Рецепт Бутерброд с салатом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд с салатом

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40 г
Колбаса полукопченая, таллинская	40 г
Айсберг (салат кочанный)	10 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с салатом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	336.7 ккал	1684 ккал	20%	5.9%	500 г
Белки	9.6 г	76 г	12.6%	3.7%	792 г
Жиры	24.8 г	56 г	44.3%	13.2%	226 г
Углеводы	18.8 г	219 г	8.6%	2.6%	1165 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	1.6%	1818 г
Вода	43.2 г	2273 г	1.9%	0.6%	5262 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5.9 мкг	900 мкг	0.7%	0.2%	15254 г
Ретинол	0.004 мг	~
альфа Каротин	0.364 мкг	~
бета Каротин	0.027 мг	5 мг	0.5%	0.1%	18519 г
Лютеин + Зеаксантин	25.182 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.082 мг	1.5 мг	5.5%	1.6%	1829 г
Витамин В2, рибофлавин	0.062 мг	1.8 мг	3.4%	1%	2903 г
Витамин В4, холин	16.96 мг	500 мг	3.4%	1%	2948 г
Витамин В5, пантотеновая	0.077 мг	5 мг	1.5%	0.4%	6494 г
Витамин В6, пиридоксин	0.042 мг	2 мг	2.1%	0.6%	4762 г
Витамин В9, фолаты	10.818 мкг	400 мкг	2.7%	0.8%	3698 г
Витамин C, аскорбиновая	0.25 мг	90 мг	0.3%	0.1%	36000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6.016 мг	15 мг	40.1%	11.9%	249 г
гамма Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	0.451 мкг	50 мкг	0.9%	0.3%	11086 г
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%	0.5%	5455 г
Витамин РР, НЭ	3.3748 мг	20 мг	16.9%	5%	593 г
Ниацин	1.473 мг	~
Бетаин	0.009 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	152.82 мг	2500 мг	6.1%	1.8%	1636 г
Кальций, Ca	24.36 мг	1000 мг	2.4%	0.7%	4105 г
Кремний, Si	1.055 мг	30 мг	3.5%	1%	2844 г
Магний, Mg	15.36 мг	400 мг	3.8%	1.1%	2604 г
Натрий, Na	804.91 мг	1300 мг	61.9%	18.4%	162 г
Сера, S	82.64 мг	1000 мг	8.3%	2.5%	1210 г
Фосфор, P	86.9 мг	800 мг	10.9%	3.2%	921 г
Хлор, Cl	299.64 мг	2300 мг	13%	3.9%	768 г
Микроэлементы
Бор, B	17.5 мкг	~
Ванадий, V	24 мкг	~
Железо, Fe	1.31 мг	18 мг	7.3%	2.2%	1374 г
Йод, I	1.16 мкг	150 мкг	0.8%	0.2%	12931 г
Кобальт, Co	0.509 мкг	10 мкг	5.1%	1.5%	1965 г
Марганец, Mn	0.175 мг	2 мг	8.8%	2.6%	1143 г
Медь, Cu	31.36 мкг	1000 мкг	3.1%	0.9%	3189 г
Молибден, Mo	3.855 мкг	70 мкг	5.5%	1.6%	1816 г
Селен, Se	2.191 мкг	55 мкг	4%	1.2%	2510 г
Фтор, F	5.27 мкг	4000 мкг	0.1%		75901 г
Хром, Cr	0.58 мкг	50 мкг	1.2%	0.4%	8621 г
Цинк, Zn	0.2049 мг	12 мг	1.7%	0.5%	5857 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.673 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Мальтоза	0.3 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.11 г	~
Валин	0.129 г	~
Гистидин*	0.055 г	~
Изолейцин	0.118 г	~
Лейцин	0.217 г	~
Лизин	0.071 г	~
Метионин	0.04 г	~
Метионин + Цистеин	0.095 г	~
Треонин	0.086 г	~
Триптофан	0.026 г	~
Фенилаланин	0.137 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.2 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.09 г	~
Аспарагиновая кислота	0.102 г	~
Глицин	0.096 г	~
Глутаминовая кислота	0.836 г	~
Пролин	0.259 г	~
Серин	0.137 г	~
Тирозин	0.07 г	~
Цистеин	0.055 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	7.3 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	29.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	36.36 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.909 мг	~
бета Ситостерол	23.636 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.852 г	~
18:0 Стеариновая	0.511 г	~
20:0 Арахиновая	0.036 г	~
22:0 Бегеновая	0.084 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.001 г	min 16.8 г	17.9%	5.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.018 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.971 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	8.069 г	от 11.2 до 20.6 г	72%	21.4%
18:2 Линолевая (ud)	7.264 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~

Энергетическая ценность Бутерброд с салатом составляет 336,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	336.7 кКал	-%
	Белки	9.6 г	-%
	Жиры	24.8 г	-%
	Углеводы	18.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	43.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД С САЛАТОМ

Бутерброд с салатом богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 40,1 %, витамином PP - 16,9 %, хлором - 13 %

Чем полезен Бутерброд с салатом

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бутерброд с салатом, калорийность 336,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с салатом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ГЕРКУЛЕСОМ

Заправка для салатов с апельсином Би Хеппи

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-14

Калорийность: 1278 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе