Калорийность Хлеб со льном, АТБ нарезной квадрат. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб со льном, АТБ нарезной квадрат".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	312 ккал	1684 ккал	18.5%	5.9%	540 г
Белки	9 г	76 г	11.8%	3.8%	844 г
Жиры	7 г	56 г	12.5%	4%	800 г
Углеводы	51.2 г	219 г	23.4%	7.5%	428 г
Углеводы (общие)	4.3 г	~
Пищевые волокна	5.1 г	20 г	25.5%	8.2%	392 г
Вода	33.2 г	2273 г	1.5%	0.5%	6846 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.5 мкг	900 мкг	0.1%		180000 г
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%		166667 г
Лютеин + Зеаксантин	97.65 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.34 мг	1.5 мг	22.7%	7.3%	441 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	0.9%	3600 г
Витамин В4, холин	43.94 мг	500 мг	8.8%	2.8%	1138 г
Витамин В5, пантотеновая	0.309 мг	5 мг	6.2%	2%	1618 г
Витамин В6, пиридоксин	0.156 мг	2 мг	7.8%	2.5%	1282 г
Витамин В9, фолаты	32.175 мкг	400 мкг	8%	2.6%	1243 г
Витамин C, аскорбиновая	0.09 мг	90 мг	0.1%		100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.982 мг	15 мг	6.5%	2.1%	1527 г
гамма Токоферол	2.993 мг	~
дельта Токоферол	0.053 мг	~
Витамин Н, биотин	1.054 мкг	50 мкг	2.1%	0.7%	4744 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.2%	20000 г
Витамин РР, НЭ	2.332 мг	20 мг	11.7%	3.8%	858 г
Ниацин	0.765 мг	~
Бетаин	0.465 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	201 мг	2500 мг	8%	2.6%	1244 г
Кальций, Ca	55.25 мг	1000 мг	5.5%	1.8%	1810 г
Кремний, Si	2.465 мг	30 мг	8.2%	2.6%	1217 г
Магний, Mg	70.7 мг	400 мг	17.7%	5.7%	566 г
Натрий, Na	428.65 мг	1300 мг	33%	10.6%	303 г
Сера, S	73.33 мг	1000 мг	7.3%	2.3%	1364 г
Фосфор, P	151.6 мг	800 мг	19%	6.1%	528 г
Хлор, Cl	700.4 мг	2300 мг	30.5%	9.8%	328 г
Микроэлементы
Бор, B	40.8 мкг	~
Ванадий, V	56.1 мкг	~
Железо, Fe	1.795 мг	18 мг	10%	3.2%	1003 г
Йод, I	2.72 мкг	150 мкг	1.8%	0.6%	5515 г
Кобальт, Co	1.19 мкг	10 мкг	11.9%	3.8%	840 г
Марганец, Mn	0.7548 мг	2 мг	37.7%	12.1%	265 г
Медь, Cu	251 мкг	1000 мкг	25.1%	8%	398 г
Молибден, Mo	9.01 мкг	70 мкг	12.9%	4.1%	777 г
Селен, Se	8.91 мкг	55 мкг	16.2%	5.2%	617 г
Фтор, F	12.33 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	32441 г
Хром, Cr	1.36 мкг	50 мкг	2.7%	0.9%	3676 г
Цинк, Zn	1.0981 мг	12 мг	9.2%	2.9%	1093 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	45.7 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.2 г	~
Галактоза	0.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Мальтоза	0.7 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.544 г	~
Валин	0.458 г	~
Гистидин*	0.198 г	~
Изолейцин	0.406 г	~
Лейцин	0.687 г	~
Лизин	0.291 г	~
Метионин	0.149 г	~
Метионин + Цистеин	0.221 г	~
Треонин	0.31 г	~
Триптофан	0.104 г	~
Фенилаланин	0.458 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.468 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.343 г	~
Аспарагиновая кислота	0.519 г	~
Гидроксипролин	0.026 г	~
Глицин	0.408 г	~
Глутаминовая кислота	2.518 г	~
Пролин	0.724 г	~
Серин	0.46 г	~
Тирозин	0.236 г	~
Цистеин	0.179 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	3.4 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	32.1%
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	8.2%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	6.75 мг	~
Стигмастерол	1.65 мг	~
бета Ситостерол	13.5 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.41 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.208 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.206 г	min 16.8 г	7.2%	2.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.012 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.172 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.002 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.624 г	от 11.2 до 20.6 г	41.3%	13.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.183 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	3.439 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Хлеб со льном, АТБ нарезной квадрат составляет 312 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	312 кКал	-%
	Белки	9 г	-%
	Жиры	7 г	-%
	Углеводы	51.2 г	-%
	Пищевые волокна	5.1 г	-%
	Вода	33.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ СО ЛЬНОМ, АТБ НАРЕЗНОЙ КВАДРАТ

Хлеб со льном, АТБ нарезной квадрат богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 22,7 %, витамином PP - 11,7 %, магнием - 17,7 %, фосфором - 19 %, хлором - 30,5 %, кобальтом - 11,9 %, марганцем - 37,7 %, медью - 25,1 %, молибденом - 12,9 %, селеном - 16,2 %

Чем полезен Хлеб со льном, АТБ нарезной квадрат

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Хлеб со льном, АТБ нарезной квадрат калорийность 312 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хлеб со льном, АТБ нарезной квадрат, калории, нутриенты, полезные свойства Хлеб со льном, АТБ нарезной квадрат

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Паштет из свиной печени

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе