лук репчатый | 309 г |
Морковь | 175 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 108.8 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1548 г |
Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 9.2% | 1000 г |
Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 8.5% | 1077 г |
Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 3.3% | 2808 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.5% | 1667 г |
Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2937 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 190.3 мкг | 900 мкг | 21.1% | 19.4% | 473 г |
бета Каротин | 1.143 мг | 5 мг | 22.9% | 21% | 437 г |
Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.4% | 2679 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.7% | 5143 г |
Витамин В4, холин | 5.72 мг | 500 мг | 1.1% | 1% | 8741 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 2.7% | 3401 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 6.3% | 1449 г |
Витамин В9, фолаты | 5.168 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.2% | 7740 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.18 мг | 90 мг | 10.2% | 9.4% | 980 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 0.6% | 14151 г |
Витамин Н, биотин | 0.242 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 20661 г |
Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.6% | 6000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8204 мг | 20 мг | 4.1% | 3.8% | 2438 г |
Ниацин | 0.585 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 247.85 мг | 2500 мг | 9.9% | 9.1% | 1009 г |
Кальций, Ca | 11.25 мг | 1000 мг | 1.1% | 1% | 8889 г |
Кремний, Si | 20.779 мг | 30 мг | 69.3% | 63.7% | 144 г |
Магний, Mg | 14.02 мг | 400 мг | 3.5% | 3.2% | 2853 г |
Натрий, Na | 4.41 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 29478 г |
Сера, S | 22.68 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.1% | 4409 г |
Фосфор, P | 35.3 мг | 800 мг | 4.4% | 4% | 2266 г |
Хлор, Cl | 30.53 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.2% | 7534 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 399.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 92.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 61.75 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.516 мг | 18 мг | 2.9% | 2.7% | 3488 г |
Йод, I | 2.73 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.7% | 5495 г |
Кобальт, Co | 2.783 мкг | 10 мкг | 27.8% | 25.6% | 359 г |
Литий, Li | 27.637 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1171 мг | 2 мг | 5.9% | 5.4% | 1708 г |
Медь, Cu | 70.99 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 6.5% | 1409 г |
Молибден, Mo | 4.705 мкг | 70 мкг | 6.7% | 6.2% | 1488 г |
Никель, Ni | 2.827 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 257.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.187 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
Стронций, Sr | 4.09 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 20.93 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19111 г |
Хром, Cr | 4.13 мкг | 50 мкг | 8.3% | 7.6% | 1211 г |
Цинк, Zn | 0.3065 мг | 12 мг | 2.6% | 2.4% | 3915 г |
Цирконий, Zr | 1.07 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.309 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.33 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.066 г | ~ | |||
Валин | 0.051 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
Лейцин | 0.058 г | ~ | |||
Лизин | 0.061 г | ~ | |||
Метионин | 0.012 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
Треонин | 0.044 г | ~ | |||
Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.579 г | ~ | |||
Аланин | 0.048 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.112 г | ~ | |||
Глицин | 0.045 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.151 г | ~ | |||
Пролин | 0.04 г | ~ | |||
Серин | 0.053 г | ~ | |||
Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.025 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка тушеная с курицей составляет 108,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 108.8 кКал | -% | |
Белки | 7.6 г | -% | |
Жиры | 5.2 г | -% | |
Углеводы | 7.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 77.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|