Рецепт Пирог с абрикосами 2-07. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог с абрикосами 2-07
| Абрикосы | 206 г |
| Яйцо куриное | 52 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Молоко ультрапастеризованное 2,5% | 126 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Мак, семя | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог с абрикосами 2-07".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.3 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 1001 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 3.5% | 1689 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 4.9% | 1217 г |
| Углеводы | 26.7 г | 219 г | 12.2% | 7.2% | 820 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.5% | 1333 г |
| Вода | 61.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3690 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.3 мкг | 900 мкг | 13.9% | 8.3% | 718 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.608 мг | 5 мг | 12.2% | 7.2% | 822 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.6% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.4% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 34.59 мг | 500 мг | 6.9% | 4.1% | 1446 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 3.5% | 1684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 2% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.249 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.2% | 4849 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1% | 6122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.78 мг | 90 мг | 4.2% | 2.5% | 2381 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.209 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.2% | 4785 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.588 мг | 15 мг | 10.6% | 6.3% | 945 г |
| Витамин Н, биотин | 2.662 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.1% | 1878 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.1% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2083 мг | 20 мг | 6% | 3.6% | 1655 г |
| Ниацин | 0.501 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.48 мг | 2500 мг | 6.5% | 3.9% | 1548 г |
| Кальций, Ca | 49.81 мг | 1000 мг | 5% | 3% | 2008 г |
| Кремний, Si | 3.528 мг | 30 мг | 11.8% | 7% | 850 г |
| Магний, Mg | 15.16 мг | 400 мг | 3.8% | 2.3% | 2639 г |
| Натрий, Na | 14.86 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.7% | 8748 г |
| Сера, S | 43.49 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.6% | 2299 г |
| Фосфор, P | 60.3 мг | 800 мг | 7.5% | 4.5% | 1327 г |
| Хлор, Cl | 20.27 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.5% | 11347 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 330.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.931 мг | 18 мг | 5.2% | 3.1% | 1933 г |
| Йод, I | 2.66 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.1% | 5639 г |
| Кобальт, Co | 2.325 мкг | 10 мкг | 23.3% | 13.8% | 430 г |
| Литий, Li | 1.239 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3124 мг | 2 мг | 15.6% | 9.3% | 640 г |
| Медь, Cu | 111.25 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 6.6% | 899 г |
| Молибден, Mo | 3.026 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2.6% | 2313 г |
| Никель, Ni | 4.77 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.3 мкг | 55 мкг | 7.8% | 4.6% | 1279 г |
| Стронций, Sr | 0.04 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.81 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 28965 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.5% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.2645 мг | 12 мг | 2.2% | 1.3% | 4537 г |
| Цирконий, Zr | 0.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.922 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.079 г | ~ | |||
| Валин | 0.08 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лизин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Треонин | 0.064 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аланин | 0.078 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.189 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.186 г | ~ | |||
| Пролин | 0.046 г | ~ | |||
| Серин | 0.097 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 24% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.19 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.656 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.308 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.159 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.908 г | min 16.8 г | 5.4% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.822 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.308 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.7% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.198 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с абрикосами 2-07 составляет 168,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 168.3 кКал | -% | |
| Белки | 4.5 г | -% | |
| Жиры | 4.6 г | -% | |
| Углеводы | 26.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 61.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С АБРИКОСАМИ 2-07
Пирог с абрикосами 2-07 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,9 %, бэта-каротином - 12,2 %, кремнием - 11,8 %, кобальтом - 23,3 %, марганцем - 15,6 %, медью - 11,1 %
Чем полезен Пирог с абрикосами 2-07
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хек тушеный
- Йогурт греческий 4 %
- Торт «Маковый апельсин» /Умные сладости
- BOMBBAR/40г/фундучное пралине
- гематоген
- Напиток негазированный безалкогольный со вкусом грейпфрута
- Начинка яйцо и зелёный лук
- Рис с мясным фаршем
- Салат столичный
- Борщ легкий
- Капуста с сосисками
- Муссовый торт «Три шоколада»/Умные сладости
- Крица с кабачками
- Суп с фунчозой
- Соленая Овсяная каша
- Мясо с грибами 02.07
- Летний шашлык
- Салат с рукколой и крабовым мясом
- Торт «Птичье молоко»/Умные сладости
- Баклажаны с майонезом
- Морковный кекс
- Курица отварная
- Фарш с грибами и сыром
- ТОРТ Шоколадный тирамису
- Салат из морепродуктов
- ДИЕТИЧЕСКИЙ ЧИЗКЕЙК с ягодами БЕЗ ВЫПЕЧКИ/ПП и ЗОЖ
- Рис для чистки
- Курица по-киевски с бататом
- Смузи шпинат черника
- Творог со сметаной
- Суп ФунМоре
- Курица по-киевски с бататом и овощами
- йогурт активиа натуральный
- Вяленое мясо Nuggets
- Смесь овощная летняя
- Рис
- active root green tea & ginger flavour актив рут
- Rice
- גרישה
- Тартилья (омлет с овощами)
- Siers Latgales Tējas ar ķimenēm
- Ягодный клафути
- Ne moloko овсяное классическое экстралайт
- Салат из огурца и помидора
- BCAA Xtend
- Ризотто с белым соусом
- Банановый магкейк
- Кабачки 02.07.20
- Сальса из клубники
- Кукурузная масса (готовая)
- Варенье из черешни 400/250
- Стейки из курицы с клубничной сальсой
- Печень куриная (2020-07-02)
- Зелёный смузи с льном (зелень, банан, льон, яблоко, 1л. Кокосового масла
- Жульен
- Omega-3 California Gold Nutrition
- Пирожки
- Молоко 3,6%
- Смузи 02.07
- Пицца
- Кабачковая икра моя
- Сырок в карамели «Беллакт» с ароматом ванили, 18%, 50 г.
- Сырок глазированный картошка
- Романский хлеб вкусвилл
- Оладушки с яблоками
- Бутерброд со шпротами
- Овсяный блин
- Молоко гал 2.5
- Пшенная каша
- мороженое замковое персик-клубника
- Тушеная капуста с индейкой
- Осётр на щавеле
- Свиной гуляш
- Творог МКС зерненый
- Сыр мягкий из пахты "Диетический" обезжиренный
- Pizza)
- Сырники с кокосовой мукой и уельнозер мукой
- Курага
- Капустные оладьи
- Панакота из сметаны 20%
- Оладьи банановые с кукурузной мукой
- Плов на ячневой крупе
- Хлеб тостовый
- Печенье с шоколадной крошкой
- Финики иранские, без сиропа, сухие
- Сидр
- Сосиски из куриной грудки с тыквой
- Мятное мороженое
- Sorbetto
- Свинина вареная (гуляш)
- КиШ с брокколи и лососем
- Салат из свежих овощей
- Суп куриный с зеленым горошком
- Суп-лапша из куриной грудки
- БисквиШок с желе со вкусом апельсина
- Сарделька усольский свинокомплекс
- Яичница с сардельками
- Солнечный нектарин
- Овсяноблин
- Салат из фасоли и курицы
Метки: Как приготовить Пирог с абрикосами 2-07, калорийность 168,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с абрикосами 2-07, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
