Рецепт Салат говядина соленый огурец. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат говядина соленый огурец

Говядина отварная, по 1-392	200 г
Огурец соленый	222 г
Лук репчатый	37 г
Горошек зелёный, вареный, с солью	200 г
Морковь (Жарка)	200 г
Подсолнечное масло	10 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	144 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	300 г
Сметана 15% жирности	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат говядина соленый огурец".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	181.7 ккал	1684 ккал	10.8%	5.9%	927 г
Белки	8.6 г	76 г	11.3%	6.2%	884 г
Жиры	14.2 г	56 г	25.4%	14%	394 г
Углеводы	3.8 г	219 г	1.7%	0.9%	5763 г
Углеводы (общие)	2.4 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	4.1%	1333 г
Вода	69 г	2273 г	3%	1.7%	3294 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	354.4 мкг	900 мкг	39.4%	21.7%	254 г
Ретинол	0.065 мг	~
альфа Каротин	3.419 мкг	~
бета Каротин	1.772 мг	5 мг	35.4%	19.5%	282 г
Лютеин + Зеаксантин	402.953 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.078 мг	1.5 мг	5.2%	2.9%	1923 г
Витамин В2, рибофлавин	0.173 мг	1.8 мг	9.6%	5.3%	1040 г
Витамин В4, холин	68.3 мг	500 мг	13.7%	7.5%	732 г
Витамин В5, пантотеновая	0.373 мг	5 мг	7.5%	4.1%	1340 г
Витамин В6, пиридоксин	0.087 мг	2 мг	4.4%	2.4%	2299 г
Витамин В9, фолаты	12.645 мкг	400 мкг	3.2%	1.8%	3163 г
Витамин В12, кобаламин	0.138 мкг	3 мкг	4.6%	2.5%	2174 г
Витамин C, аскорбиновая	3.37 мг	90 мг	3.7%	2%	2671 г
Витамин D, кальциферол	0.521 мкг	10 мкг	5.2%	2.9%	1919 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.017 мг	15 мг	26.8%	14.7%	373 г
гамма Токоферол	0.154 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	5.004 мкг	50 мкг	10%	5.5%	999 г
Витамин К, филлохинон	5.6 мкг	120 мкг	4.7%	2.6%	2143 г
Витамин РР, НЭ	2.4635 мг	20 мг	12.3%	6.8%	812 г
Ниацин	0.759 мг	~
Бетаин	0.031 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	176.44 мг	2500 мг	7.1%	3.9%	1417 г
Кальций, Ca	37.85 мг	1000 мг	3.8%	2.1%	2642 г
Кремний, Si	3.834 мг	30 мг	12.8%	7%	782 г
Магний, Mg	24.05 мг	400 мг	6%	3.3%	1663 г
Натрий, Na	491.92 мг	1300 мг	37.8%	20.8%	264 г
Сера, S	53.55 мг	1000 мг	5.4%	3%	1867 г
Фосфор, P	114.6 мг	800 мг	14.3%	7.9%	698 г
Хлор, Cl	49.61 мг	2300 мг	2.2%	1.2%	4636 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	61.1 мкг	~
Бор, B	35.3 мкг	~
Ванадий, V	14.62 мкг	~
Железо, Fe	1.416 мг	18 мг	7.9%	4.3%	1271 г
Йод, I	5.7 мкг	150 мкг	3.8%	2.1%	2632 г
Кобальт, Co	2.821 мкг	10 мкг	28.2%	15.5%	354 г
Литий, Li	0.886 мкг	~
Марганец, Mn	0.1247 мг	2 мг	6.2%	3.4%	1604 г
Медь, Cu	62.16 мкг	1000 мкг	6.2%	3.4%	1609 г
Молибден, Mo	4.56 мкг	70 мкг	6.5%	3.6%	1535 г
Никель, Ni	0.972 мкг	~
Олово, Sn	0.51 мкг	~
Рубидий, Rb	17.2 мкг	~
Селен, Se	7.803 мкг	55 мкг	14.2%	7.8%	705 г
Стронций, Sr	1.94 мкг	~
Фтор, F	22.62 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	17683 г
Хром, Cr	1.52 мкг	50 мкг	3%	1.7%	3289 г
Цинк, Zn	0.5445 мг	12 мг	4.5%	2.5%	2204 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.05 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	1.5 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.057 г	~
Аргинин*	0.077 г	~
Валин	0.043 г	~
Гистидин*	0.019 г	~
Изолейцин	0.037 г	~
Лейцин	0.058 г	~
Лизин	0.056 г	~
Метионин	0.014 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.037 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.037 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.01 г	~
Заменимые аминокислоты	0.112 г	~
Аланин	0.046 г	~
Аспарагиновая кислота	0.099 г	~
Глицин	0.034 г	~
Глутаминовая кислота	0.157 г	~
Пролин	0.032 г	~
Серин	0.034 г	~
Тирозин	0.021 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	5.2 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	55%
Стеролы (стерины)
Холестерин	162.96 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	16.099 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.555 г	~
18:0 Стеариновая	0.345 г	~
20:0 Арахиновая	0.025 г	~
22:0 Бегеновая	0.057 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.141 г	min 16.8 г	18.7%	10.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.009 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.997 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.756 г	от 11.2 до 20.6 г	51.4%	28.3%
18:2 Линолевая (ud)	4.868 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Салат говядина соленый огурец составляет 181,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	181.7 кКал	-%
	Белки	8.6 г	-%
	Жиры	14.2 г	-%
	Углеводы	3.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	69 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ГОВЯДИНА СОЛЕНЫЙ ОГУРЕЦ

Салат говядина соленый огурец богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 39,4 %, бэта-каротином - 35,4 %, холином - 13,7 %, витамином E - 26,8 %, витамином PP - 12,3 %, кремнием - 12,8 %, фосфором - 14,3 %, кобальтом - 28,2 %, селеном - 14,2 %

Чем полезен Салат говядина соленый огурец

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат говядина соленый огурец, калорийность 181,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат говядина соленый огурец, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Овсяные корзиночки с творогом

Автор Ирина Султонмуротова

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

ольга

2024-05-01

Калорийность: 1748 кКал

Витамины и минералы: 96%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе