Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок (Жарка) | 600 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 80 г |
Подсолнечное масло | 30 г |
Яйцо куриное | 49 г |
Вода | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 118 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1427 г |
Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 3.2% | 2621 г |
Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 9.4% | 903 г |
Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 4.9% | 1738 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.9% | 1429 г |
Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2960 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 24.5 мкг | 900 мкг | 2.7% | 2.3% | 3673 г |
Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.6% | 3191 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.1% | 2727 г |
Витамин В4, холин | 34.62 мг | 500 мг | 6.9% | 5.8% | 1444 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 3.9% | 2193 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 4.6% | 1852 г |
Витамин В9, фолаты | 9.388 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.9% | 4261 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.041 мкг | 3 мкг | 1.4% | 1.2% | 7317 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.02 мг | 90 мг | 7.8% | 6.6% | 1282 г |
Витамин D, кальциферол | 0.175 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.5% | 5714 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.46 мг | 15 мг | 16.4% | 13.9% | 610 г |
Витамин Н, биотин | 2.221 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.7% | 2251 г |
Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 3% | 2857 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2176 мг | 20 мг | 6.1% | 5.2% | 1643 г |
Ниацин | 0.651 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 235.36 мг | 2500 мг | 9.4% | 8% | 1062 г |
Кальций, Ca | 21.12 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.8% | 4735 г |
Кремний, Si | 27.134 мг | 30 мг | 90.4% | 76.6% | 111 г |
Магний, Mg | 11.28 мг | 400 мг | 2.8% | 2.4% | 3546 г |
Натрий, Na | 12.99 мг | 1300 мг | 1% | 0.8% | 10008 г |
Сера, S | 22.74 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.9% | 4398 г |
Фосфор, P | 36.4 мг | 800 мг | 4.6% | 3.9% | 2198 г |
Хлор, Cl | 15.15 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.6% | 15182 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 195.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 21.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 16.74 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.693 мг | 18 мг | 3.9% | 3.3% | 2597 г |
Йод, I | 1.71 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.9% | 8772 г |
Кобальт, Co | 1.941 мкг | 10 мкг | 19.4% | 16.4% | 515 г |
Марганец, Mn | 0.1749 мг | 2 мг | 8.7% | 7.4% | 1144 г |
Медь, Cu | 60.47 мкг | 1000 мкг | 6% | 5.1% | 1654 г |
Молибден, Mo | 4.607 мкг | 70 мкг | 6.6% | 5.6% | 1519 г |
Никель, Ni | 1.251 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.65 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 19.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.255 мкг | 55 мкг | 5.9% | 5% | 1690 г |
Титан, Ti | 1.37 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 27.3 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14652 г |
Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.4% | 3597 г |
Цинк, Zn | 0.4004 мг | 12 мг | 3.3% | 2.8% | 2997 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.479 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.063 г | ~ | |||
Валин | 0.061 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
Лейцин | 0.086 г | ~ | |||
Лизин | 0.072 г | ~ | |||
Метионин | 0.033 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
Треонин | 0.049 г | ~ | |||
Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.052 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.057 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.098 г | ~ | |||
Глицин | 0.033 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.141 г | ~ | |||
Пролин | 0.032 г | ~ | |||
Серин | 0.074 г | ~ | |||
Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 55.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 45.41 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 9.756 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.466 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.27 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.557 г | min 16.8 г | 9.3% | 7.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.482 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.271 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.2% | 24.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.005 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки жарен6 составляет 118 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 118 кКал | -% | |
Белки | 2.9 г | -% | |
Жиры | 6.2 г | -% | |
Углеводы | 12.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 76.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|