Рецепт Основа для несладкого пирога. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Основа для несладкого пирога

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	50 г
Мука Цельнозерновая [Козуб]	100 г
Яичный желток куриный	1 Штука

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Основа для несладкого пирога".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	439.5 ккал	1684 ккал	26.1%	5.9%	383 г
Белки	8.6 г	76 г	11.3%	2.6%	884 г
Жиры	29.2 г	56 г	52.1%	11.9%	192 г
Углеводы	34.4 г	219 г	15.7%	3.6%	637 г
Вода	27.9 г	2273 г	1.2%	0.3%	8147 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	282 мкг	900 мкг	31.3%	7.1%	319 г
Ретинол	0.26 мг	~
бета Каротин	0.134 мг	5 мг	2.7%	0.6%	3731 г
Витамин В1, тиамин	0.022 мг	1.5 мг	1.5%	0.3%	6818 г
Витамин В2, рибофлавин	0.056 мг	1.8 мг	3.1%	0.7%	3214 г
Витамин В4, холин	78.42 мг	500 мг	15.7%	3.6%	638 г
Витамин В5, пантотеновая	0.379 мг	5 мг	7.6%	1.7%	1319 г
Витамин В6, пиридоксин	0.042 мг	2 мг	2.1%	0.5%	4762 г
Витамин В9, фолаты	2.036 мкг	400 мкг	0.5%	0.1%	19646 г
Витамин В12, кобаламин	0.164 мкг	3 мкг	5.5%	1.3%	1829 г
Витамин D, кальциферол	1.155 мкг	10 мкг	11.6%	2.6%	866 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.485 мг	15 мг	3.2%	0.7%	3093 г
Витамин Н, биотин	5.091 мкг	50 мкг	10.2%	2.3%	982 г
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%	0.4%	5455 г
Витамин РР, НЭ	0.4242 мг	20 мг	2.1%	0.5%	4715 г
Ниацин	0.009 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	16.27 мг	2500 мг	0.7%	0.2%	15366 г
Кальций, Ca	16 мг	1000 мг	1.6%	0.4%	6250 г
Магний, Mg	1.36 мг	400 мг	0.3%	0.1%	29412 г
Натрий, Na	6.76 мг	1300 мг	0.5%	0.1%	19231 г
Сера, S	16.97 мг	1000 мг	1.7%	0.4%	5893 г
Фосфор, P	55 мг	800 мг	6.9%	1.6%	1455 г
Хлор, Cl	13.27 мг	2300 мг	0.6%	0.1%	17332 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.67 мг	18 мг	3.7%	0.8%	2687 г
Йод, I	3 мкг	150 мкг	2%	0.5%	5000 г
Кобальт, Co	2.091 мкг	10 мкг	20.9%	4.8%	478 г
Марганец, Mn	0.007 мг	2 мг	0.4%	0.1%	28571 г
Медь, Cu	13.39 мкг	1000 мкг	1.3%	0.3%	7468 г
Молибден, Mo	1.091 мкг	70 мкг	1.6%	0.4%	6416 г
Селен, Se	5.394 мкг	55 мкг	9.8%	2.2%	1020 г
Фтор, F	0.85 мкг	4000 мкг			470588 г
Хром, Cr	0.64 мкг	50 мкг	1.3%	0.3%	7813 г
Цинк, Zn	0.313 мг	12 мг	2.6%	0.6%	3834 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.112 г	~
Валин	0.095 г	~
Гистидин*	0.041 г	~
Изолейцин	0.092 г	~
Лейцин	0.141 г	~
Лизин	0.115 г	~
Метионин	0.041 г	~
Метионин + Цистеин	0.069 г	~
Треонин	0.085 г	~
Триптофан	0.031 г	~
Фенилаланин	0.073 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.142 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.083 г	~
Аспарагиновая кислота	0.134 г	~
Глицин	0.052 г	~
Глутаминовая кислота	0.214 г	~
Пролин	0.073 г	~
Серин	0.134 г	~
Тирозин	0.073 г	~
Цистеин	0.028 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	194.85 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	17.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	1.133 г	~
6:0 Капроновая	0.252 г	~
8:0 Каприловая	0.218 г	~
10:0 Каприновая	0.573 г	~
12:0 Лауриновая	0.733 г	~
14:0 Миристиновая	2.373 г	~
16:0 Пальмитиновая	7.458 г	~
18:0 Стеариновая	2.279 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	9.185 г	min 16.8 г	54.7%	12.4%
14:1 Миристолеиновая	0.255 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.867 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.888 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.14 г	от 11.2 до 20.6 г	10.2%	2.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.255 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.021 г	~

Энергетическая ценность Основа для несладкого пирога составляет 439,5 кКал.

Порция = 21 гр (92.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	439.5 кКал	-%
	Белки	8.6 г	-%
	Жиры	29.2 г	-%
	Углеводы	34.4 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	27.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОСНОВА ДЛЯ НЕСЛАДКОГО ПИРОГА

Основа для несладкого пирога богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 31,3 %, холином - 15,7 %, витамином D - 11,6 %, кобальтом - 20,9 %

Чем полезен Основа для несладкого пирога

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Основа для несладкого пирога, калорийность 439,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Основа для несладкого пирога, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Томатный суп с кальмаром

ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ГЕРКУЛЕСОМ

Бутерброд с сыром и яйцом

Лучшие рационы

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе