Рецепт Батончик овсяный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Батончик овсяный

Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) 80 г
Немолоко Овсяное 0,5% [Сады Придонья] 100 г
Яблоко (Запекание) 60 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) 35 г
Подсолнечник, семечки 6 г
Кокосовое молоко 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Батончик овсяный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 244.8 ккал 1684 ккал 14.5% 5.9% 688 г
Белки 7.3 г 76 г 9.6% 3.9% 1041 г
Жиры 6.1 г 56 г 10.9% 4.5% 918 г
Углеводы 39.6 г 219 г 18.1% 7.4% 553 г
Пищевые волокна 6.5 г 20 г 32.5% 13.3% 308 г
Вода 48.2 г 2273 г 2.1% 0.9% 4716 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 103.7 мкг 900 мкг 11.5% 4.7% 868 г
бета Каротин 0.603 мг 5 мг 12.1% 4.9% 829 г
Витамин В1, тиамин 0.224 мг 1.5 мг 14.9% 6.1% 670 г
Витамин В2, рибофлавин 0.073 мг 1.8 мг 4.1% 1.7% 2466 г
Витамин В4, холин 22.41 мг 500 мг 4.5% 1.8% 2231 г
Витамин В5, пантотеновая 0.531 мг 5 мг 10.6% 4.3% 942 г
Витамин В6, пиридоксин 0.16 мг 2 мг 8% 3.3% 1250 г
Витамин В9, фолаты 14.497 мкг 400 мкг 3.6% 1.5% 2759 г
Витамин C, аскорбиновая 1.68 мг 90 мг 1.9% 0.8% 5357 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.589 мг 15 мг 17.3% 7.1% 579 г
Витамин Н, биотин 8.587 мкг 50 мкг 17.2% 7% 582 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 0.7% 6316 г
Витамин РР, НЭ 2.9844 мг 20 мг 14.9% 6.1% 670 г
Ниацин 1.258 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 514.67 мг 2500 мг 20.6% 8.4% 486 г
Кальций, Ca 67.96 мг 1000 мг 6.8% 2.8% 1471 г
Кремний, Si 4.915 мг 30 мг 16.4% 6.7% 610 г
Магний, Mg 85.07 мг 400 мг 21.3% 8.7% 470 г
Натрий, Na 24.26 мг 1300 мг 1.9% 0.8% 5359 г
Сера, S 49.33 мг 1000 мг 4.9% 2% 2027 г
Фосфор, P 183.8 мг 800 мг 23% 9.4% 435 г
Хлор, Cl 32.05 мг 2300 мг 1.4% 0.6% 7176 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 175.5 мкг ~
Бор, B 112.9 мкг ~
Ванадий, V 10.73 мкг ~
Железо, Fe 3.028 мг 18 мг 16.8% 6.9% 594 г
Йод, I 2.5 мкг 150 мкг 1.7% 0.7% 6000 г
Кобальт, Co 3.812 мкг 10 мкг 38.1% 15.6% 262 г
Литий, Li 2.168 мкг ~
Марганец, Mn 1.7162 мг 2 мг 85.8% 35% 117 г
Медь, Cu 348.29 мкг 1000 мкг 34.8% 14.2% 287 г
Молибден, Mo 4.178 мкг 70 мкг 6% 2.5% 1675 г
Никель, Ni 26.591 мкг ~
Рубидий, Rb 20 мкг ~
Селен, Se 12.093 мкг 55 мкг 22% 9% 455 г
Стронций, Sr 1.78 мкг ~
Титан, Ti 0.88 мкг ~
Фтор, F 31.66 мкг 4000 мкг 0.8% 0.3% 12634 г
Хром, Cr 10.47 мкг 50 мкг 20.9% 8.5% 478 г
Цинк, Zn 1.5875 мг 12 мг 13.2% 5.4% 756 г
Цирконий, Zr 5.99 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 25.284 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.232 г ~
Аргинин* 0.431 г ~
Валин 0.313 г ~
Гистидин* 0.136 г ~
Изолейцин 0.222 г ~
Лейцин 0.359 г ~
Лизин 0.233 г ~
Метионин 0.075 г ~
Метионин + Цистеин 0.218 г ~
Треонин 0.218 г ~
Триптофан 0.106 г ~
Фенилаланин 0.297 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.515 г ~
Заменимые аминокислоты 0.48 г ~
Аланин 0.268 г ~
Аспарагиновая кислота 0.526 г ~
Глицин 0.528 г ~
Глутаминовая кислота 1.098 г ~
Пролин 0.351 г ~
Серин 0.278 г ~
Тирозин 0.234 г ~
Цистеин 0.152 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2 г от 4.7 до 16.8 г 42.6% 17.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.737 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.3 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.01 г ~
8:0 Каприловая 0.118 г ~
10:0 Каприновая 0.094 г ~
12:0 Лауриновая 0.747 г ~
14:0 Миристиновая 0.303 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.795 г ~
18:0 Стеариновая 0.179 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.363 г min 16.8 г 8.1% 3.3%
18:1 Олеиновая (ud) 1.367 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.997 г от 11.2 до 20.6 г 17.8% 7.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.983 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~

Энергетическая ценность Батончик овсяный составляет 244,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 244.8 кКал -%
Белки 7.3 г -%
Жиры 6.1 г -%
Углеводы 39.6 г -%
Пищевые волокна 6.5 г -%
Вода 48.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАТОНЧИК ОВСЯНЫЙ

Батончик овсяный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,5 %, бэта-каротином - 12,1 %, витамином B1 - 14,9 %, витамином E - 17,3 %, витамином H - 17,2 %, витамином PP - 14,9 %, калием - 20,6 %, кремнием - 16,4 %, магнием - 21,3 %, фосфором - 23 %, железом - 16,8 %, кобальтом - 38,1 %, марганцем - 85,8 %, медью - 34,8 %, селеном - 22 %, хромом - 20,9 %, цинком - 13,2 %

Чем полезен Батончик овсяный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Батончик овсяный, калорийность 244,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Батончик овсяный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты