Рецепт Геркулес+банан+миндаль+корица. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Геркулес+банан+миндаль+корица

Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	1 Стакан 200 мл
Геркулес хлопья овсяные отборные	135 г
Миндаль	28 г
Банан	1 Штука
Яйцо куриное	1 Штука
Кленовый Сироп [Royal Forest]	26 г
Разрыхлитель парфе декор	4 г
Сок Лайма [Sicilia]	13 г
Корица, молотая	3 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Геркулес+банан+миндаль+корица".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	211.9 ккал	1684 ккал	12.6%	5.9%	795 г
Белки	7.3 г	76 г	9.6%	4.5%	1041 г
Жиры	7.3 г	56 г	13%	6.1%	767 г
Углеводы	27.6 г	219 г	12.6%	5.9%	793 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	3.7 г	20 г	18.5%	8.7%	541 г
Вода	52.7 г	2273 г	2.3%	1.1%	4313 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	34.6 мкг	900 мкг	3.8%	1.8%	2601 г
Ретинол	0.03 мг	~
альфа Каротин	0.006 мкг	~
бета Каротин	0.028 мг	5 мг	0.6%	0.3%	17857 г
бета Криптоксантин	0.788 мкг	~
Ликопин	0.092 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.356 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	1.1%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.14 мг	1.8 мг	7.8%	3.7%	1286 г
Витамин В4, холин	38.11 мг	500 мг	7.6%	3.6%	1312 г
Витамин В5, пантотеновая	0.268 мг	5 мг	5.4%	2.5%	1866 г
Витамин В6, пиридоксин	0.097 мг	2 мг	4.9%	2.3%	2062 г
Витамин В9, фолаты	6.287 мкг	400 мкг	1.6%	0.8%	6362 г
Витамин В12, кобаламин	0.131 мкг	3 мкг	4.4%	2.1%	2290 г
Витамин C, аскорбиновая	1.82 мг	90 мг	2%	0.9%	4945 г
Витамин D, кальциферол	0.231 мкг	10 мкг	2.3%	1.1%	4329 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.574 мг	15 мг	10.5%	5%	953 г
гамма Токоферол	0.064 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	4.075 мкг	50 мкг	8.2%	3.9%	1227 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.3%	15000 г
Витамин РР, НЭ	1.2049 мг	20 мг	6%	2.8%	1660 г
Ниацин	0.375 мг	~
Бетаин	0.024 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	169.23 мг	2500 мг	6.8%	3.2%	1477 г
Кальций, Ca	78.91 мг	1000 мг	7.9%	3.7%	1267 г
Кремний, Si	14.143 мг	30 мг	47.1%	22.2%	212 г
Магний, Mg	26.81 мг	400 мг	6.7%	3.2%	1492 г
Натрий, Na	196.05 мг	1300 мг	15.1%	7.1%	663 г
Сера, S	41.39 мг	1000 мг	4.1%	1.9%	2416 г
Фосфор, P	87.2 мг	800 мг	10.9%	5.1%	917 г
Хлор, Cl	307.92 мг	2300 мг	13.4%	6.3%	747 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	45.6 мкг	~
Бор, B	66 мкг	~
Ванадий, V	2.87 мкг	~
Железо, Fe	0.67 мг	18 мг	3.7%	1.7%	2687 г
Йод, I	5.7 мкг	150 мкг	3.8%	1.8%	2632 г
Кобальт, Co	2.11 мкг	10 мкг	21.1%	10%	474 г
Литий, Li	1.704 мкг	~
Марганец, Mn	0.2616 мг	2 мг	13.1%	6.2%	765 г
Медь, Cu	35.43 мкг	1000 мкг	3.5%	1.7%	2822 г
Молибден, Mo	5.149 мкг	70 мкг	7.4%	3.5%	1359 г
Никель, Ni	7.43 мкг	~
Олово, Sn	6.11 мкг	~
Рубидий, Rb	10.2 мкг	~
Селен, Se	3.655 мкг	55 мкг	6.6%	3.1%	1505 г
Стронций, Sr	7.78 мкг	~
Титан, Ti	2.57 мкг	~
Фтор, F	18.93 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	21130 г
Хром, Cr	1.79 мкг	50 мкг	3.6%	1.7%	2793 г
Цинк, Zn	0.4257 мг	12 мг	3.5%	1.7%	2819 г
Цирконий, Zr	2 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.692 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.202 г	~
Валин	0.129 г	~
Гистидин*	0.061 г	~
Изолейцин	0.097 г	~
Лейцин	0.178 г	~
Лизин	0.114 г	~
Метионин	0.068 г	~
Метионин + Цистеин	0.108 г	~
Треонин	0.087 г	~
Триптофан	0.027 г	~
Фенилаланин	0.12 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.196 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.111 г	~
Аспарагиновая кислота	0.233 г	~
Глицин	0.102 г	~
Глутаминовая кислота	0.408 г	~
Пролин	0.093 г	~
Серин	0.134 г	~
Тирозин	0.078 г	~
Цистеин	0.041 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	58.23 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.159 мг	~
бета Ситостерол	5.703 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.021 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.402 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.147 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.977 г	min 16.8 г	17.7%	8.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.054 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.469 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.884 г	от 11.2 до 20.6 г	7.9%	3.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.818 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.023 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность Геркулес+банан+миндаль+корица составляет 211,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	211.9 кКал	-%
	Белки	7.3 г	-%
	Жиры	7.3 г	-%
	Углеводы	27.6 г	-%
	Пищевые волокна	3.7 г	-%
	Вода	52.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГЕРКУЛЕС+БАНАН+МИНДАЛЬ+КОРИЦА

Геркулес+банан+миндаль+корица богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 47,1 %, хлором - 13,4 %, кобальтом - 21,1 %, марганцем - 13,1 %

Чем полезен Геркулес+банан+миндаль+корица

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Геркулес+банан+миндаль+корица, калорийность 211,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Геркулес+банан+миндаль+корица, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Утренняя овсянка «хорошее настроение»

Салат айсберг,помидор, креветки, краб, кальмар с йогуртом

Лучшие рационы

Калорийность: 1234 кКал

Витамины и минералы: 87%

Катерина

2024-10-02

Калорийность: 1269 кКал

Витамины и минералы: 90%

Наталья

2024-10-04

Калорийность: 1359 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе