Рецепт Коктейль смузи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль смузи

Банан (Мытьё, нарезка) 220 г
Груша Аббат [Окей] 250 г
Сок мандариновый 60 г
Вода 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль смузи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.8 ккал 1684 ккал 3.7% 6% 2725 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 1.8% 9500 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.5% 11200 г
Углеводы 13.4 г 219 г 6.1% 9.9% 1634 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 5.7% 2857 г
Вода 84 г 2273 г 3.7% 6% 2706 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.1 мкг 900 мкг 0.9% 1.5% 11111 г
бета Каротин 0.049 мг 5 мг 1% 1.6% 10204 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 2.1% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 1.9% 8571 г
Витамин В4, холин 4.36 мг 500 мг 0.9% 1.5% 11468 г
Витамин В5, пантотеновая 0.108 мг 5 мг 2.2% 3.6% 4630 г
Витамин В6, пиридоксин 0.144 мг 2 мг 7.2% 11.7% 1389 г
Витамин В9, фолаты 4.31 мкг 400 мкг 1.1% 1.8% 9281 г
Витамин C, аскорбиновая 6 мг 90 мг 6.7% 10.8% 1500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.172 мг 15 мг 1.1% 1.8% 8721 г
Витамин Н, биотин 1.517 мкг 50 мкг 3% 4.9% 3296 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.3621 мг 20 мг 1.8% 2.9% 5523 г
Ниацин 0.238 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 146.79 мг 2500 мг 5.9% 9.5% 1703 г
Кальций, Ca 5.59 мг 1000 мг 0.6% 1% 17889 г
Кремний, Si 29.207 мг 30 мг 97.4% 157.6% 103 г
Магний, Mg 16.43 мг 400 мг 4.1% 6.6% 2435 г
Натрий, Na 13.59 мг 1300 мг 1% 1.6% 9566 г
Сера, S 4.74 мг 1000 мг 0.5% 0.8% 21097 г
Фосфор, P 12.3 мг 800 мг 1.5% 2.4% 6504 г
Хлор, Cl 17.95 мг 2300 мг 0.8% 1.3% 12813 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.1 мкг ~
Бор, B 141.1 мкг ~
Ванадий, V 0.8 мкг ~
Железо, Fe 0.238 мг 18 мг 1.3% 2.1% 7563 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.061 мкг 10 мкг 0.6% 1% 16393 г
Литий, Li 1.252 мкг ~
Марганец, Mn 0.1064 мг 2 мг 5.3% 8.6% 1880 г
Медь, Cu 32.22 мкг 1000 мкг 3.2% 5.2% 3104 г
Молибден, Mo 1.162 мкг 70 мкг 1.7% 2.8% 6024 г
Никель, Ni 1.517 мкг ~
Рубидий, Rb 23.9 мкг ~
Селен, Se 0.39 мкг 55 мкг 0.7% 1.1% 14103 г
Стронций, Sr 0.49 мкг ~
Фтор, F 9.46 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 42283 г
Хром, Cr 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 83333 г
Цинк, Zn 0.06 мг 12 мг 0.5% 0.8% 20000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.769 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.2 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Коктейль смузи составляет 61,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 61.8 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 13.4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 84 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ СМУЗИ

Коктейль смузи богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 97,4 %

Чем полезен Коктейль смузи

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль смузи, калорийность 61,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль смузи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы